wszystko o treningu

[...] ktory jest pod reką i zostanie wsysniety na znak protestu Taka zachcianka psychiczna i jej spelnienie to sygnał dla mózgownicy - "odczep się przeciez mozesz jesc wszystko co chcesz, po warunkiem ze naprawde masz na to ochote " ------------------------------------------------------------------ Czw 9.09.10 Trening: link do [...]

Lucky bo wiesz, w końcu jestę koksę}:-( Keb racja, czasem to się człowiek na te bociany napatrzy %-) Anitka, w sumie nie taka zła, wszystko co lubię :-D Set};-) faftaqto tak: - brzuch zaraz z rana jak wstaję nie jest aż tak zwdęty ale jeszcze lekko dołem zaokrąglony - w końcu jak coś jem to czuję, że to się trawi a nie "stoi" - w ciągu dnia jest [...]

Powoli mija trzeci dzień mocnej ketozy z nawadnianiem organizmu. Samopoczucie co raz gorsze, wody co raz więcej, tłuszczu i glikogenu co raz mniej, czyli wszystko idzie tak jak iść powinno. ^_^ Ten totalny brak węglowodanów w połączeniu z treningami daje się we znaki.. Jeszcze tyko jutrzejszy dzień i w końcu rozpocznę ładowanie. Jutro zgodnie z [...]

[...] teraz to tak naprawde nabieram dopiero kondycji.Moje cialo jest zastane,mam tez problemy z cellulitem-brrr...prosze o jakies porady...mam nadzieje,ze ktos mi odpowie?Diete ukladam wedlug programu Twoj Dietetyk-Marcina Dutkiewicza,wszystko jest rozlozone fajnie na bialka.wegle i tluszcze.tylko dodaje iles gram produktu i juz mam policzone.

[...] trudno rozpuszcza się w wodzie. W koktajlu smak jest mocno wyczuwalny, cynamon pomaga go zakamuflować ale i tak… trzeba się po prostu przyzwyczaić i nie liczyć na szczególne walory smakowe. Napój z samej wody i guarany jest trudny do przełknięcia. Mimo wszystko, moim zdaniem - warto ;-) /SFD/Images/2015/9/30/f66eda4485144674bbeb918495ca94c0.jpg

[...] tak samo, przy 300ml zostaje sporo gestego slodkiego bialka na dnie, ktorego nie wypijam. Ostrowia czekoladowa byla znacznie lepsza, ale nastepnym razem zainwestuje w cos lepszego. Dieta - kazdego dnia bedzie wszystko wypisane, wraz ze zdjeciami. Juz byl 1 dzien treningu i 1 dzien odpoczynku tylko nie mialem czasu zebrac tego wszystkiego do kupy.

Lubie johna cały post odnosnie treningu mam napisany, mam uz 3 filmiki, brakuje mnie dwóch do wrzocenia i okolo 22-23 dam wszystko Trening 5B Poprzedni trening 5B www.sfd.pl/temat313216-strona5 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO SIEDZAC 20-25-30-35-40kg 2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY SZEROKO <TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU> 25-30-35-40-45kg 3 [...]

Barki: OK będę brał nastepnym razem wszystko ze stojaka (nie wyginałem się a bardzo do tyłu?) WYGINALES SIE. Podciaganie do brody: Jeszcze szybciej? TAK Powiedz mniepzeciez to nie jest jakes super zlozone cwiczenie, HIGH PULL MA BYC... TO JESY MEG-ZLOZONY RUCH! za szybkie ruchy nie beda powodowaly wolniejkszego przyrostu miesni? USASADNIJ [...]

[...] to dlaczego nieja, ćwicze od pół roku i niemam przyrostów...... . Lista takich pretekstów jest długa. Myślą , że wezmą małą ilość, a póżniej bez niczego sobie to odłożą i wszystko będzie oki. Czas na małą historyjkę. Zaczełem trening w wieku 16 lat, zawsze interesowałem się sportem , więc miałem jakieś podłoże. Przez jakieś pół roku, może do 9 [...]

[...] troche siły. popracuję nad techniką. skupie się na właściwym nastawieniu. Nie będę się spieszył, nie ma poco i dokąd. Dośc mam pośpiechu na codzień w pracy i w domu. na wszystko brak czasu. Tutaj dynamicznie ale spokojnie. Ja wiem, że młodszym kolegom trudno jest zapanować nad sobą, zeby podejść spokojnie do treningu bez szaleńczej [...]

