wszystko o treningu

Witam, Prosze nie pisac dopoki nie skoncze (napisze kiedy skoncze). Dzieki:) Moje suple: 1. Cell Pump 665g Orange 2. Nitroprogen 1500g czekolada 3. Mass XXL 2000g wanilia 4. Omega 3 Gold 60kaps 5. ZMA apteczne (Zincas forte i Filomag B6) Bedzie to moj pierwszy cykl na czymkolwiek. Zaczynam we wtorek. O mnie: Wiek: 16 lat (w maju bedzie 17, rocznik [...]

[...] węgle, mniejsza intensywność treningu, więcej czasu na regeneracje, niestety nic nie pomagało.. Minęły 2 lata od momentu zaprzestania treningów. Pierwszy miesiąc treningów, wszystko w porządku, aż nagle powtórka, tylko ze z treningu na trening nasilały się objawy. Więc znów zaprzestałem treningów. Teraz minęły kolejne 2 lata, 2-3 tygodnie [...]

[...] z dzieciństwa. Ćwiczę bez przerw ok 7-8 miesięcy jednak jak widać po zdjęciach ze zdobywaniem masy przyszło mi trochę fatu (na zdjęciach widać to ze zdwojoną siłą%-)), a wszystko przez to, że na początku średnio przykładałem się do diety i dodawanie gainera weszło mi raz dwa w boki. WIEK: 21 WZROST: 200cm (dokładnie podam po zakupie [...]

[...] odkurzaczem do sprzątania. O.O który ma dobry uchwyt na rękę i śmiało podnoszę (jutro podam jego wagę).Piłka Nożna 14h w tygodniu bieganie,aeroby,rozciąganie,rozgrzewka to wszystko wchodzi w skład mojego treningu + mecz na weekend.Teraz moje ćwiczenia domowe wyglądają w ten sposób:Przeważnie zaczynam trenować między tymi godzinami 22:00-22:30 [...]

[...] przez pierwszy miesiąc prawie nie podnosiłem się z łóżka, tylko żarłem i spałem. Lecz jakiś czas temu dowiedziałem się że ma odbyć się II edycja zawodów SFD i SDW. Wtedy wszystko odżyło, zostawiłem kule domowym zakątku i 3 tygodnie temu pojechałem na siłownie. Po krótkiej historii mojego życia czas ba wątek właściwy: mam zamiar do 14 maja [...]

[...] jest tragiczny, mam notoryczne wahania nastroju, fatalne samopoczucie, strasznie źle sypiam mimo że dbam o 8h snu, mam zerową regenerację, jestem non stop rozdrażniony i wszystko mnie wnerwia, brak energii do życia, libido prawie zerowe. Tak jak pisałem powyżej problem rozpoczął się jakieś 7 lat temu. Na wakacje postanowiłem zrobić redukcję [...]

[...] czy trening taki jak przedstawiłem jest OK.. oraz czy Dieta jest OK. Dodam ze biegam 3 razy w tygodniu oraz stosuje trening rozciągający ( do szpagatu ) jak sumując to wszystko nabrać czystaej masy mieśniowej Po treningu ogólnie jestem bardzo zmęczony gdzieś przeczytałem e najlepiej wtedy zjeść coś słodkiego czy pół czekolady wystarczy..?? [...]

[...] Was o ogólne wskazówki dotyczące mojego przypadku. Otóż, mam 25 lat i od wielu lat (właściwie od zawsze) dużo się ruszam i ćwiczę. Dawniej głównie była to rekreacja i wszystko co związane z młodością , a w miarę upływu lat ruch nabierał coraz bardziej formy treningu. Generalnie zawsze miałem pod dostatkiem aerobów - od lat dużo biegam [...]

[...] Biceps - 32,5 Sprzęt: 2 hantelki - jeden 2,5 kg, drugi to od 3 do 10 kg Trening: Co do treningu to przez ostatnie dwa miesiące moja siła spadła do zera.. Po prostu zaczynam wszystko od początku. Trening: 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc - 15 powtórzeń 2. Wspięcia na palce na jednej nodze - 20 powtórzeń 3. Przysiady klasyczne z obciążeniem 5 [...]

[...] profesjonalnie do tego wszystkiego więc rozpisałem taki oto plan jak poniżej. Ilość informacji w różnych tematach na forum mnie przytłacza i mam wrażenie że się gubię i wszystko co układam robię źle. Nie oczekuje od nikogo gotowego planu, po prostu potrzebuję porady co zmienić/dodać. Mam problem również z treningiem interwałowym, a raczej [...]

