wlasnie o tych dwóch procesach slyszalem, nie bylem tylko pewien, czy mimo wszystko nie da rady ich ze sobą pogodzić ;] w końcu chodzi mi o różne mięśnie, które ze sobą w danych ćwiczeniach nie współpracują.. a czy zamiast łączenia biegania oraz treningu na mase da sie zrobić coś takiego, że górę ćwiczę na mase, a dół na maszynach na rzeźbę? [...]
[...] Barki: Dzisiaj polaczyłem 3cwiczenia w superseriee^^(Do tej pory odczuwam ten trening:D) Unoszenie sztangi do brody sztanga 35kg Unoszenie sztangi przodem stojac 20kg unoszenie hantelek bokiem 9kg Ogolnie 4superseriee Trening mnie zmeczyl, ale jednak nie pokoi mnie ta klata;
1 cykl na ph co i jak
[...] lub między informacje niesprawdzone. po 3 jezeli u jakiegos % usob wystapily takie jazdy to dlamnie jest srodek w grupie ryzyka podobnie jak bylo Z TAB-em i ze u ciebie bylo wszystko ok to nie znaczy ze u kazdego bedzie i pamietaj ze sa rozne zrodla skad zamawiany jest towar podobnie z ph. Powtarzam, nie ma jak na razie żadnego % osób z sajdami [...]
www.darkthorn.republika.pl <- tym oblicz dla siebie bilans. Co do ostatniego pytania, na pewno doczekasz się szybciej efektów niż bez diety i treningu. Na wszystko potrzeba czasu, pamiętaj o tym. powodzenia
to wszystko ma swoje podstawy w diecie. Jak pojdziesz na silownie nie doladowany odpowiednia iloscia kcal to niestety bedziesz sie czul sflaczaly po treningu. Tez tego doswiadczalem jak nie pilnowalem michy. Teraz juz jest ok. Najprosciej mowiac : przed treningiem wegle zlozone (np. kasze, ryz brazowy, makaron razowy) po silce cos o szybszym [...]
[...] powinna być rozplanowana na 5-6 posiłków z czego poranny i po treningowy największy. Jedzenie o sławnej godz. 18.00 powoduje to, że rano jak wstaniesz organizm pochłonie wszystko czego mu dostarczysz, a ponieważ będzie sygnalizował ci głód, to będziesz jadła dalej i wychodzi na to samo, albo jeszcze gorzej [...]
[...] chyba oczywistym jest, że jedna groopa nie wykonywała treningu powiedzmy mm.najszerszych grzbietu robiąc 6 powtoorzeń, a drooga 12 czas chyba na wniosek... wiadomo, wszystko zmienia się z biegiem czasu, jedne prawdy wypierają droogie… nikt nie każe nikomu ślepo w nie wierzyć; aczkolwiek chyba warto poznać inny poonkt widzenia, [...]
Zacznij wszystko od początku : Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]
Jeżeli u mnie wszystko pójdzie tak jak planuję to zrobię poprawę o ok. 30kg w niecałe 4 miesiące Trening na siłę zacząłem we wrześniu tego roku z rekordem 113kg (wcześniej trenowałem pod kątem masy). W chwili obecnej jest 130kg, a na koniec treningu który stosuje teraz planuje podejście pod 140-145kg, dokładnie nastąpi to 19 grudnia. Myślę że [...]
Pytania dot. doboru ćwiczeń w HST
[...] jeszcze zrobić pomiar maxów, dopiero po tym robisz SD. Jeżeli swoje maxy będziesz znał to po skończonym treningu od razu robisz SD i zaczynasz cykl HST. - oczywista sprawa, wyczytałem już chyba wszystko na forum A SD to raczej okres przygotowawczy niż regeneracja :P tak ale czy po cyklu, który teraz zacznę robić regenerację czy SD wystarczy ?
