wszystko o treningu

[...] najzwyczajniej z mojego lenistwa he he bo nie chce mi się ściągać całego obciążenia wyciągać sztangi z klatki i z powrotem nakładać już poza klatką. Ale uwierzcie że mimo wszystko poślad fajnie czuję i za każdym razem piecze tak samo ;) Uginanie stojąc tutaj też zdaję sobie sprawę że większość by chciała żeby było super dopięcie super spięcie [...]

[...] tamat jeszcze nie pisałem, więc dorzuce swoje trzy grosze. 1. Efekty Arek ma na pewno. To, że jest teraz dość chudy, że jest mało mięcha i że nie ma tyle siły co kiedyś, to wszystko efekt mega redukcji. Widzielićie zresztą na poprzedniej stronie ile kg zrzucił. Pewnie mało kto przeszedł taką drogę, więc nie może wiedzieć, jak to jest z siłą po [...]

Witam ponownie ; Miał być tygodnik , a wszystko wskazuje na to że będzie DWUTYGODNIK ; okazuje się że tydzień to za mało aby zaobserwować jakieś znaczące zmiany , a pisać ”cokolwiek” dla samego pisania – przepraszam , nie będę - przez szacunek dla czytających. CZWARTY I PIĄTY TYDZIEŃ DIETA - utrzymana , kaloryczność posiłków : 1850-2000 , [...]

[...] mam suchy ryż z twarogiem/białkiem na wodzie. Wagę niedługo zmieniam, ale tropię na razie jakąś fajną. Ważne, żeby miała dokładność do 1g, co bym nareszcie mógł ważyć wszystko jak trzeba. Gugcio: współczuję i życzę powodzenia w kolejnej próbie (o ile taka będzie hrhr). U mnie wszystko ok. Jeśli spodziewałeś się innej odpowiedzi, niż [...]

[...] historyczne wydarzenia przełomy w dokonań nauki itp. Dlaczego akurat nie można tego wziąść pod uwagę? Napisałem również, że jeśli ktoś jest pesymistycznie nastawiony to mimo wszystko art jest warty przeczytania. Tak jak C00LI0 napisał oraz również kiedyś Ziki - że jak coś napisałem to każdy się jara tym. Miłe słowa - ale tak samo było i jest z [...]

[...] zrozumiałem? Pokarm białkowy coś przynosi (przede wszystkim białko) i coś odbiera, roślinny przynosi (witaminy, minerały i inne substancje pokarmowe w tym również białko, a wszystko to w najlepszej jakości, bo otoczone własnymi enzymami ułatwiającymi ich przetrawienie) i nie odbiera nic. Historia pokazuje, że żyliśmy w różnych warunkach w tym [...]

Oto moje pytania: 1. Czy jak ćwiczę siłowo, a potem mam aeroby to mam dostarczyć węgli i białka dopiero po aerobach, czy po silowych, a potem aeroby po posiłku? - jeśli robisz aero od razu po siłowych, nie jedz, bo jednak pełny brzuch nam nie pomaga w aero np. bieganie %-) jednak zdarzało mi się zjeść owoca podczas treningu siłowego bo czułam mega [...]

no ciekawy tekst nie powiem ja znalazłem dwa inne na necie które tu wklejam też ciekawe tylko ile w nich prawdy Oswajanie z krwią zołnierzy Specnazu - trening UWAGA: TEKST (jak to u Suworowa) TWORZĄCY MIT SPECNAZU - ALE PRZYJEMNIE SIE CZYTA :) ZA BARDZO NIE NALEZY SIE SUGEROWAC... Kolejnym elementem szkolenia żołnierza Specnazu było [...]

[...] nogi skuteczny jest trening dj vallis, jednak nie moge znalesc postu ani linka z opisem treningu i cwiczen 24. czy moze ktos wrzucic linka do opisu tych cwiczen? no to chyba wszystko - wiem ze niektore pytania sa troche dziwne no ale im wiecej czytam o treningach i dietach tym wieksze mam watpliwosci - jest duza rozbieznosc opinii i powstaje [...]

[...] Zamiast jaj i gustu masz cumshot na pysku Przeładowanie, strzał, idź stąd w pi-zdu" "To uliczny flowklor, Ry i WSRH Robimy to, po to by, nie zwalniać tempa To wszystko się tli i podnosi tętna A ciebie znów mdli, ucz się na własnych błędach" -- Odin - mam nadzieję, że będzie tak jak piszesz Teraz zrobię sobie przerwę a potem [...]

