wszystko o treningu

[...] i powiem,że nie piłem jeszcze tak smacznej odżywki!!! Dzisiaj w końcówce treningu już myślałem tylko o porcji tej odżywki Miałem też białko acivlabu z kawałkami owoców (truskawka)i było równie smaczne. ta firma jeśli chodzi o smaki bije wszystko co narazie piłem ( a było tego sporo). taki olimp smakowo to lata świetlne w tyle jest.

Dzisiejsze menu - nie miałam dziś co zabrać do pracy więc zamówiłam (pieczony pstrąg, makaron pełnoziarnisty, warzywa grillowowane - wszystko bez oleju), zapytałam o wagę i sposób przyrządzenia. Wagę pstrąga podali mi 300-350g nie wiedziałam ile wprowadzić, bo odpadają jeszcze ości, głowa, płetwy... Makaronu napisali 150g, ale to chyba po [...]

[...] podzielilem sie troche miesem z moim psem(pazera) tez szedl opornie naszczescie zostal juz tylko jakis serek i orzeszki. Dzisiaj nie biegalem nie chcialo mi sie ale mysle ze to poprawie a i zapomnialem kurna o sztrugsach na koniec przez to wszystko jednym slowem slabo sie przygotowalem. Zmieniony przez - EklEeRs w dniu 2012-02-13 16:36:45

[...] który walczy o pozostanie Henry'ego w Arsenalu. Mówi się, że po tym sezonie z Bernabeu odchodzą Ronaldo i Roberto Carlos więc w Realu szykuje się przebudowa, a oni chcieliby wszystko zacząć od Fabregasa. Ponoć hiszpański klub, już wysłał swoich agentów, którzy za zadanie mają namówić Fabregasa do powrotu do ojczyzny. Real ma także chrapkę na [...]

[...] nawet nie chodzi o to że nie idzie w górę, ale czemu leci na łeb... Nie ciepnę wszystkiego w diabły tylko dlatego że się pokłóciłem z centymetrem krawieckim, ale trochę to wszystko deprymujące. Ok, zakładam że wszystko musi się dopasować w zakresie łańcuchów funkcjonalnych, i jeśli to przykładowo biceps był najsilniejszym ogniwem, to zrozumiałe [...]

[...] warzyw i odstawiłam enzymy :-PP Mam ochotę pokombinować z węglami. Po pierwsze dlatego, że odstawiłam strąki a po drugie, że i tak nie wyrabiam @@-) Co do treningów to już wszystko wiadomo. Wszystkie treningi są zrobione i teraz tylko czekać na MOC :-D Chociaż ja osobiście jestem zmęczona. Obwody dają mi popalić a s/w to już w ogóle jest próba [...]

[...] 25 kg i MC poszedł ale zarzut ni chooja %-)Pomyślałam zrobię trusty i też po 2 musiałam odpuścić to ściągnęłam do 20 kg. Czwarty trust ostatkiem siła a przysiad to już końcówką sił i zasapaniu nie było końca #-P Jak sobie przypomnę to aż mi słabo }:-( Ale wszystko poszło :-D Suple O-3, ZMA Zmieniony przez - mika w dniu 2012-06-17 22:39:45

[...] to już tragedia. Powtarzasz się... I jeżeli chciałbyś wiedzieć to są efekty ; ) i to duże z dnia 7 a 22 ; > a jeżeli nie ogarniasz pojęć dobre naświetlenie obiektu no cóż.. wszystko bedzie wyglądało przy dobrym świetle bosko, tu chodzi o efekty realne ; ) efekty w którą stronę? przytyłeś, schudłeś? Z czego ty człowieku chcesz redukować? Nie [...]

http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening (A) 1.Wyciskanie leżąc 4x 12/10/8/4 2.Wykroki ze sztangielkami 4x 20/18/16/14 3.Podciąganie na drążku 5x max 4.Wznosy barków w bok ze sztangielkami 4x 25/20/18/16 5.Odwrotne pompki 5x max 6.„21” 3 serie (łamanym) 7.Przedramię 3 serie 8.Szrugsy (sztangą) 3 serie 9.Łydki 10.Brzuch (ABS II) [...]

[...] lub wiecej od 10 lat kolejna wazna zmiana to zwiotrzenie zastawek taka diagnoize mialem na pierwszej wizycie kiedy powiedzialem jak dlugo koksuje ale okazalo sie ze jest wszystko oki, ogolnie zmiany sa nieodwracalne jesli chodzi o serce bo wiadomo ze jak wytna 3/4 watroby to potrafi sie zregenerowac , ale za kazdym razem tz regeneracja jest [...]

