wszystko o treningu

[...] swojego intelektu skoro tak fetyszyzujesz te "badania". Nie chcesz zauważyć że badania ZAWSZE są krok za badającymi, nigdy odwrotnie ;) To kulturyści testując na sobie wszystko(od treningu po suplementację) poszerzają wiedzę i pozwalają wejść innym z badaniami. Poza tym to że coś "wychodzi w badaniach" może nie mieć ŻADNEGO wpływu na [...]

[...] 2/3 ciała na jednym treningu to nie za dużo? Rozumiem jeszcze jakbyś łączył plecy z dwójkami albo nogi z mc. ja dużo biegam więc nóg nie muszę robić%-) ..... a tak na serio wszystko zależy od priorytetów akuratnie u mnie uda są najmocniejsze, więc mogę je wrzucić śmiało po treningu pleców, dodatkowo od tego treningu zmieniam troszkę podejście do [...]

[...] się :-D SUPLEMENTACJA ma czczo : 2 caps tauryny przed treningiem : 30g xpump po treningu : 10g bcaa do posiłków : vitamin AZ, omega3, magnez Na koniec testu powiem wszystko o każdym suplemencie. Póki co muszę powiedzieć że jestem bardzo zadowolony pod każdym względem :-) DIETA 1 posiłek 50g whey c6 150g pomarańcza 150g banan 2 posiłek [...]

[...] ma. Ja uwazam ze KAZDA grupa powinna byc trenowana rownomiernie, od bicepsów czy klatki po miesien strzalkowy. Co do Twojego zdania odnosnie rozgrzewki, to jestem zdania ze wszystko ma byc tak jak byc powinno, masz czesc racji ale myslac tak "że tu juz nie trzeba" mozemy dojsc do wielu innych podobnych wywodow. Kazda partia potrzebuje [...]

[...] - aeroby – przydatne czy nie? by Tyka http://www.sfd.pl/temat255110/ - czy na pewno aeroby są potrzebne by Gucio http://www.sfd.pl/temat259042/ - wszystko, co chciałbyś wiedzieć o aerobach by Tyka http://www.sfd.pl/temat268582/ - HIIT by Rothen http://www.sfd.pl/temat74216/ - Aeroby efektywność (ciekawa rozmowa..) [...]

Sporo czytalem o treningu cyklicznym! Interesuje mnie CYKL 2 droga B! Czy ja to wszystko dobrze rozumiem?! NAPRAWDĘ PROSZĘ O ODPOWIEDŹ.. 1-28 marzec Cykl wprowadzający (trening obwodowy): 1.unoszenie kolan w zwisie na poręczach lub drążku-(brzuch) 2.przysiady ze sztangą na barkach-(czworogłowe ud) 3.uginanie nóg na maszynie w leżeniu-(dwugłowe [...]

CZĘŚĆ 2 KP: Ta informacja nie została nigdzie opublikowana, ale w walce z Magomedovem, Mirko zranił się w lewą nogę, prawda? Czy było z nią wszystko w porządku przed walką z Fedorem? Imai: Właściwie to nie. Nawet tuż przed walką poszedł do lekarza w jej sprawie. Magomedov musi mieć twarde kości, albo Mirko kopnął go w złe miejsce, bo przy tym [...]

[...] stac szybszy nie biegajac i skakac wyzej nie skaczac, tak dlugo jak pracujesz nad typem sily wymaganej do kazdego z nich poprzez zalozenia twojego treningu. aby udowodnic to wszystko co musisz zrobic to rozejrzec sie dokola. Czy kiedykolwiek widziales sprintera ktory nie potrafi skakac wysoko, albo dobrze skaczacego koszykarza powolnego jak mucha [...]

[...] ćwiczenia niż przysiady...dobrze o tym wiedziałem i je wykonywałem, właściwie to do nich się zmuszałem, bo nienawidze tego ćwiczenia, ale mimo to dawałem na nich z siebie wszystko,mam przytym nieprzyjemne objawy - ból głowy, nudnośći, lekka utrata przytomności,(miedzy seriami kłade się z nogami do góry). Po poł roku ćwiczeń obwód wzrósł z 55cm [...]

[...] masy ciala w kazdym duzym lifcie -> cwiczyles zle." ... ćwiczyłem źle, wręcz prawdopodobnie tragicznie. Bardzo żałują zmarnowanych dwóch lat, ale teraz należy zrobić wszystko, żeby kolejne dwa już należycie przepracować. ================================================================ Pozwól, że w ramach ułatwienia będę Cie cytował: [...]

