wszystko o treningu

[...] treningi, siła wróciła jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, a i ochota oraz zapał dopisują. Inna sprawa, że zostało tylko 2 tygodnie i dwa dni i trudno będzie teraz wszystko poskładać do kupy, ale póki co nie poddaję się i cisnę dalej. Aha, żeby zarysować mniej więcej stan w jakim znajdowałem się jeszcze tydzień temu napiszę, że w [...]

[...] przygotowujesz organizm aby wykorzystac to co daje nam trening - ale nie tylko on nawet o bez treningu - po 3 dniowej glowdowce weglowodanowej - spozywajac te 10g+ na kgmc wszystko pojdzie w glikogen i na biezace potrezby organizmu a fat bedzie dalej palony ale nie wszystkim sluza takie male ilosci wegli i takie restrykcje ale pamietaj tez ze [...]

[...] nawet lepsze niz osoby spozywajace ww o niskim ig w tym okresie inaczej to tez bedzie wygladac np. w porach nocnych kiedy na dodatek spozywalismy w ciagu dnia mase wegli wszystko sie liczy calodzienny bilans colodzienne rozlozenie btw pora treningu rozklad btw przed i po itd. ale przydaloby sie kilka wypowiedzi od specjalistow w tej [...]

[...] 15-20g eaa activlabu +10g bcaa + 100g carbo +5g tcm/mono (po 20minutach od ww ) 30g whey delicous +150g mleka wody .Po 1h leci posilek 120g grahamki +130g tuny ( czy wszystko będzie dobrze czy można jeszcze jakoś poprawić na korzyść?) nie widze sensu ladowania tego wszystkiego w tak krotkim czasie jedynie zo zostanie zrobione to aminki [...]

dokladnie moze nie tyle tez forma co pojemnosc ladowcza miesni i watroby - glikogen! masz puste zborniki - wiec wszystko na poczatek bedzie lecialo tam az te zbiorniki sie napelnia jak masz prawie pelne - poprzez spozywanie poislkow wylacznie zbilansowanych (w kazdym spora ilosc wegli) tych zbiornikow pustych nigdy nie bedziesz mial ba jedzac taki [...]

[...] SMAK - 11/10 - Orzech rewelacja, nie zamula, z zimną wodą wręcz orzeźwia, smakuje jak szejk ROZPUSZCZALNOSC - 10/10 2 wstrzasniecia szejkerem i wszystko sie rozpusciło, piana grubosc moze 5mm po minucie/dwie opadła calkiem Jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu. FIRESTARTER za taką niską cene z tego co sie [...]

praktycznie wszystkie antyoksydanty mogą w pewnych warunkach zachowywać się jak proutleniacze, a ich nadmiar jest szkodliwy, nie ma tutaj sensacji, to jest wiadome od dawna, błedem jest tylko powszechne przekonanie, że wit c, e, i inne antyoksydanty - to kwintesencja zdrowia, wiec trzeba jesc je hurtowo... jesli chodzi o zwiekszanie wrazliwosci [...]

na wlasnie o to sie rozchodzi - ilosc ww jakie mamy spozyc,rozlozenie wegli,dieta na jakiej jestesmy,rozklad btw w ciagu dnia,itd. wszystko sie liczy jak ktos ma do spozycie tylko 150-200g wegli i spozywasz je tylko po treningu to imo lepiej proste (glukoza czy nawet owoce) inaczej to bedzie wygladac jesli masz spozyc 5-6g/kgmc i wyjdzie 400-500g [...]

[...] - jeszcze pierwszy sie nie skonczyl trawic gdy spozywasz 3 - drugi sie trawi pewnie pierwszy dociera dopiero do jelita grubego! trawienie nie konczy sie na zoladku! zoladek do dopiero poczatek pozniej jest kilka metrow jelita cienkiego a ten szmat drogi zarelko nie pokonuje z 30 czy 40minut potrzeba godzin aby wszystko sie strawilo i wchlonelo!

