wszystko o treningu

/SFD/Images/2015/12/31/25bdf017a6a74970a0a34f2b9c8c76c4.png 28.05.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/5d051e15d96f4003a187ba708ea703cf.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/9d5da568ab4d4a3e87d64c5f517472a2.jpg Opis: Menu: Miska na 100%. Chociaż nie powiem, apetytu za dużego nie miałem. Podejrzewam wplyw spalacza. Fotki z posiłków 1, 2: [...]

[...] bf'ie to wpadam poszydzic - glownie z Macka (poszydzic ale szydera jaka tam panuje - w pozytywnym tego slowa znaczeniu) ...z reszta wiesz ocb. ale co rozumiesz przez: 'mimo wszystko jakos zakodowalo mi sie, ze jak DT to micha czysta. dopiero po tygodniu (weekend) lub w trakcie 1x mozna sobie skoczyc gdzies. z reguly jest to kebab (2x mieso + [...]

[...] od dużych dawek- jeśli rozpocznie się od 40g, można mieć kłopoty żołądkowo-jelitowe. Organizm nawet nie zobaczy egzogennej glutaminy, gdyż nie będzie jej w stanie strawić, a wszystko skończy się na nieprzyjemnych efektach ubocznych, np. na zaparciu, co nie będzie miało miejsca, jeśli posłucha się zaleceń lekarza i pozwoli się organizmowi [...]

[...] niż w piątek, była energia od samego początku do końca, mega pompa od pierwszych serii, dałem trochę więcej plasmy niż zwykle bo czubatą pożądnie miarkę. Co tu dużo gadać , wszystko na plus. Zapomniałem zrobić rano zdjęć szamy :-| dlatego tylko 1 fota , karczek który jem chwilowo w zastępstwie od wołowiny, REWELACJA , dawno nie jadłem i muszę [...]

[...] we wtorek może być z tym ciężko , ponieważ zapewne będziemy mieli masę roboty po dłuższym weekendzie i mogę nie mieć za bardzo ochoty jechać zmęczony na gym. Dlatego zrobię wszystko by się zmobilizować i wykorzystać to , że siłka czynna w poniedziałek 10-14 , szybki trening klatki z bicepsem powinno udać się zrobić. [...]

[...] - przed aerobami Omega , Glucosamin , Vitamin Health-Care - 2x dziennie do posiłków DIETA DT - 3550kal DNT -3050kal Dieta bedzie wrzucana w kalkulatorze po treningu wiec wszystko bedzie ładnie czytelne Kalorycznosć moze ulec zmianie w zależności jak bedzie waga szła TRENING Trenin Dzielony wg takiego schematu , obecnie leci prio na nogi 2x [...]

[...] które dobrze na nas "działają" b) nie będziemy mieli zapewnionej lepszej regeneracji, jeśli na przestrzeni tygodnia chcemy robić martwe, wiosła etc Niestety albo stety wszystko to prawda- jak i to, ze nie można odmówić pewnej słuszności tejże Twojej tezie... ale- praca mięśnie wspomagających to jeszcze- choćby najcięższa- nawet przy [...]

[...] na specyfice TRENING pod SPORTY WALKI i tam czytam , tłumaczę teksty , to kawał obszernej wiedzy , więc nie zawsze mam nawet czas na pogłębianie wiedzy w innych zakresach a wszystko się przydaję . Ale ostatnio tak uparcie według mnie stoisz przy swoim że ciężko podyskutować , lub poszedłeś z wiedzą daleko ode mnie i może w tym aspekcie treningu [...]

... ćwiczyłem źle, wręcz prawdopodobnie tragicznie. Bardzo żałują zmarnowanych dwóch lat, ale teraz należy zrobić wszystko, żeby kolejne dwa już należycie przepracować. ================================================================ Dokladnie, sporo napewno zyskales. Teraz poraz na solidna prace od podstaw i staly niehamowany progres. Mógłbyś [...]

