wszystko o treningu

[...] dzięki czemu mogłem wreszcie zacząć robić aeroby :) dodatkowo wykonuje delikatny trening siłowy na razie bez rozpiski po prostu wszystkiego po trochę aby się rozruszać wszystko w domu 3.02.10 waga 85 pas 93 talia na wysokości pępka 98 udo 67 biceps 35 łydka 40 10.02.10 waga 82 pas 90 talia na wysokości pępka 95 udo 66 biceps 35.5 klatka [...]

[...] się przy jakimś żelastwie. Znalazłem temat " http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html " i spodobało mi się, prosto opisane, na chłopski rozum wszystko pasuje, jest z sensem itd. Chciałbym tu opisać przebieg mojej przygody z tym programem i jak to mniej więcej wygląda. Najpierw będzie micha, w sumie kalorii nie [...]

[...] Celem cyklu oczywiście jest sucha masa mięśniowa tak by nie utracić definicji mięśnia jak jest dotychczas a przy okazji zrobić parę kilogramów i zwiększyć trochę siłę. Gdy wszystko odbędzie się prawidłowo następny cykl przewiduję deca/blodek + cypio ale z tym na spokojnie może w przyszłym roku, skupmy się na pierwszym kłuciu... Przyznam się bez [...]

[...] Oto dwie propozycje posiłków lekkostrawnych spozywanych na godzine przed treningiem ZESTAW 1 -0 g ryzu brązowego 50g ryzu białego 250g pokrojonych winogron 20g rodzynek wszystko polane 150g jogurtem naturalnym 2% tłuszczu szczypta cynamonu do smaku -na 30 minut przed treningiem 30g białka serwatkowego na wodzie ACE+selen (jako antyoksydanty) [...]

[...] mięsa, zwiększenie udziału warzyw strączkowych, dużo kasz, dobre tłuszcze roślinne Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy (wszystko na to wskazuje) Stan zdrowia : b. dobry, prócz rwy kulszowej, która od czasu do czasu daje o sobie znać :-/ Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, basen, [...]

[...] do czasow wspolczesnych. To bardzo interesujaca i skuteczna umiejetnosc. trudno sparowac atak poniewaz sztylet przechodzi z reki prawej do lewej z przodu i poza plecami...wszystko po to by nie mozna bylo przewidziec kierunku i sposobu ataku. SURI-KEN-JUTSU byla sztuka rzucania nozem ,sztyletem,albo malym nozem noszonym z boku mniejszej szabli [...]

[...] oraz cennych rad od odwiedzających postanowiłem założyć dziennik treningowy, zapewne wielu was zdziwi mój początkowy cel, patrząc na wagę, ale w dalszej części postaram się wszystko wyjaśnić: Teraz krótko o sobie: Nazywam się Przemek, mam 18 lat, wzrost ok 175 cm, waga 72-3 kg. Trochę ponad rok temu otyły osobnik stanął na wadze która pokazała [...]

[...] w tyg bieganie,czasem jazda rowerem, WF 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie jem mięsa Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: wcześniej nic, obecnie redukcja 1500 kcal rozkład 30/50/20 % Możliwości finansowe:są Ćwiczę w siłowni domowej, trening FBW [...]

[...] (to przez geny, krótki tułów, szerokie biodra, cellulit po mamie, a płaskie pośladki i biust po tacie), więc i tak będę wyglądać niezgrabnie! Zaczyna mnie frustrować to wszystko bo pocę się na tej siłowni, ćwiczę w granicach swoich możliwości (przynajmniej tak mi się wydaje) i oprócz tych 3kg mniej, nie wzrosła mi siła, wciąż ćwiczę na tych [...]

[...] po siłowni: carbo, białko VI posiłek po treningowy: makaron durum, mięso VII posiłek przed snem: twaróg, oliwa, warzywa W ciągu dnia ok.5 litrów wody. Jako,że ma to być wszystko z prawdziwego zdarzenia ograniczam do minimum jakieś odstępstwa na początku. Sprawa następna trening. Na początek FBW 3 razy na tydzien. Raz w tygodniu będe sobie [...]

