wszystko o treningu

[...] troche rozklad mi sie rozjechal. Cheata tez zaliczylam. Pomiary tradycyjnie - co sobote, nie wiem czy mnie nie podlalo troszke przez te zawirowania ale raz dwa i doprowadze wszystko do porzadku:-PP Z pozytecznych spraw, ktore udalo mi sie zalatwic podczas urlopu: ginekolog ze wzgledu na brak okresu zalecil mi zrobienie calego profilu [...]

[...] nie słodzę nic). Jem zdrowo i staram się regularnie. Zrobiłem sobie siłownię w domu i ćwiczę 4 razu w tygodniu. Przez cały ten rok ćwiczyłem FBW czyli ogólno rozwojowo wszystko na jednym treningu. Zrzuciłem wagę i czuję się znacznie lepiej. Jednak teraz chciałbym pójść level wyżej, żeby było widać efekty. Z supli cały czas: - białko: [...]

Nie bede staral sie w tym temacie opisywac roli bialka jakie pelni w naszym organizmie,bo to kazdy zapewne juz wie.Bez dostarczenia odpowiedniej porcji bialka a co za tym idzie pelnej puli amnokwasow nie mogli bysmy obserwowac tak upragnionego przez nas progresu. I tak białka dzielimy na wolnowchłanialne i szybkowchłanialne.Wolnowchlanialne to [...]

[...] w ciągu dnia oraz zaraz po treningu. IDEALNE ŹRÓDŁO BIAŁKA W DIECIE KAŻDEGO SPORTOWCA! Sport Definition THAT’S THE WHEY® charakteryzuje się dopracowanym składem ale to nie wszystko – kwestia smaku, jak i rozpuszczalności został potraktowana na poważnie! Oryginalne kompozycje smakowe i łatwość rozpuszczania sprawi, że z przyjemnością będziesz [...]

[...] (tam gdzie ciężar ciała spoczywa na nadgarstku odpadają, stara kontuzja). Dieta oczywiście jest ;) To nie dział na nią, ale jak trzeba wrzucę rozpiskę. Ok 3100 / 3200 kcal, B 2,7-2,9g/kmc W 3-3,2g T 1-1,1g Starałem się zawrzeć wszystko co istotne. Dzięki za pomoc / komentarz / ocenę. Pozdr Zmieniony przez - King89 w dniu 2024-01-01 14:41:14

[...] i o unormowanych objawach bez ostrych bolesnosci i znajacych swoje ''mozliwosci i ograniczenia'' Jesli chodzi o mechanike stawu , jego budowę itp to wydaje mi sie ze wszystko zostało juz powiedziane wiec nie bede sie powtarzał bo i tak 90% z czytajacych pominela by ten watek ;] Jest to moje własne opracowanie wiec z gory przepraszam za [...]

[...] wyciągi roślinne. Możesz też nałożyć odżywkę do włosów. Pory w skórze głowy w saunie również się otwierają, więc wszystkie substancję odżywcze wchłoną z wielkim apetytem, a wszystko to wzmocni włosy i poprawi ich wygląd. Korzystaj z sauny tylko w te dni gdy niemusisz się spieszyć. Przebywaj wniej około godziny. Zabierz dwa ręczniki, butelkę wody [...]

Hej, Zwracam się z prośbą o poradę bo trochę błądzę. Jestem w trakcie robienia redukcji która trwa już 7 tygodni, zacząłem redukcję od 3000 kcal. Przez 5 tygodni wszystko szło jak się należy, waga i obwody spadały powoli a samopoczucie również było okej. Od 6 tygodnia zacząłem odczuwać zmęczenie, najchętniej wciąż bym spał i nic nie robił, gdzie [...]

Witam. w tym temacie będziemy wrzucać wszystkie warte uwagi przeczytania artykuły znajdujące się na forum dotyczące odchudzania. Jeśli jakieś tematy waszym zdaniem są warte by tu się znalazły wysyłajcie je mejlem do mnie bądź innych moderatorów, jeśli będą godne by się tu znalazły, wrzucimy je. http://www.sfd.pl/temat373792 - Dla początkujących [...]