[...] sie nie wie ze to co innego powoduje, prawda? Specjalistyczny problem - do specjalistycznego lekarza. Nigdy nie wiadomo co jest co - przeglad medyczny to swietna sprawa i wszystko wyjasni. Kolejna sprawa jest dolny odcinek grzbietu - prostowniki. Tu jest jeden krol - martwy ciag. Ale jak tu "ciagowac" gdy restrakcji jeszcze brak a [...]

[...] miesnie - ich nieprzystosowanie do wysilku - praktycznie minimalny trening, powtarzany w czasie powoduje ekplozje masy. To wszyscy znamy z naszych poczatkow. Niestety wszystko co dobre, kiedys sie konczy i nasze miesnie przyzwyczajaja sie do wysilku - zaczyna sie walka o milimetry a nie centymetry. W miare adaptacji - specjalizujesz sie, [...]

[...] tomów po tysiąc stron każdy – a mówię tylko o poziomie podstawowym. To pokazał właśnie ten Faq. Jest tyle przypadków, tyle możliwości – że należy wszystko ująć od najmniejszych podstaw – od zera. Ale to nie jedyne. Kluczowe rzeczy do których dojdzie każdy czytając ten FAQ od deski do deski: - Wady postawy. [...]

[...] – LOW CARB Co do samego tygodnia: Pierwszy dzień treningowy to będzie niedziela. Niedziela będzie po 3dniowym LC. Więc na początek niedziela to będzie świński dzień, czyli wszystko po staremu. Ok. 3godziny wyżerki na maxa,potem kolejne posiłki już według założeń. Czyli z 3400kcal zrobi się jakieś 5000kcal+. Niedziela ~5000kcal+ Poniedziałek [...]

[...] francuskie 1s ogolnie wyglada to wlasnie tak jak wyzej. Mam zamiar cos dolozyc w serii jezeli bedzie za malo. Zrobilbym tak: 15stki- po 1s procz klatki 10tki- po 2s wszystko oprocz bicepsu i tricepsu 5tki- po 3s wszystko oprocz bicepsu i tricepsu + mikrocykl negatywów . dropsets: wykonujemy 5 powtórzeń z ciężarem maksymalnym, po czym [...]

[...] pani przejawia chec do treningow. Nalezy wtedy wyjasniac ze to co widzi w lustrze odrazu po silowni to fatyga potreningowa a nie prawdziwy efekt, ze naturalny kulturysta nigdy nie oszpeci swojej sylwetki bo preces ten zajmuej conajmniej dekade, ze istnieje atrofia - i wszystko mozna cofnac itd itp. Jesli masz pytania szczegolowe - pytaj smialo.

[...] ułożyć"(Ty) vs. realia siłowniane (Knife). Nie mam w sobie tyle dobroci i cierpliwości,by każdemu "zielonemu wannabe Arnold S." tłumaczyć na podwórkowy sposób wszystko co można się nauczyć z książek Zatsiorskiego, Bumpy,Verkoshanskiego przeplatając to z milionem świetnych pomysłów na treningi rodem z T-nation i przyprawiając [...]

[...] ułożyć"(Ty) vs. realia siłowniane (Knife). Nie mam w sobie tyle dobroci i cierpliwości,by każdemu "zielonemu wannabe Arnold S." tłumaczyć na podwórkowy sposób wszystko co można się nauczyć z książek Zatsiorskiego, Bumpy,Verkoshanskiego przeplatając to z milionem świetnych pomysłów na treningi rodem z T-nation i przyprawiając [...]

ale robic do wyczerpania serie?bo to bedzie ciezko wszystko tak pokolej,i napisz mi jeszcze tylko czy to jest wersja treningu piatkowego tego na odchudzenie,czy nastawiona na jak pisza w arcie o treningu na ckd"wersia stymulujaca do wzrostu"?i czy rzeczywiscie tak jest czy to bzdura?

[...] właściwie każdy może się wypowiedzieć, bo tutaj wygląd nie ma znaczenia, ale jak rozmawiamy o treningu to sprawa ma się inaczej. I tak np ja początkującym radzę wykonywać wszystko ksiązkowo - technicznie, a sam tak nie robię, bo już dobrałem odpowiednio pod swoje kończyny idealne ułożenia na których się rozwijam i do tego każdy i tak dojdzie z [...]