wszystko o treningu

[...] trening to tez beztlenowy a trwa ~60min z reszta to nie to samo tabata to nie trening oporowy po drugie nie boj sie o straty miecha bo jesli jadles wczesnije to jeszcze wszystko sie trawi! o ile nie robisz naczczo o ile nie po treningu nog nic sie nie powinno stac z miechem robie ~60min przed ostatnim posilkiem bez bcaa przezd czy po bo i po [...]

[...] "przemyslen ogolnych". Calkiem niedawno czulem sie dosc pewnie w moich treningach. No ale duzo czytam, prosze o rady itd. No i aktualnie mam uczucie ze powinienem wszystko zmienic, wszystko "zle". A z drugiej strony przeciez jestem zadowolony z efektow, nic nie zmusilo mnie do szukania lepszej drogi tylko robie to z [...]

Sprawa kolejna bo widzę że wiele osób, poprzez albo brak wiedzy albo nie spostrzeżenie kilku detali omija pewne fakty w swych stwierdzeniach. Dawniej walczono na dłuższy dystans ze względów takich że taktykę z szermierki zaadaptowano do boksu--- BOKS jako dyscyplina wywodzi się z szermierki. W ok XVII wieku szermierze trening boksu stał się [...]

[...] x 10 25kg x 10 / 25kg x 9 / 20kg x 10 20kg x 12 / 25kg x 12 / 25kg x 10 15kg x 12 / 20kg x 12 / 25kg x 10 + dropset UWAGI Trening urodzinowy 8-) więc musiałem dać z siebie wszystko. W końcu zrobiłem pełen zestaw ćwiczeń, byłem wypompowany. Jutro z lekkim przesunięciem będę robił ostatni dzień 4 tygodnia treningu. Co do żarcia: w piątek na [...]

Rion - wydaje mi się, że wszystko w porządku. To nie jest w sumie MCNPN tylko coś pomiędzy tym a RDL: staram się nogi trzymać leciutko ugięte tylko, ale sztangę prowadzę po nogach, a nie tak jak w MCNPN. Taka wersja jest bezpieczniejsza, tym bardziej że mam tendencję do zaokrąglania pleców. W niedzielę będę robić to kolega nagra i wrzucę filmik. [...]

[...] jest "trening FBW" ? Chce więcej masy ? - nie Chce więcej siły ? - nie Chce czegoś nowego - tak - czy to pytania zada sobie klasyczny kulturystya, dla którego wszystko jest nowe ? Nie. On wedle tamtej koncepcji ćwiczy dany mięsień 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygoniu, razy w tygodniu średnio intensywnie i raz w tygodniu w ataku [...]

Witam wszystkie miłe Panie:-). Urwanie głowy od rana, jutro ślub w rodzinie i na wszystko brakuje czasu. Wszelkie poprawki dopiero od poniedziałku. Jestem czasem w gorącej wodzie kąpana, nie będę zamieszczała ćwiczeń od fizjoterapeuty. Obliques ma rację, trzeba się doskonalić w tym co otrzymałam. Dziękuję za zwrócenie uwagi:-). Z powodów już [...]

[...] powinnam jeść tak, jak wczoraj. Doszedł chleb, na razie tylko na śniadanie. Jedyną ważną zmianą będzie mniej tłuszczu o 20g (przez trzy dni). Zjem więcej warzyw. Podliczę wszystko wieczorem. SUPLEMENTACJA: pokrzywa, mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez, czosnek (w razie potrzeby stosuję, gdy zaczyna wariować ciśnienie – często pomaga). [...]

[...] porządnym zakręcie narty rozjechały się ładnie i w takim eleganckim rozkroku walnęłam sobą w śnieg. Jakaś kobiecina lamentowała, obszczekał mnie jej pies, ale wstałam sama i wszystko skończyło się śmiechem :-D. Leśnym duktem jeździło się tak sobie i wreszcie zapuściliśmy się w okolice mało uczęszczane, na górki. Dopiero tutaj miałam prawdziwą [...]

POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej. SUPLEMENTACJA: mniszek (nieregularnie), bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING ORBITREK – Program Interval 3 – 8 serii czas: 59.54 minuty -------- prędkość: 12,8-19,8 km/h -------- dystans: 16 km -------- spaliłam: 577 kcal poziom trudności kolejno: [...]