Dane techniczne egzemplarza na dzień 8 września 2014: - przekazany do użytku 20 września 1985 - jeżdżony na dziadowskim paliwie od dawna, przez dłuższy czas nawet przepalony olej po frytkach - zapuszczony, ale nie bity - wygenerował dwa nowe egzemplarze, oby lepsze niż pierwowzór jednego 31 stycznia 2012, drugiego 17 stycznia 2014 - ogólnie takie [...]

[...] dodać ze podczas tych paru tygodni sesji moja dieta stała na opłakanym poziomie, praktycznie tylko 2 posiłki dziennie i to niezbyt wartościowe. Ogolnie jakby zliczyć to wszystko to przerwe miałem kolo 6tyg. I teraz co do tych spadków to gdyby były mniej więcej równomierne to by mnie nic nie dziwiło, nie raz już mi sie zdarzły takie przerwy i [...]

[...] : Jak dotychczas brak ograniczeń. Cel : redukcja tkanki tłuszczowej zalegającej w okolicach brzucha i klatki piersiowej. Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia : wszystko w jak najlepszym porządku. Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, od połowy października również siłownia, może basen. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] w ciągu całego dnia. Staram się jeść więcej, ale nieszczególnie mam ochotę, zwłaszcza podczas upałów. http://imageshack.us/f/593/dieta20120630.png/ Dziękuję, że przeczytałyście mój elaborat :) mam nadzieję, że w miarę jasno to wszystko napisałam, mam skłonność do rozpisywania się ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d618b8d0e6b94b859d124b1b7beba786.png

[...] 8.00 - 14.00 Szkola 15.00 - 16.30 Trening 18.30 - 20.15 Silownia {Nogi+Biceps) Wtorek 8.00 - 9.00 Basen 10.00 - 14.00 Szkolda 15.00 - 16.30 Trening na silowni (Ogolnie wszystko) 20.30 - 21.15 Bieganie Sroda 8.00 - 14.00 Szkola 15.00 - 17.00 Siłownia (Nogi + Triceps) 20.30 - 21.15 Bieganie Czwartek 8.00 - 14.00 Szkola 15.00 - 16.30 Trening [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Magne_100_i608_d400x400.jpg Magne 100 Opis MAGNE-100 Sport to wysokiej jakości kompleks czterech form magnezu oraz wit. B6, wspomagającej jego wchłanianie. Magnez jest niezbędny miedzy innymi do prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego i nerwowego, a także w procesach produkcji energii i skurczu mięśni. [...]

[...] : Zzazwyczaj 1 raz w tygodniu zajęcia z wychowania fizycznego na uczelni, 1-1,5h, +staram się 3 razy w tygodniu trening (klatka i triceps, barki i biceps, plecy) wszystko z jakimś brzuchem, + A6W(pomaga mi trzymać regularność treningów brzucha) – skończyłem i co jakiś czas robię 3 serie po 16 powtórzeń. Nie udaje mi się każdego dnia [...]

[...] na siłowni okazał się mało rozumujący i zaczął ładować we mnie suple. Masę zrobiłem sobie świetna bo prawie 130kg!!!! Niestety zaczęły się problemy ze stawami i musiałem to wszystko zrzucić. Pierwsza redukcja w 2004 roku ze 130kg na 110kg (w ciągu 4 miesięcy). Zleciało jednak więcej mięśni niż tłuszczu. Potem zmniejszyłem częstotliwość [...]

[...] (Olimp) Nitrobolon (trec) Witaminy Po cyklu tzw. "Termalami" czas na regenaracje siły: Kreatyna (olimp) Animal Pump Animal Pak Animal test Witaminy Oczywiście nie wszystko razem, tylko w cyklach, z przerwami ( dla regeneracju organizmu) O to wszystko co wymyśliłem. PROSZE O OPINIE I EWENTUALNA KOREKTE A TAKŻE POMOC W UŁOZENIU DIETY. [...]

Witam Rozciągam się od tygodnia planem z książki po tygodniiu są efekty ale poszukałem na tym forum plan do rozciągania i znalazłem coś takiego 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak [...]