wszystko o treningu

No a cóż ja mogę tutaj jeszcze dodać, skoro Saida i Rakhu już wszystko napisali? Może tyle, że bardzo, bardzo boli mnie, że taka młoda dziewczyna (mogłabyś być moją córką%-)), która może zostać nie tylko dobrym sportowcem, ale i piękną kobietą wkręca się w spiralę odchudzania :-{ Masz 15 lat, zaczęłaś uprawiać sport i to taki, który (pomijając [...]

Wrocilem dopiero, obiecalem wlasna interpretacje wykresow, ale przyznam sie mam jeszcze robote, Wojtek, opisze wszystko z wlasnej perspektywy jutro. Wklejam framgment ktory mam w notatniku - uwazam go za celowy i slusznie opisujacy sprawe: Zwiększona konsumpcja tlenu po wysiłku Wiele mitów powtarzanych przez amatorów aktywności fizycznej dotyczy [...]

[...] zal mnie bierze. kiedys - jakies 10 lat temu , cwiczylismy z kolega ( duze osiagniecia w sp. sil) bral ciezary ponad 300kg w ciagach i przysiadach - malolaci zarzucali mu ze wszystko zawdziecza sterydom - zaproiponowal im ze rozpisze im cykl ( tki jak ona sam stosuje ) poprowadzi ich przez rok - a i tak nie osiagna polowy tego co on (powod : nie [...]

Myslisz ze przywale kox zeby wygrac kilka kilo gejnera? No prosze Cię. a pamietasz co napisales? PB3 pierwsze miejsce i Zabrazanin zgarnia wszystko , a taki leszcz z 2-go miejsca %-) nic nie zgarnia tym bardziej ze pisze, zaraz wchodze na mase,recompa i gejnerki jak znalazl, a tu zonk bo koles z mocna nadwaga zgarnał gejnerki (smiech az spadłem [...]

[...] przed terminem i tak naprawdę nie byłem do końca pewny, czy jadę. Ostatnie ustawki zawsze byłem chory, fakt, olewałem to, ale tym razem nie wiedziałem jak to będzie. Mimo wszystko nakręcany przez odpowiednich ludzi- Kuba, Dominik, Tobiasz, Łukasz, Grzegorz, Przemek i tak naprawdę każdy, z kim gadam mniej lub więcej poza forum i na nim, nie [...]

[...] te nieskuteczne A żal do senseja mam dlatego, że chciałem iść na coś skutecznego, a on mnie zapewniał że to zda egzamin. Niestety byłem młody i nie miałem pojęcia, że to wszystko o kant dupy potłuc. Później presja rodziców pt:"Tyle lat trenujesz i chcesz to rzucić ?!". A jak miałem starcie z kolesiem ze szkoły to ojciec się ze mnie [...]

Bzyk tak ogolnie, to jest duza poprawa, wyglada to wszystko o wiele bardziej pro, w porownaniu do stary filmow wiec graty jedno ale mam znajdz sobie wygodne miejsce do wiosla i mozesz kg dolozyc bo az za lekko, ciagniesz full zakres, a ta gora to nawet nie potrzebna podciaganie stangi to juz pisalem wiec nie czepiam sie po raz nty reasumujac dobry [...]

[...] wszystkimi makroskładnikami odżywczymi, jednakże po kilku dniach takich zabaw nie byłem do końca zadowolony, więc wróciłem do starego sposobu tj. dużo węgli i białka - wszystko byłoby wporządku, gdyby nie to, że muskulatura zaczynała się robić mglista, obła, lekko ulana i było to coraz mocniej widać, więc zrezygnowałem ze starego sposobu i [...]

[...] bo rwał sztangę z ziemi na kocim grzbiecie (trener przechodził ze trzy razy w tą i z powrotem i nic) i powiem Wam, że spotkałam się tylko z szyderczym uśmiechem i to wszystko... dzieciak został z kocim grzbietem a ja się poczułam jak starsza pani, która z nudów uprawia preaching... Przejdzie mi? Mam początkowy zryw jakiś czy co? Aaaaaa [...]

[...] nie zrobie wiec 3 posilki LC polecialy. W rezultacie wyszło cos takiego: 250g białka, 350g ww i 100g tluszczu. Zero aktywności fizycznej. No trudno po 6 tygodniach gdzie wszystko wychodziło aż za dobrze jeden dzien moze sie zdarzyc ze odpuszcze ale budze sie dzis rano. Stawy ok...ufff ale jakis skręt kich dostałem. Żona 2 dnii to miala. Zero [...]