[...] budować mięsnie potrzebujesz przede wszystkim energii, nadmiaru kalorii i składników odżywczych a w Twoim wieku metabolizm tak hula że dam sobie ręke uciąc że spalasz wszystko jak PIEC!Kreatyna HMB nie są złe-przeciwnie- ale to tylko STYMULATORY które teraz i tak nie są Ci niezbędne-i tak masz podwyższony poziom tesstosteronu w tym wieku( [...]

WTOREK 24 STYCZNIA Dzisiaj zaległy trening z wczoraj , rzadko tak robię ale tym razem muszę bo rozbiłbym sobie cały cykl. Wszystko przesuwam o jeden dzień, a trening zaplanowany na sobotę wypada z tygodnia... Klatkawyciskanie sztangi na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 145kg x 2 155kg x 2 165kg x 2 175kg x 2 185kg x 2 195kg [...]

Już po wizycie....były dokładne badania , testy chodzenia ,ruchomości stawu biodrowego itp. Wszystko wypadło rewelacyjnie na 6+ 8-) Od jutra śmigam o jednej kuli , a w miarę możliwości coraz częściej bez kuli...:-)) bo tak już trochę chodziłem. Bardzo ważna dla mnie sprawa to...ułożenie nóg podczas wyciskania. Mam zielone światło , mogę wrócić do [...]

Ogólnie wygląda moim okiem ok, przeniósłbym tylko tłuszcze z potrenignowego na później, a bezpośrednio po treningu dał banana, brązowy ryż ma umiarkowane IG, banan wyższe, dlatego strzał energii z banana powinien szybko odżywić mięśnie bez obaw o fat, bo po treningu wszystko pojdzie na odbudowe glikogenu w mięśniach.

[...] 54,8Ww 1,8tłuszczy 336Kcal Jesli to jest ostatni posiłek to chleb nie jest dobrym pomysłem. Szybko masz ten ostatni posiłek, może daj jeszcze o 21-22 ostatni. I tak bym Ci proponował o tej 19, jakieś np. jajka+chleb+warzywa+o-3, a ok 22 twaróg+oliwa i spać Popraw wszystko i wrzuć jeszcze raz, bo śpiący jestem i mogłem gdzieś się kopnąć Powo!

[...] z dziś: Jako, że za późno wstałem do roboty to kiepsko to wyszło. Jako drugie śniadanie miałem zjeść w firmowej restauracji ale nie wyszło - za późno na przerwe poszedłem i wszystko zjedzone - zostały tylko paluszki rybne, ale jak mam zapłacić za 4 paluszki to stwierdziłem, że mam to gdzieś 1 - chleb czarny + 4 jajka 2 - chleb czarny + 2 duże [...]

[...] niedługo. Nakręciłem film z podrzutu, ale muszę go prze konwertować. . qba . Oj 2 stówki na barkach to już potężny ciężar Ale byłoby miło Avasso Adzik wybacz na pewno jest wszystko opisane co i jak znajdę chwilę teraz w te święta to przeczytam jak tu jest z progresja np: jak robisz wyciskanie leżąc 15 pow i zrobisz 40kx15/50kgx15/60kgx12 to za [...]

Zacznijmy od początku Ja nie powiedziałem, że chcę robić "rzeźbę" Zmieniłem dietę po to, żeby lekko ograniczyć pas i ogólny przyrost tkanki tłuszczowej. Nie mam problemu z tym, żeby się zalać Nic więcej. Nie chce kaloryfera, zresztą mam za małą masę mięsniową, żeby teraz bawić się w rzeźbę. Dodałem rowerek po treningu, zmieniłem dietę [...]

Rozmawialiśmy już na Gadu-Gadu, ale postaram się tutaj jakoś to wszystko powtórzyć. Co do treningu, nie pomogę ci bo mało się znam, zapytam natomiast na jakich zasadach wykonujesz ten trening? Typowe FBW? Bo na masę podobno (poza tym testuje to teraz), bardzo dobre jest HST, whatever... Co do wypowiedzi kolegi wyżej, myślę że w pół roku da się [...]

[...] po całym dniu podróży i raptem 4 godzinach snu postawił mnie na nogi, sądzę więc, że spełnił swoje zadanie a mocniej go poczuję jak będę wypoczęta. Rano byłam nieprzytomna wszystko mi leciało z rąk, zalałam nawet biuro przedtreningówką, bo wypadł mi szejker z rąk... Smak pomarańczowy - bardzo przyjemny, rozpuszczalność też bardzo dobra. [...]