Uniki i Szybkość

Jak wyrobić sobie szybkość ciosu i uniki jak możecie to podajcie ćwiczenia, które bym robił na treningu by to osiągnąć... mój sprzęt jaki posiadam to:
-2 pary rękawic
-Wór
-Refleksówka
-2 kaski ochronne do sparingów
-2 łapki do uderzeń
-skakanka
-bandaże elastyczne
-osłonki na zęby
Pewnie sporo sprzętu niepotrzebnie tu wymieniłem ale tak żeby była jasnosc... taki sprzet posiadam no i ofkors salke do treningow :D... jak możecie podajcie plan z góry wielkie dzieki

Trenujesz jakieś SW?

nie tylko zabieram sie troche za boks no i nogi troche rozciagam i siłownia juz od 2 lat

ps: i jak jeszcze możecie to podajcie ćwiczenia na roazciąganie nóg nie wiem czy mi sie to uda ale planuje do wakacji robić szpagat narazie cwicze rozciaganie nog 2 razy w tygodniu... trening mniej wiecej wyglada tak:
-zarzucanie nogi na drabinke prosto
-zarzucanie nogi na drabinke bokiem
-siad po turecku ze zlaczonym stopami
-dotykanie ziemii na wyprostowanych nogach

I tak trening powtarzam ze 2-3 razy od poczadku i tak mniej wiecej on wyglada czy moze jest on idiotyczny i powinienem go zmienic?? bo narazie jestem zielony w tych sprawach

Plan na rozciąganie masz w podwieszonym poście a 2 a wdziale MMA

A co do szybkości itp to nie pomoge,starsi niech pomogą

Według mnie za mało ćwiczeń rozciągających. Jak chcesz robić szpagat to musisz się ostro wziąźć do roboty(tylko uważaj żeby nie przesadzić). Rób wszelkiego rodzaju skłony, skłony w rozkroku, wymachy nogami w każdą stronę. Na początku zaczynaj wolno i nie na maksa żeby nie naderwać ścięgna a po kilku skłonach/wymachach coraz mocniej naciskać

jesli chcesz do wakacji zrobić szpagat to znapewno musisz zmienić plan i ćwiczenia bo z tymi ćwiczeniami co podałeś dużo się nie rozciągniesz

masz dużo sprzetu ale jesli nie trenowałeś nic wcześniej to sam sprzet ci dużo nieda, najlepiej jakbyś znalazł osobe która już trenowała boks i z nią trenować <przy okazji sparować>,
jeśli nie znasz nikogo takiego i nie masz możliwości trenowania w klubie to mozesz ćwiczyć na worku <lepszy rydz niż nic>, skakać na skakance, ćwiczyć walke z cieniem itp
polecam również trening kondycyjny <bieganie, pływanie, gry np w noge>

uniki i szybkosc reakcji mozna niezle przez sparingi wyrobic.ale jezeli nie chodzisz na klubu to nie proponuje bo bedzie to zwykle tubowanie-nie masz pewnie opanowanej techniki ciosu(a technika to podstawa),gardy.tak jak wszyscy proponuje zapisac sie do klubu albo uczyc sie od kogos kto chodzi do klubu(i sobie dobrze radzi)

hyhyhy patrze zalenic z Gminy

1) Ustaw sobie priorytet : Siłownia , albo jakieś SW
2) Bez trenera i klubu nie bardzo coś zrobisz - napewno nie nauczysz sie prawdiłowych uników
3) szybkosc to technika , technika to Klub , klub to trener ktory cie tego nauczy ....
4) Co mozesz w domu zrobić ? Na pewno rozciaganie jak koledzy pisali masz o tym 2 posty jeden tu drugi w dziale MMA - Już z góry widze twoja porażke bo zakładasz , że chcesz zrobić szpagat do wakacji i tu moje osobiste zdanie na ten temat : Jeżeli ci sie to nie uda to powiesz sobie " aaaa ******le to doniczego sie nie nadaje powalone rozciaganie "
nie zakładaj do wakacji załuż sobie , że kiedyś zrobisz . Podejscie do treningu jest najważniejsze Powodzenia i pamietaj wszystko z glową


Ps. Jak chcesz poćwiczyc to mozemy sie ustawić bo każdy sparing przed zawodami jest potrzebany jak cos wal na gg domnie

hehe Placek ja chce jeszcze pozyc troche a po sparingu z toba nie wiele by ze mnie zostalo :D
Co do partnerow mam 2 jeden to moj braciak a drogi jego kumpel i oni mnie ucza sparingi z nimi tez nie zaciekawie wygladaja bo braciak jest ode mnei ciezszy o ponad 20kg czyli ok ponad 90kg warzy a drugi jest 6kg chyba ciezszy ale ma sporo grubsze lapy i za***iscie szybki tak ze ledwo go trafiam i tez ma za***ista sile ciosu :D
CO do szpagatu poczytam tam gdzie mowiliscie :D

spoko spoko bo sam za bardzo nie mam z kim ćwiczyć wiec jak cos to pisz nie mówie o jakims nawalaniu sie po ryjach . Tylko normalny trening z głową , narazie nie mam czasu bo sesja i zawody , ale potem możemy sie dogadać

" 90kg warzy a drugi jest 6kg chyba ciezszy ale ma sporo grubsze lapy i za***iscie szybki tak ze ledwo go trafiam i tez ma za***ista sile ciosu :D "

waży to ja sie pisze bardzo chetnie

Zmieniony przez - Placek w dniu 2005-01-12 14:09:26