[...] o fruktozie dokladnie - nie tylko to ze fruktoza jest be - bo nie jest be stosowana z umiarem czy w odpowiednich porach i laczac te dwa tematy - czytajac ze zrozumieniem - wszystko sie zgadza masz watpliwosci - napisz do niego co sadzi o spozywnaiu wegli w kazdym poislku i dorzucajac do tego ~100g fruktozy pozdro Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] tutaj, że nie można porównać zawodników. Różnych dyscyplin. Można i to jest bardzo łatwe. Pod względem siły, pułapu VO2 max, pod względem wagi ciała i jego składu. Da się wszystko. Kulturystyka to nie jest: przysiad, martwy ciąg oraz wyciskanie na ławce - to nic nie znaczy.Duże ciężary w tym sporcie - również nic nie znaczą :) wyraźnie jest [...]

[...] wegle poto aby zmaksymalizowac pobor aminokwasow czy zmniejszyc katabolizm tych wegli moze byc 40,60,80 czy 120g tak samo jak bialka moze byc 20,30 - niektorzy radza pic 50g wszystko zalezy juz od Ciebie - jak Ty reagujesz na takie ilosci,jak masz rozlozone posilki w ciagu dnia czy w koncu jaki masz cel a co do aerobow - to co do kwestii [...]

[...] które oferujemy nie są skomplikowane ani czasochłonne. Czy to w ogóle możliwe? Wszyscy którzy podważają sens tych ćwiczeń są w wielkim błędzie . Rozciągnąć można bowiem wszystko : rozciąga się nogi za pomocą odpowiedniego przyrządu (noga to nie tylko skora i mięsnie to jeszcze kość!) , można rozciągnąć sobie palec bądź ucho, murzyni często [...]

[...] 7kg/ 7kg 9. Dowolna forma cardio: 3 min, ile fabryka dała orbitrek bardzo dobry trening, robiony w dużym skupienu, dokładnie walka o każde jedno powtórzenie, od 3 obwodu wszystko na raty, ale i do upadku Rozkład DT BWT 100/200/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54b94971429346cc95302352b54a9fe0.png coś przekłamuje ten dziennik, bo wyliczone mam tyle: [...]

[...] Pompki na poręczach-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). W sumie wszystko wygląda dobrze ale ja usunął bym tylko brzuch bo robię go w dni nietreningowe oddzielnym programem i zamiast brzucha dał dodatkową serię na klatkę czyli reasumując [...]

No WODYN, napracowałeś się i to nie mało ! Podziwiam Cię że chce Ci się pisać takie wyczerpujące artykuły. przeczytałem wszystko, troche mi to zajęło. (21) stosuje teraz w swoim planie na uginanie ramienia ze sztangielką w popporze o udo. I powiem że bardzo fajnie pompuje na koniec treningu, ręka mi chce odpaść.trzeba by sie kiedyś wziąć za te [...]

[...] takiej wagi poprawil sie np w wyciskaniu z 80 kg na 110kg. 130 to juz bylaby 2 krotnosc wagi ciala... A przeciez dzis ludzie sie smieja z wyciskajacych marne 130. Cwiczy wszystko po rowno, nie jest jakims maniakiem wyciskania. Jak sie wezmie w garsc to i 140 pojdzie. Ale co ja tobie bede mowil, wystarcza ci zdjecia. PS: Powiedz mi lepiej ile [...]

[...] ze moje dane wystarcza a jak by ktos o cos mial pytania to pytac smialo na pewno odpowiem. Kruszek -Musisz bardzo treściwie opisywać swój przypadek - wręcz skrótowo, wtedy wszystko będzie bardzo łatwie - ty napisałeś wszystko troszeczke chaotycznie i sam przyznam że nie potrafię dokładnie okiełznać tego co naskrobałeś - streść to troszeczkę - [...]

[...] jakbyśmy chcieli progresować w treningu siłowym tylko i wyłącznie zwiększając objętość treningów, a nie ciężary. Pod względem utraty tkanki tłuszczowej jakiś sens to ma, ale pod względem budowania mięśni już nie bardzo. "Jedno jest pewne - do kardio bardzo szybko następuje adaptacja." - Po prostu uważam, że to zdanie nie jest prawdą, to wszystko.

[...] moc, juz tak nie klepiej jak za pierwszym razem, co nie zmienia faktu ze nadal spelnia swoja role bardzo dobrze, dalej czuje pobudzenie, pompa jest tez b.dobra, ale mimo wszystko to juz nie to samo co w tamtym tygodniu :) STAMINA BOOSTER - 15g do treningu High Whey Protein Isolate - 30g do sniadania i kolacji.. o białku mogę powiedzieć [...]