PRZEDSTAWIAM MÓJ NOWOROCZNY ZESTAW POLECAM!!!!!!!!!!!!!!! CZYSTY JABCZAN KREATYNY BEZ ZBĘDNYCH DODATKÓW!!!!! http://www.activlab.pl/public/upload/img/resize/product_main_img/2666/tcm_powder_2666.png Opis produktu Środek spożywczy zaspokajający zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. O smaku: cytrynowym, [...]

[...] będę obciążała wolniej, bo jak pisałam, trochę się o lędźwiowy boję. Mam napięty cały tułów przy każdym ćwiczeniu, z jogi mam zwyczaj chodzenia z napiętym brzuchem, ale mimo wszystko czułam odcinek lędźwiowy nawet przy tych 10kg:/ W ogóle te obciążenia zrobiłam takie bezpieczne trochę, żeby się na pierwszym treningu nie załatwić zakwasami na [...]

Nooo, dzisiaj to by mi się nie tylko bacik chyba przydał. Dzień masakra pod względem zapału, chęci i w ogóle nastroju. Chyba znam przyczynę więc poprawa na horyzoncie :) Jedzenie: Płatki żytnie z truskawakami, miodem i łyżka jogurtu Jablko Twarog + Jogurt z wiśniami i bananem - miks, wyszło coś jakby serek homogenizowany, tylko rzadsze bo [...]

Rzeczywiście wspominałaś już o operacji. Oby wszystko dobrze poszło i żebyś jak najszybciej wróciła do zdrowia :-)) Dziękuję. Mam postanowienie szybko „stanąć na nogi” Oczywiście nie wbrew swojemu ciału :) Po prostu pozytywnie się nastawiam :) Oby wszystko się udało i szybko zagoiło. A do treningu należy wracać z głową. Zgadzam się. Jak zwykle z [...]

[...] o dodanie masy, jak i o spalanie tkanki tłuszczowej - musisz dac priorytet - a priorytetem powinno być dla ciebie spalanie tkanki tluszczowej, co ci po mieśniach skoro wszystko przykrywa tłuszcz? Zamiast treningu w systemie split lepiej byłoby wykonywać jakąś ogólnorozwojówkę - np. ACT (Oposany w PODSTAWACH TRENINGU) - w sam raz nadaje się [...]

rozpisałem ci to wszystko tak żeby to pogodzić i żeby nie wyszło za dużo, dlatego bcaa po treningu a hmb przed, kumpel ma częściawą rację bo po treningu dobrze jest wziąć aminki ale rozgałęzione, bodajże masz izolat białka serwatki więc mógłbyś go brać gdybyś nie brał bcaa, masz również izotonik więc mieszaj razem z AA PQ i pij razem po [...]

[...] czy nie. Ja mam czasem aż za bardzo o czym się mój kołcz Saida przekonała ;-) Mam jedną konkluzję po przebyciu tych 3 miesięcy: nie można się spinać i zakładać, że da radę wszystko zmienić w 3 miesiące- na pewno nie da rady a przysparza to dodatkowego stresu, sama to zrobiłam więc wiem co mówię :-D 2 raz nie podeszłabym ten sposób :-) [...]

[...] skupiłem się za bardzo na suplementacji, to jest Test więc muszą być suple... Wiem co robie... Kierno A co Ci się nie podoba w moim odkładaniu sztangii??? Jest ok. i jest wszystko pod kontrolą... solaros Jak zwykle masz dużo informacji, aż na sam widok oczy bolą, że trzeba tyle przeczytać... he he Nie kwestionuje Twoich rad... aminokwasy to [...]

18, 19 DZIEN CYKLU Ogolnie to te dwa dni micha trzymana srednio. Wczoraj np. bylem na domowce (mieszkaniowce dokladniej), to jakos wpoldo 3 bylem w domu. Ale to co moglem i bylem w domu to ofc jakos tam wygladalo. TRENING WCZORAJSZY, DZIEN 19: B5 Bez przesunietej progresji: 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 50kg x 15 2. PODCIAGANIE [...]

[...] :-) Z tego co ja Ci mogę poradzić: jemy max 150g nabiału dziennie, u Ciebie wychodzi sporo więcej ( nawet aż 650g 88-O), nie jemy rzeczy typu light / zero tłuszczu tylko wszystko pełnotłuste (mam na myśli tutaj mleko i te serki), nie powinnaś również jeść tych wszystkich serków bo są przetworzone, zamiast słonecznika lepiej wybierać orzechy, [...]