[...] 1.) / 300 m (poziom 9.) x 6 powtórzeń czas: 8.45 min ---- dystans: 3 km ---- puls: 114-123 (HR max 163) UWAGI Do wieczora bolało mnie nadbrzusze, reszta się uspokoiła. Mimo wszystko miałam dzisiaj wątpliwości ze swingiem sztangielką, żeby czegoś znów nie sprowokować. Schody – może to głupie, wstydzę się biegać po korytarzu taka zadyszana, że aż [...]

[...] Mam dosyc mocne lacze wiec bez problemu. Po prostu przynajmniej w Polsce ta strona ladnie chodzi. W nogach mam moc, tak jak w klatce. Jest duzy zapas sily. Ale bede robil wszystko wedlug Ciebie. Od zakonczenia wakacji wszystko idzie bardzo szybko w gore, widac wieksza praktyke i mądrość w treningu. Dobra dieta do tego i rosne w sile. Ciekaw [...]

[...] wiec bez problemu. Po prostu przynajmniej w Polsce ta strona ladnie chodzi. Ja mam lacze 10Mbitow W nogach mam moc, tak jak w klatce. Jest duzy zapas sily. Ale bede robil wszystko wedlug Ciebie. Od zakonczenia wakacji wszystko idzie bardzo szybko w gore, widac wieksza praktyke i mądrość w treningu. Dobra dieta do tego i rosne w sile. Ciekaw [...]

[...] barki jak najbardziej OK, z tricepsem nigdy nie mam problemu żeby go konkretnie dotrenować, brzuch poszedł super na siłce dziś niby nie było zbyt dużo ludzi, ale mimo wszystko ciężko było zrobić mi obwody w odpowiednim tempie bardzo fajnie prezentuje się podczas ćwiczenia separacja na barkach, góra dość fajnie jest docięta, ale z nóg [...]

[...] niedociągnięcia, niedomówienia i inne tam i dziękuję również za wszelką pomoc! Tomasz1405 jak najbardziej zaczynam trenować :-) Nie będzie opieprzania się, micha będzie, wszystko będzie! Jeszcze będziesz ze mnie dumny };-) Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-06-30 22:16:53 A no i trening uległ modyfikacji i wygląda on tak PUSH [...]

[...] powinienem (jeśli tak to czy dobrze zrobiłem jeśli zaś nie powinienem stosować rampy to co?) Na koniec 5 minut na rowerku + rozciąganie i skłony. Bardzo bym prosił o rady, podpowiedzi, korekcję. W prawdzie ten pierwszy tydzień traktuję troszkę eksperymentalnie i liczę na waszą pomoc aby w następnych tygodniach już wszystko było OK :-) Pozdrawiam!

[...] się to jedzenie na wagę :-) to bym zarzucił z 200g fileta lub innego mięska do tego trochę warzyw i coś do tego :-)) W niedzielę nadrobię i znowu cały tydzień będzie wszystko zapięte na ostatni guzik. W następną sobotę mam urodziny koleżanki znowu dieta pewnie ucierpi jako, że będę musiał już z rana wyjechać więc mogę liczyć na jakieś [...]

Dzień XII - XIV A więc wróciłem :-) Jeśli chodzi o dietę to wyglądała ona tak: Dzień XI Tutaj dieta była jak najbardziej, gdyż przed wyjazdem zjadłem prawie wszystko co było zaplanowane :-) A na wyjeździe dojadłem twaróg oraz zrobiony w domku twarożek ze słonecznikiem itd. Dzień XII Jajecznica Spaghetti Białko Twaróg Pasta z ryby i twarogu [...]

Dzień XXIV Z kolanem jak na razie wszystko w porządku i mam nadzieję, że tak zostanie. Dieta trzymana w 100% ale o tym napiszę wieczorem jak będę miał dostęp do drugiego komputera. Trening PUSH wyciskanie na ławce poziomej niestety dzisiaj robiłem na atlasie bo jeszcze oszczędzam nogę ile kg było nie wiem ale klatkę wymęczyłem podobnie jak na [...]

[...] i powiększyć podniesienia rdzenia. Wysoce zasugeruję, że ludzie przeczytali Primer Training <../ Topics / Training_Primer.htm > I przygotowałem się jako zrozumiesz wszystko szkolenie tak bardzo lepiej potem. HISTORIA: Jeden z dużo smaków 5x5 treningów Bill Starr. Ten szczególny jest zaprojektowany z pośrednim podnośnikiem w umyśle i [...]