wszystko o treningu

[...] Makro: 300g białka, 600g ww i 40g fatu do tego nie licze 40g bcaa z glutamina i 100g carbo po treningu. Stabnard Yambam jeden przed treningiem i jeden w poislku po. Pieknie wszystko trawie. Żadnych problemów gastrycznych przy sporej ilosci orali wiec tylko sie cieszyc :-D Śniadanie tradycyjnie jajka i ciemne pieczywo, owoce i jakies owocowe [...]

[...] rację, lepiej ze sztangą by było. Ale poszukam dziś takiego ideału o którym piszesz - przysiad wtedy będzie jak talala... %-) Coffee - a tam blado zielona! spokojnie! ja wszystko najpierw podglądam w necie - martwy ciąg to zamknę oczy i widzę tyle się go naoglądałam :)) cascada - witam miło mi i zapraszam cześciej do siebie :) MC pilnuję [...]

[...] / 0kg x0 0kg x0 / 0kg x0 / 0kg x0 / 0kg x0 0kg x0 / 0kg x0 / 0kg x0 / 0kg x0 http://liczniki.org/gif2/an-KOMENTARZ-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif TRENING RANO - wszystko oprócz poręczy OK. Jakiś dramat z tymi dipsami, w ostatniej serii nie dałem rady 5powt tylko z ciężarem własnego ciała :-( POPOŁUDNIU - tu wszystko OK, spora pompa, [...]

Obydwoje macie po czesci racje. W ubiegla srode mialem Gastroskopie i Naszczescie wszystko ok. Po konsultacji z lekarzem wniosek byl jeden, mianowicie zbyt duze juz ilosci jedzenia z ktorymi moj zoladek radzil sobie coraz gorzej. Do tego produkty typu swierze soki owocowe powodowaly zgage i wzdecia. Posilkowalem czesto takimi sokami po treningu. [...]

[...] stacjonarnym tez sie niezle wypocilem tony000 Ja tez sam trenuje czasem by sie jedynie ktos przydal do asekuracji ale pozatym nie narzekam wole cwiczyc sam mozna sie skoncentrowac tylko na swoim treningu a nie jak na publicznej silce... obserwowac wszystko i wszystkich dookola... A tak to zalanczam muze najczesciej planeta albo eska i jazda

[...] pokazuje wojnę , męstwo , honor . I nawet człowiekowi nie przeszkadza brak jakiejś zawiłej fabuły . Aktorzy ich gra , dźwięk , i efekty jak i sama batalia rekompensują wszystko i uważam go za świetny film . A na pewno godny polecenia i zachęcam go do obejrzenia . Niestety seans odbył się o 23 więc w domu byłem po 2 w nocy ale do snu wypiłem [...]

Dzisiejszy dzień uważam za sukces. Jakieś ogólne osłabienie miałam.. ma to chyba związek ze zbliżającą się @ a mimo wszystko znalazłam w sobie siłę, by pójść ćwiczyć... powtarzałam sobie, że jak zacznę to po 10 minutach będę miała o wiele lepsze samopoczucie niż przed... i udało się, i faktycznie humor teraz mam znacznie lepszy... Tabelka: [...]

[...] szybciej zapadający zmrok. Bieg wyszedł fajny. Tym razem trasa, którą ostatni raz biegłam w wakacje. Wtedy była totalnie zarośnięta, momentami trawa i krzaki po pas. Teraz wszystko pięknie wykoszone, jak zwykle w zimie. Chciałam przetestowac nową drużkę, ale tak jakby sie nie dało }:-( /SFD/2019/11/17/da7abdc7abbc4cae9a419c2ad1694240.jpg [...]

[...] jeden to zrobi poniżej 2h a inny 2,5h. U Danielsa jest to dostosowane do wolniejszych/szybszych biegaczy i podany jest czas a nie ilość km. Ciężko wytłumaczyć, bo w książce wszystko jest opisane w oparciu o fizjologię, badania i wykresy. W każdym razie po okresie budowania bazy przyzwyczajamy organizm do szybszego biegania na krótkich odcinkach. [...]

Rion dzięki. Logiki nie ma w tym żadnej, ja to się dziwię że te zagrożone branże tak się godzą na wszystko zamiast pogonić rząd widłami ;-) Nasza drużyna jeszcze treningi prowadzi, nawet kontrole policji były bo "życzliwi" donieśli, ale na razie nie ma podstaw do interwencji bo jesteśmy stowarzyszeniem sportowym z własną salą a nie klubem fitness [...]

