o tym nie pomyslalem. faktycznie, za wszystko odpowiedzialny jest trener i za powazny uszczerbek na zdrowiu mozna dostac naprawde srogi wyrok. do kilku lat luzna reka? poprawcie mnie, bo nie chce pisac glupot. kiedys slyszalem historie, jak typ na treningu przygrzal potylica w lawke (przy kopaniu jakiejs obrotowki) . zapadl w spiaczke, ale jak sie [...]
Grunt to nastawienie psychiczne. Nic na siłę, jeśli jesteś zmęczony po treningu to lepiej sobie odpuścić coś na co masz średnią ochotę, niż iść do łóżka z nastawieniem "muszę dać z siebie wszystko, to nic, że jestem zmęczony", albo znaleźć czas na seks o innej porze dnia, gdy jesteś zrelaksowany.
[...] o to jesli nie patrzy sie na seniorow tylko na mlodsze grupy wiekowe. DObrze wyszkolonych zawodnikow w moim srodowisku naprawde nie brakuje, nie musze szukac daleko. A wszystko zalezy od podejscia trenera, metodyki treningu i checi oraz talentu zawodnika. trzeba miec tez odpowiednie warunki. ps. np w itf kanadyjskim moglbys pewnie pojechac [...]
Poczytaj sobie o FBW(najbardziej polecany na początek) - trenujesz wszystkie partie na każdym treningu, skupiasz się na podstwowych ćwiczeniach. Ewentualnie, jeśli ci się nie spodoba FBW (tak jak mnie ) to spróbuj split 2x partia tydzień - masz wszystko opisane w dziale dla początkujących. Pozdro
dajcie odpowiedz o efektach..pamietajcie ze dieta to nie wszystko.i jeden koktajl nic nie zdziala bez ostrego treningu..trzymajcie sie!!powodzenia [email protected]
te czarny ale po reszcie wypowiedzi wszystko raczej do tego zmierzalo wiec cicho siedziec !! a kreatyne najlepiej brac na czczo wiec z rana jedna porcja pred sniadaniem wtedy najlepiej sie wchlania a druga po treningu wiadomo chyba o co tez chodzi
tez znam takich typow ktorzy nie maja zielonego pojecia o normalnym treningu nasłuchali sie gdzies jakis pzdur i wala wszystko.Dla mnie tez to jest bezsensu ale na forum był ciekawy cytat : "Nie kłóć się z idiotą najpierw zrówna cie do swojego poziomu a potem zniszczy doświadczeniem"
poco ci kreatyna przy miesiacu stazu ? daj sobie spokoj i wroc do tego pomyslu za pol roku. przyrosty jakies tam beda,wszystko zalezy od dobrej diety,treningu no i regeneracji. generalnie zapomnij narazie o kreatynie, zajmnij sie solidnie teningiem i dobrym zarciem i wroc do tego pomyslu za pol roku.
bzdura. żadne badania , żadne trendy , autor wtedy zebrał wszystko było dostępne o FBW bez żadnej analizy i zrobił z tego art . a na początku drogi działa i bezsensowne machanie sztangą bez techniki , dobrego odżywiania i sensownego planu . dziś mamy większa wiedzę z zakresu treningu i widzimy błędy popełniane w przeszłości - na tym polega rozwój .
[...] mi przeszkadza ,lekarz zalecił lek na bazie przeciwbólowych i przeciwzapalnych I ogólnie czy polecacie ;) Rolowanie nie każdemu jest potrzebne i nie każdemu przynosi ulgę wszystko zależy od specyfiki bólu, jeśli mięśnie są zbite i masz punkty spustowe to rolowanie się przyda i przyniesie pomoc, jeśli ból jest wywołany uszkodzeniem to rolowanie [...]
3x 12 10 8 oznacza, że robisz po 12 potem 10 a na końcu 8 powtórzeń na każdą rękę. Ułożenie naturalne? Hmm, prędzej neutralne bo patrząc na staw nadgarstkowy każde prawie takie jest, no prędzej jeśli patrzeć na łokieć. Więc może chodzi o neutralne? Tak czy inaczej- robisz albo naraz np. 12 powtórzeń obiema rękami, albo naprzemiennie po 12 na rękę( [...]
Dlatego czytaj wiele, bo niektórzy myślą, że jak poproszą o zrobienie diety/treningu to wszystko co muszą zrobić ;-)
Specjalnie bym się o oczy nie obawiał Choć po ciężkim treningu mam czasami zmęczone oczy, w moim odczuciu za sprawą podwyższonego ciśnienia, ale wszystko szybko wraca do normy
no i jeśli chcesz spalac tłuszcz i choćby minimalnie nabierać masy mięśniowej to musisz wszystko co jesz liczyć dość dokładnie/chodzi mi przede wszystkim o ustalenie swego zapotrzebowania energetycznego, rozłożenie we właściwych proporcjach białka, tłuszczy i węgl./ a także dobór jak najbardziej skutecznych w tym celu supli i treningu oczywiście. [...]
[...] grubej warstwie śniegu trzeba szorować spory dystans)........po 3 tygodniach ból przeszedł ,zacząłem robić nożyce i inne ćwiczenia na brzuch angażujące te mięśnie w okolicy bioder stopniowo dawkując ich intensywność i po miesiącu nie było śladu po naciągnięciu........ale mimo tego kolejny miesiąc nie kopałem z całej siły ,potem wszystko było cacy
Jak najbardziej mozesz to wszystko zamiksowac razem, -rano cm i aakg,po treningi to samo a aakg i nito na 30 minut przed. - dni nietreningowe rano tak samo ,to co po treningu na noc a zestaw przed treningowy w ciagu dnia na pusty żołądek tak na godzine przed jedzeniem ale około godziny o której brałbyś to przed treningiem najlepiej. Życze mocy i [...]
Chłopaki... Ja sobie nie wyobrażam picia na treningach . Kilka razy spróbowałem wypić ok 100ml i myślałem, że żygnę. Przecież człowiek czuje się cięższy, bardziej oporny, a organizm jaet poddawany strasznemu wysiłkowi. Organizm nastawia się na wysiłek, a nie na odpoczynek i picie... Takie jest tylko moje osobiste zdanie. Wszystko zależy od [...]
[...] dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (myślę o dodaniu treningu łap wt-czw Odżywianie : Czasem coś dziebne złego, wszystko jest dla ludzi Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : e Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, boks Stosowane [...]
Dzieki, ale LuvProtein czemu napisałes, że aby podtrzymac pompe?? To znaczy, że zejdzie mi wszystko to co mi przyjdzie?? Logiczne że mi zejdzie po treningu, ale chodzi mi o to czy bede miał jakies wieksze efekty??
[...] białeczko, zamiast tracić niepotrzebnie czas na 6 posiłków. I nie jesteś jedyną osobą co trawi tyle na raz co widać po rezultatach, skoro po "latach" treningu i kilku cyklach masz 35 cm w łapie. Zrozum, że skoro dieta kuleje to z tych cykli będziesz miał jedno wielkie G. Spuchniesz trochę od wody w trakcie a potem wszystko ładnie zejdzie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