[...] jak połowa moich rówieśniczek miałam fioła na punkcie fajnej sylwetki itp. Nigdy nie byłam gruba, raczej oceniano mnie jako osobę dość drobną które może sobie pozwolić na wszystko w kwestii jedzenia, natomiast zawsze byłam "miękka" - prawie całą szkołę miałam zwolnienie z wfu (miałam stwiedzoną astmę, aktualnie można powiedzieć że z niej [...]

Postanowiłem zamieścić cały plan na rozciąganie 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. [...]

[...] na czysto dlatego proszę już o tym nie wspominać. Podjąłem taką decyzję i naprawdę zależy mi tylko na konkretnych wypowiedziach. Ostatnio trochę czytam o tym wszystkim żeby wszystko było dopięte na ostatni guzik, aż nadejdzie ten piękny dzień kiedy rozpocznę swój pierwszy cykl. Po wypowiedziach innych ludzi oraz patrząc na mój portfel próbowałem [...]

[...] zrezygnowac z chleba, ziemniakow, koli, sokow i slodyczy!!!!!!! Ja stalem sie szczesliwszy i gorne miesnie brzucha mi wychodza :) Warto przeczytac ksiazke!!! Naprawde rozjasnia wszystko, na poczatku jest ciezko sobie wytlumaczyc jak zyc bez tej calej slodyczy - potem to sie klaruje! I dochodzimy do wniosku ze smacznie jest tez tlusto! bALLabove

[...] mam spore zaległości. Widziałem, że większość ludzi wstawia diety w określonym szablonie. Nie wiem czy stało się to obowiązkiem, ale jeśli tak to zredaguję posta, by było wszystko tak jak powinno. W skrócie, zaczynam nowy etap w życiu. Przeszedłem na sportową emeryturę (byłem zawodowcem i z tego żyłem). Teraz, gdy sport pełni w moim życiu rolę [...]

[...] pasa na max wciągniętym brzuchu 68,5 cm poziom bf - czyli grubość fałdy skóry przy pępku 6 mm Opis samopoczucie wiadomo jakieś jest ale za wartości początkowe przyjmijmy wszystko na zero i do nich będę się odnosił po starcie z suplementacją 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu) 0 2.jakość spania 0 3.łatwość wstawania [...]

[...] stężenie hormonów odpowiedzialnych za gromadzenie zapasów w tkance tłuszczowej. Wzrasta stężenie enzymów wspomagających procesy odkładania się tłuszczu. Jak więc widać wszystko staje naprzeciw Twoim założeniom. Jest to niezdrowe i nierozsądne podejście do odchudzania. Jak wyjść z takiego dołka? Niestety rozwiązanie jest dość trudne do [...]

[...] Czy do strzykawki insulinowej do HCG również nabieramy inna igłą czy tu tak jak jest w całości? (wiem że pytania wydają sie głupie, ale nie mam bratniej duszy która by mi to wszystko pokazała w realu) 6. Co do supli co napisałem kupowalibyście coś na stawy, serce i wątrobe? Na razie nie mam więcej pytań, bedę pisał na bieżąco co i jak sie ze [...]

Niedługo miną 3 lata prowadzenia dziennika w Ladies. Przez cały ten okres miałam jeden dziennik, bo chciałam mieć wszystko w jednym miejscu. Dopiero ostatnio do mnie dotarło, że przez to nic nie mogę znaleźć, bo to prawie 200 stron, a wyszukiwarki brak :P Stwierdziłam, więc że lepiej na nowy etap zakładać nowy dziennik to będzie wszystko bardziej [...]

[...] razu rzucenie się na głęboką wodę bo zacząłem treningi od planu góra, dół, siła, hipertrofia 4 x w tyg plan ogólnie był dosyć spoko ale wiadomo to były początki siłowni to wszystko fajnie szło do przodu i siła i zmiana sylwetki. Później i to w sumie do chwili obecnej wleciał push pull legs 4x w tyg czyli jeden tydzień 2x push, 1 pull, 1 legs [...]

Siemka wszystkim (Z góry sory za ortografie / znaki interpunkcyjne, mam ang windowsa i jezyk, wszystko mi na czerwono podkresla ... ) Chciałbym was zapytac o ocene planu treningowego, trenuje od ponac 6 lat, wiek: 28 lat, wzrost 184 cm, waga 90 kg, obecnie jestem na masie, suple - nic specjalnego, standardowo bialko, kreatyna, omega 3, beta [...]