Dokładnie, nie mówię, że zajechales za dużą objętościa czy samą intensywnością, tylko psychicznie. Wszystko to ma wpływ, brak asekuracji, strach przed tym że MUSZĘ zrobić coś lepiej niż ostatnio, co jak się nie uda przecież ostatnio już mało klocka nie zrobiłem. To bardzo silnie na psyche siada. Tak jak Ci napisałem mnie tak zjechało, że na myśl o [...]

[...] ludzki jest często "inteligentniejszy" niż my i w chwili niedostatku energii (trening/głodówka) nie tylko przestawia się na alternatywne źródła energii ale także robi wszystko aby zabezpieczyć się przed podobną sytuacją w przyszłości. W tym celu właśnie ukierunkowuje swoje działanie na gromadzenie energii (czy to pod postacią glikogenu, [...]

[...] na temat (które mają przestrzegać młodych przed koksowaniem) pochodzenia z SFD: Poniżej tekst autorstwa X-VENOM-X , który może JESZCZE niejednego nawroci: "Wez to wszystko a nie dosc, ze bedziesz duzy to jeszcze slawny! Do televizji Cie zaprosza! Cos mi sie widzi, ze takie programy jak "rozmowy w toku" zawsze znajda [...]

[...] w gore, gdy wydawalo mi sie ze jest dobrze i kontroluje zelazo, pozwalalem sobie zejsc kilka centymetrow w dol. Nawet jesli nie wyglada doskonale, to dzis daje glowe, wszystko bylo pod kontrola, zadnego naciagniecia, chocby cienia ryzyka kontuzji itp. Z tej czesci treningu jestem bardzo zadowolony. Ciagi na krotkim zakresie zrobilem w [...]

[...] twoim miejscu poczytałbym dokładnie cały post, napewno znajdziesz coś dla siebie, jesteś w takim wieku, że spokojnie dobierzesz sobie ćwiczenia do potrzeb. TheKrzychu - tu wszystko jest napisane, a nie będe znowu tego z którejś strony kopiował bo narobi się niepotrzebne zamieszanie, i ludzie będa musieli przeszukiwac dziesiątki a kiedys może [...]

[...] oraz suplementacji z dzisiejszego dnia. :) 1# DIETA Wszystkie posiłki przygotowuję dzień wcześniej , żeby to rano szybko ogarnąć przed pracą. Do posiłku przed treningiem jem wszystko w pracy. 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu [...]

Czas się pożegnać (nie nawidzę długi pożegnać...). Magik: thx za wszystko rozmowy gg i nie tylko (3maj się ziomek - jak coś to sms...). SCD, Strong, Mottor, Patriot (dawno go tu nie było), Kileri, Yarek i cała reszta: thx za wspaniałą atmosfere... Zróbcie coś dla mnie: piszcie ile wlezie (ale tylko o treningu, tak abym jak wróce za około [...]

[...] mysle ze mi wybaczysz" - DACIE SE PO BUZIAKU I BĘDZIE LUZ "Stara_ekipa - co do mnie to mozesz sobie przeczytac w tym co pisalem do kileri'ego bo tam jest wszystko co najwazniejsze zamieszczone co do moich "postepow"..." Mów do mnie "Spec" (tak mi lepiej się czyta i w ogóle...), poza tym luz [...]

Witam :-). Trochę tego dzisiaj będzie, dla przejrzystości rozdzieliłam wszystko na trzy posty. Chciałam też podziękować za sog-a, ale komu? Przyznajcie się dziewczyny :-)) KU PAMIĘCI ROŚLINY KRZYŻOWE http://www.we-dwoje.pl/warzywa;krzyzowe;chronia;przed;nowotworami,artykul,24715.html • należą do tej rodziny między innymi warzywa kapustne, [...]

[...] tłuszczowej. Brak wyraźnych postępów zniechęcił mnie do regularnego treningu dwa lata temu, kiedy prowadziłam tu dziennik w ramach akcji domatorek. Więc spróbowałam postawić wszystko na jedną kartkę, oddać się w ręce fachowca i zobaczyć, ile z mojego ciała da się wycisnąć. Na początku miałam pewne obawy, bo trenerka generalnie osobiście od [...]