27.04.2018 DT Zrobiłam kolejny trening według rozpiski i ciężko mi szło, aczkolwiek wszystko wlazło gdzie powinno - ledwo siedzę teraz (doopsko!) i piszę, a stanika zapiąć w szatni nie mogłam (barki!). Po pierwsze w RDL winne są nowe rękawiczki, ostatnie powtórzenia robiłam bez nich i było lepiej. Jak się nie dopasują szybko to je wywalę! Po [...]

[...] który ma ten plus, ze jest rozwojowy tzn. zawsze można rundek dołożyć. A łapię się i na odcinki z podbiegami i na proste, gdzie gdybym umiała mogłabym przyspieszyć. A wszystko na obrzeżach lasu, czyli poziom strachu o wiele niższy niż zazwyczaj. Jak działa ustawianie okrążeń na zegarku? Viki pamiętasz? Bo każą wcisnąć prawym przyciskiem w [...]

[...] - czyli łącznie weszło ok. 150. Ostatnie juz robiłam bez kettla. Strasznie to rack position mi nie wychodzi, sińce dzisiaj mam:( No i jak już wspomniałam wyżej, przerywane wszystko burpessami i mountain climbers. Gremlin zadowolony, ja na końcu też bo miałam wymówkę,ze zasłużyłam na pajdę razowca z domowym smalcem. O 22 to konsumowałam. [...]

[...] zaplanowanym w zegarku treningu, włączyc go od nowa... Rozciąganie - ok 20 min, plus próby do fikania. Po południu siłka - dzień lekkiej góry według planu. Udało się ładnie wszystko zrobić, łącznie z rozpiętkami. Było wiosło hantlami, vertical row, wiosło na maszynie z podparciem piersiowego, uginanie na bicka i brzuszki Jandy (dobrze, ze Janda [...]

Jawor - czyli podsumowując chcesz abym raz w miesiącu gołym tyłkiem na forum świeciła? Niedoczekanie, raz na rok może się odważę.... 24.09.2019 DT Góra-siła. Przez pierwsza połowę treningu czułam sie jak super hero - serie rozgrzewkowe, robocze, regres etc. Wszystko było na 150%. Potem klops - od ściągania drążka w dół już marzyłam tylko o tym [...]

[...] jakby człowiek poza bieganiem nie miał innych zajęć. Danielsa ciężko się czyta, dopóki człowiek nie połapie się w skrótach. Po przeczytaniu obu bardziej mi pasuje podejście Danielsa, bo tam wszystko jest w oparciu o czas treningu a nie km. Jak ktoś nie biega szybko, to żeby wyrobić kilometraż ze Skarżyńskiego musi robić dluuuugie treningi.

[...] innych obowiązków. Próba podejścia do treningu na małym jedzeniu. Wyszło tak sobie, ale czas z tym obżarstwem skończyć. Natomiast jeśli chodzi o WL to wycisnęłam z siebie wszystko - jakby motyl usiadł na sztandze w ostatnich powtórzeniach to już bym nie wycisnęła:) Odbiło to się niestety juz na wyciskaniu hantli... Mięśniowo się umordowałam [...]

[...] może się różnić. Jest to pierwsza i jedyna książka gdzie nie ma sztywnych tabletek, za to jest duży nacisk na indywidualne podejście. Te same jednostki w zależności od naszego poziomu mogą być wykonywane w różnych strefach, np. ci lepsi biegają spokojnie w S1 a u amatorów będzie przeważać S2. I wszystko jest wyjaśnione w oparciu o fizjologię.

[...] na jaw kilka brzydkich spraw. I myślałam, ze albo zabije Asa albo siebie, albo każdego kto się napatoczy. Zeźliłam się, zryczałam, w nocy nie spałam - chodziłam po domu i wszystko jeszcze urastało do rangi końca świata. Obiektywnie nie jest dobrze, ale w nocy było katastrofalnie. Nie wiem jak chłop sobie w tym świecie poradzi... Poszłam na [...]

Viki, Madzia - z tą miską to chyba o coś innego chodzi - sama objętość jedzenia mnie przeraża, jakbym nie miała na to wszystko miejsca. I też dojadanie do zamknięcia miski po powrocie z silki, praktycznie zaraz przed pójściem spać... A nie umiem od rana wcisnąć w siebie tak dużo, żeby posilek przed treningiem i po treningu (przed pójsciem spać) [...]