[...] start na krótkim dystansie w kategorii wiekowej. Czekam jeszcze na więcej info odnośnie imprezy i zasad kwalifikacji. 1.07 czwartek Dziś ostatecznie był dzień bez treningu, wszystko mnie boli po wczorajszych ćwiczeniach. Na takich nogach to nie dałabym rady pobiegać. Dodatkowo Mała miała dziś zły dzień i trochę się obawiałam, że może się obudzić [...]

[...] że nie jestem w biegu. Dnia bez treningu nie mam, próbowałam różnych zmian w planie ale wolę już robić codziennie trening, nawet taki krótki 30-40 minut niż później upychać wszystko w ciągu 6 dni bo w efekcie jestem jeszcze bardziej zmęczona. Bardziej niż treningi męczy mnie natłok obowiązków i fakt, że wszystko jest na mojej głowie i nie jestem [...]

Ok Viki wciąż uważam że samemu ciężko to wszystko analizować bo analizujesz wszystko życzeniowo. Dla mnie te gumy to jakiś drobiazg który poza drobnymi poprawkami za dużo ci się nie przełoży na te wyniki o które ci chodzi, kręcisz się od kilku lat w kółko w tych samych schematach lekko je modyfikując, a może odważysz się zrobić coś całkowicie [...]

[...] Micha w całym okresie redukcji była trzymana tak na około 70% , więc tutaj na pewno było jeszcze sporo do poprawienia, z drugiej strony jak zobaczycie poniżej nie wyszło to wszystko najgorzej, jestem z siebie zadowolony i przy okazji niczego sobie nie musiałem odmawiać. Kto śledził test od początku ten dobrze wie o czym mowa. Pisałem wszystko [...]

[...] B&T ; /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b91fe26903f4aebb965cb20b0e437aa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8329a939ce84dcca7da882020d1cb17.jpg Obecnych wyników nie będę komentował – wszystko widać jak na dłoni ; totalna porażka ; przez uczestnictwo w konkursie Biceps&Triceps i zastosowanie strategii jaką zastosowałem COFNĄŁEM się o kilka miesięcy i [...]

[...] dotykał? Samo ćwiczenie jest masakryczne, dopiero przy takim ruchu czuć maxymalne napięcie klatki , oburącz na butterfly'u tego się nie osiągnie. 4. (wykonane jako 3 ćw) - wszystko ok; dawno nie robiłem na prostej ,ostatnio tylko łamane wiec ciężar jeszcze będzie szedł w górę 5. Modlitewnik 1-rącz nie jest mi obcy, ale z pełną supinacją także [...]

DZIEŃ 106 Ostatnio straciłem coś wenę zarówno do wypisek jak i przede wszystkim do michy ,a nawet treningi jakieś takie nijakie. Myślałem by zrobić trochę przerwy, ale przecież na początku roku był tydzień wolnego. Brakuje mi mocno treningu nóg, po którym czuło się zakwasy i obolałości cały tydzień i aż się chciało iść na trening poruszać by o [...]

[...] ,zarzuty itp wiemy jak wygląda podnoszenie ciężarów i mówił ,ze stan kolan był fatalny, tylko do operacji wg ortopedów się nadawały. On postawił sobie kilka razy pijawki i wszystko zniknęło, zwapnienia po prostu jakby się rozpuściły (odpowiadają za to wpuszczane przez pijawki substancje) , obrzęk też zniknął i normalnie bez operacji mógł wrócić [...]

[...] WW:383 T:55 DNT: KCAL 2774 B:240 WW:338 T:55 Jestem już po zakupach - dieta jest dużo bardziej uproszczona. Powinno mi to być na rękę - przede wszystkim dużo łatwiej jest wszystko zaplnować, niż w przypadku jak codziennie je się prawie coś innego (tak niestety było u mnie przez ostatnie tygodnie i nie udało mi się tego zmienić %-) ) Dzisiaj [...]

[...] klapa. Na szczęście dzisiaj NOGI, a ten trening choćbym mi się mega nie chciało, choćbym miał zepsuty humor, był zły, smutny czy cokolwiek to zawsze w trakcie treningu nóg wszystko się zmienia na dobre :-D Samopoczucie po treningu rewelacja, zupełnie inaczej niż 2 h wcześniej.. Sam trening dzisiaj bez kombinacji - jak wspominałem, modyfikuje [...]