[...] mięśni np. grzbiet to przerwy powinny być dłuższe niż w treningu bicepsów) jeśli chodzi o plan to proponowałbym : pierwszy dzień Klatka+Triceps Drugi dzień Grzbiet+biceps Trzeci dzień Nogi+barki co do klatki to jest ona raz w tygodniu ponieważ jeżeli dasz z siebie wszystko na jednym treningu to klatka potrzebuje czasu na regeneracje....
ladny zestawik zazdroszcze, ja bym animal packa bral 1 pakiet po treningu, czytalem gdzies ze koles bral o innej porze to jego siuski mialy jakis tam kolor co wynikalo z tego ze sporo skladnikow idzie do klopa, a kiedy zaczol brac po treningu wszystko wrocilo do normy ;]
Ghost, mozna pograc w kosza i brac krete. Wszystko zalezy od diet. Gre w kosza postaraj sie wliczyc w bilans kaloryczny, dorzuc troche kcal i bedzie gites malina. jasne, wszystko się da... ja bym odpuścił jednak kosza i aeroby i skupił się na dobrym treningu, w kosza można popykac miedzy cyklami Ofc im mniej aerobow tym latwiej apac mase, ale [...]
[...] że jednak może jakąś wakacyjną formę zrobić się uda. planuję zmienić sposób ładowania (coś około 2 posiłków po ostatnim treningu w cyklu) i rozciągnąć nieco cykl, by bez ładowania trwał 7 dni lub ogólnie wrzucić skd, gdyż najwięcej fatu schodzi mi w ostatnich 2 dniach cyklu. ale o tym więcej jutro, bo muszę wszystko przeliczyć. pozdr
[...] ze swoim poziomem wiedzy oraz umiejetnosciami,nie jestes w stanie wykorzystac optymalnie tego rodzaju treningu. owszem,jakies przyrosty pewnie bedziesz mial,bo na swierzaka wszystko dziala-lepsze to niz lezenie z jajami przed tv. "jakoś wielu ma podobne treningi na mase i nikt nie mówi że są do dupy. jeśli chodzi o FBW to nie jestem tym [...]
1- Falcon Super Rage 2-smak- 3/5 malo wyrazny smak, ale nie odbija sie i nieczuc chemii 3-pompa 5/5 bardzo dobra pompa, klata biceps konkretnie nabilo 4-pobudzenie 5/5 jak dlamnie bardzo mocne, ale czy tam jest 100 1.3? 5-ogólne odczucia 4/5 niezla petarda 4 zato ze w polowie treningu serce zaczęło walic jak glupie , jak zwykle umnie po 1.3 [...]
1- Falcon Super Rage 2-smak- 3/5 malo wyrazny smak, ale nie odbija sie i nieczuc chemii 3-pompa 5/5 bardzo dobra pompa, klata biceps konkretnie nabilo 4-pobudzenie 5/5 jak dlamnie bardzo mocne, ale czy tam jest 100 1.3? 5-ogólne odczucia 4/5 niezla petarda 4 zato ze w polowie treningu serce zaczęło walic jak glupie , jak zwykle umnie po 1.3 [...]
[...] sobie " aaaa ******le to doniczego sie nie nadaje powalone rozciaganie " nie zakładaj do wakacji załuż sobie , że kiedyś zrobisz . Podejscie do treningu jest najważniejsze Powodzenia i pamietaj wszystko z glową Ps. Jak chcesz poćwiczyc to mozemy sie ustawić bo każdy sparing przed zawodami jest potrzebany jak cos wal na gg domnie
wlasnie trening wysokowydolnosciowy prowadzi do stymulowania hormonu wzrostu przykladem jest arnold ktory duzo wiedzial o stymulowania hormonu i zawsze przy swoim treningu mial wiaderko na wymioty tak meczyl organizm unikaj cwiczen obciazajacych kregosup(czytaj martwy ciag) ale na treningu dawaj z siebie wszystko
[...] zadawałbym pytań! absolutnie nie jestem mądry... gupi jestem bo nie wiem gdzie takiego "małego" dzieciaka wysłać! wolałbym coby chłopak na treningu dał z siebie wszystko... dla ułatwienia jest tak: tata żłopie, matka chce jaknajlepiej czy źle wybierają? ja! chcę! żeby ten dzieciak poszedł w ludzi a nie na ulicę! no i tyle kłótni.. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