Witam wszystkie Lejdis. Zwracam się z prośbą o pomoc. Sprawa wygląda następująco: moja dziewczyna poprosiła mnie w związku z tym, że sam ćwiczę o pomoc w ułożeniu planu i diety. Sama nie udzielać sie w forum itd. Niestety nie mogę jej do tego przekonać. A więc tak- postaram się przybliżyć jej ,,wymiary'', oraz przedstawię do oceny dietę i [...]

[...] robią się ładne , irytujący koledzy bywają śmieszni, a twój brak koordynacji na parkiecie objawia się w jednej chwili niesamowitym potencjałem. Natomiast pamiętajcie ,że wszystko jest dla ludzi. Ważne i doniosłe cele siłowniane nie mogę być na łasce spraw mniej istostnych. Jeżeli chcecie osiągnąć coś w tym sporcie musicie być wzorem [...]

[...] ciekawe linki na temat tłuszczy bo w tym elemencie diety jestem najbardziej zielony?? Trochę się nazbierało pytań ale taki już jestem, że jak za coś się biorę to muszę wszystko wiedzieć. Pozdr. Przyrostów życzę! PS. Po szybkim doczytaniu tematu... zdecydowałem się na kredke w mono, reszta pytań bez zmian Zmieniony przez - c0ver w dniu [...]

[...] i do tego surówka Chociaż w dni które nie trenuje także staram się trzymać tego planu. Inne posiłki to zazwyczaj to co jest w lodówce. Jako, że jestem ektomorfikiem jem wszystko co mi wpadnie w ręce. Słodycze jadam rzadko. Budowa ciała http://imageshack.us/photo/my-images/832/dscn2928w.jpg/ [...]

[...] niewiele warzyw ze smakiem, ale uczę się to przezwyciężyć. Cel : zgubić min 20kg Ograniczenia żywieniowe : Raczej brak, tylko ten problem z warzywami. Stan zdrowia : Chyba wszystko ok, w przyszłym tyg idę na badania to będę wiedział, ale raczej jest git. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

Witam wszystkie Ladies. Mam na imię Ania. Jestem zabieganą mamą siedmiolatki. Czytam forum w każdej wolnej chwili, czytam i czytam, ale wciąż czuję, że błądzę i przez te moje chaotyczne poszukiwania nie jestem w stanie osiągnąć pożądanych rezultatów. Wraz z początkiem tego roku, powiedziałam sobie: „weź się babo ogarnij, dość głupot i [...]

[...] tez treningi. Jestem w stanie poswiecic w tygodniu 3 dni na wizyte w silowni oraz 2 dni na inna aktywnosc (rower, basen). Na silowni moge byc do 1,5 h tak aby pogodzic wszystko z innymi obowiazkami. Problem w tym ze nie bardzo wiem jak zaczac. Kiedys chodzilem z kolega na silownie i robilismy tak zwana obiegowke czyli w kazdy z 3 dni po 2 [...]

[...] nawyk picia wody :). Proszę o wszelkie opinie i poprawki co do treningu i diety, zdaję sobie sprawę z tego że połowa zapisanych przeze mnie rzeczy jest błędna - układałem wszystko sam po lekturze licznych artykułów. Mam nadzieję, że tym razem sesja nie zwycięży, gdyż zapał i motywacja do ćwiczeń jest ogromna :)! Z góry dziękuję za odpowiedzi!

Plan treningowy na poprawę wyniku w wyciskaniu sztangi na ławie płaskiej 1. dzień - klatka piersiowa, tricepsy, bicepsy, przedramiona 2. dzień - barki, plecy 3. dzień - przerwa 4. dzień - nogi, brzuch 5. dzień - klatka piersiowa, tricepsy, bicepsy, przedramiona. 6. dzień - przerwa 7. dzień - barki, plecy. 8. dzień - nogi , brzuch. 9. [...]

[...] umiem chodzić to robię różne inne rzeczy( pływanie, cyklistwo, galop w dal, etc.). Od kilku ładnych lat siedzę w dietach, a od jakiegoś czasu także w suplementach- piszę to wszystko żeby ,mnie ktoś przypadkiem nie odsyłał do podwieszonych Tak więc do tej pory uczyłam się na własnych błędach i osiągałam mniejsze lub większe rzeczy, w każdym razie [...]