[...] indyka, wół, tuńczyk, dzis padło na schab ze względu na promocję w LIDLU ;-) Po treningu zaczyna się to co tygryski lubią najbardziej, pisać chyba nie muszę nic, zdjęcia oddają wszystko ;-) Aha, trenuje codziennie o 17:00, bezpośrednio po tenie leca aminy, a około 20min po, w samochodzie whey + wafle lub inne ww proste ;-) Na razie na tyle ;-)

[...] w ciągu dnia. Creasteron - porcja po treningu /SFD/Images/2015/12/31/d31ed03c7e1f4cbb8b36d8c71aff3576.png Poniedziałek niestety miałem zajęty wieczór, nie mogłem trenować, wszystko więc przesunęło mi sie o jeden dzień i tren z poniedziałku poleciał we wtorek. BYŁA MOC !!! W siadach progres spory. Połówkowe myslę, że do 300kg bym dociągnał, ale [...]

105 x 32p w mc !!! ała. Nie wstałbym pewnie na drugi dzień. Albo nie, wstałbym, bo tyle bym nie namachał %-) /SFD/Images/2015/12/31/67baf0d7ae9548cd9f61a5623d110ee0.png 23.05.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/efd65f2171c84b5094610c7ee2792d6a.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/289d7e3ba03e4e5c81375ca25540c7db.jpg Opis: Menu: Wszystko się [...]

[...] Dzis dodatkowo ponad programowo wpadł popcorn ponieważ byłem na nocy kabaretowej w Szczecinie i siedziałem do 1 w nocy , dodatkowo 5h treningu brzucha bo tak sie smiałem az wszystko mnie bolało , a jak koło 24 weszli paranienormalni to płakałem ze śmiechu %-) Posiłek 1 omlet z truskawkami + chlebek orkiszowy z krakowska suchą i kawa [...]

[...] generalnie redu idzie w dobrym kierunku, waga poniżej 90kg już od kilku dni, tłuszcz spada cały czas systematycznie w dół ze względu na ból w naciągniętym prawym achillesie jutro zamiast biegania interwałowego będzie albo dzień wolny albo pójdzie basen (mam wyjazd i wszystko zależy o której wrócę) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien24.png Jak już wspomniałem bardzo udany trening. Od początku do konca: nikt mi nie przeszkadzał, nie musiałem sie nigdzie śpieszyć, robiłem wszystko tempem dostosowanym do danego ćwiczenia, tzn większosć intensywnie i w miarę szybko, ale np. wiosłowanie z trochę dłuższymi przerwami co by mieć siłę na kolejne [...]

[...] zaciskało się zęby i jechało z koksem \-) ad.5 to dopiero drugie pompki na poreczach od ponad 1,5roku o czym juz wspominalem, ostatnio zrobilem 3x10powt ,dzis sporo wiecej, wszystko na szczescie bez problemów ad.6 jak wyzej napisałem, odpisalem bo wczoraj i tak mocno przetyrałem klatkę i robilem 2 wyciskania wiec dzis nie chcialem przesadzac z [...]

[...] miesniowego ,a gdy bedzie go odpowiednio niski spalic tluszczyk i doprowadzic sie w dni ladowanai do nadkompensacji glikogenu Mistrzu jak to zrobic?? Prosze bardzo dla was wszystko(W tym miejscu nadmieniam:KTO WIDZI JAKAMS NIECHEC?? CZLOWIEKU MNIE ZA ARTY,ZA PORADY NIKT NIE PLACI,JA POSWIECAM SWOJ DROGOCENY CZAS,ZOBACZ NP. NA LICZBE WYSLANYCH [...]

[...] i wymuszenia nawet poprawnego toru ruchu w odpowiedni sposób by nie złamać poprawnych wzorców ruchu . 2. POMPA powiadasz , czyli nasza moda małolatów ( którzy dali by wszystko za osiągnięcie tego stanu , wykonując wysokie zakresy powtórzeń ( można nawet po 50 robić ukrwienie będzie nie wyobrażalne ) %-) ( przepraszam ) W treningu na [...]

Solaros: napisałem jedynie o jedzonku, natomiast suple to zupełnie inna sprawa ;) powoli kończy mi się BCAA i EAA, więc będę musiał zamówić, a planuję z ALRI pocisnąć zobaczymy efekt generalnie mój dzień obecnie wygląda tak: wstaję o 8:00 (do treningu nauka) 8:10 - 2 szklanki wody + rhodiola rosea extrac + żeń-szeń + astragalus root(Wszystko [...]

GRUPA II CYKL IV CZAS TRWANIA: 4 TYGODNIE (24.11.-24.12. 2003) CEL: BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ ------------------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez [...]