wszystko o treningu

[...] transport i wykorzystanie kreatyny. Była wielkim szałem na początku gdy weszła na rynek. Miała to być wielka rewolucja: antykatabolik, transporter , pobudzacz w jednym i to wszystko za śmieszne pieniądze. Co z tego wyszło wszyscy widzą. Tauryna od jakiegoś czasu jest zapomniana i nie wykazano żadnego wpływu tego suplementu na poprawieniu wyników [...]

[...] 'syf'. Dla niektorych 80tego co jem to syf. Punkt widzenia zalezy od miejsca siedzenia. Za tydzien planuje isc zrobic badanie krwi. Zobaczymy co pokaza. Dzis swinski dzien. Dopiero wracam z treningu i zakupow. Bedzie mega jak to zjem wszystko.....a zasluzylem w tym tygodniu jak malo kiedy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-15 20:10:20

à propos zmian od czasu do czasu ktos mnie zaczepi podczas treningu i zapyta o to czy tamto oczywiście wszystko sprowadza się do diety pominę fakt że od utartych schematów praktycznie nikt nie odchodzi nawet już nikogo nie przekonuję że tak nie trzeba mało osób robiąc masę waga stoi w miejscu poza nabraniem 1-2kg wody na pytanie czy zmieniasz [...]

à propos zmian od czasu do czasu ktos mnie zaczepi podczas treningu i zapyta o to czy tamto oczywiście wszystko sprowadza się do diety pominę fakt że od utartych schematów praktycznie nikt nie odchodzi nawet już nikogo nie przekonuję że tak nie trzeba mało osób robiąc masę waga stoi w miejscu poza nabraniem 1-2kg wody na pytanie czy zmieniasz [...]

Nie działa jak kreatyna. Też jest b.dobra ale ciężko odczuć tak jak po kreatynie np.szybki wzrost masy czy sily. Dobre kombo BA + kreatyna Do tego eaa/białko i to wszystko co nam potrzebne po treningu. Nie napisałem że działa jak kreatyna tylko że podobnie i te podobieństwa wypisałem,dla przypomnienia chodziło mi o to że należy to [...]

[...] ale i tak fundujesz sobie dośc duży rygor jesli chodzi o dietę, jesteś mocno zaangażowany w temat, mozna byłoby jeszcze coś na tym ugrać. , Oczywiste jest że forma to nie wszystko - niezmiernie ważna jest somatyka, przy za szerokiej talii nic nie zrobisz np. w męskiej sylwetce, bo nie ma czym jej nadrabiać, ale jak wycelujesz kategorię wyżej, [...]

[...] tak do grudnia szło cały czas pięknie potem przyszła jakaś choroba i nie dość że była cofka to potem długo długo nic nie napisze że to choroba był temu winien,ale naprawdę wszystko od tego momentu stanęło a trzeba było reagować ja nie reagowałem bankowo muszę szybciej reagować nie idzie -> zmiana miałem długie przestoje ,zwłaszcza od stycznia [...]

[...] pokarmu w tej samej jednostce czasu. Więc dobrą opcją jest Wydłużenia okna Dodanie posiłku lub posiłków. Mając okno 12/12 nadal korzystamy w pewnym stopniu z uroków If ale dajemy organizmowi więcej czasu do wzrostu. ....ale to wszystko jest opisane w temacie http://www.sfd.pl/t968851.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-26 14:40:43

[...] po to diete mam jaka mam a ze caly dzien chodzil za mna chlebek,postanowilem zjesc jajeczniczke z chlebkiem bo nic nie smakuje jak jajeczniczka z chlebkiem zrobilem wszystko co mialem zrobic kisiel owoce batony wlozylem chlebek do tostera no i na koniec jajacznice i warzywa zjadlem ze smakiem po 2h ide zrobic prawdziwe burgery wkladam [...]

Ale też nie ma co wpadać w.panike że po 2 miesiącach na LC /Vlcd siadnie metabolizm czy hormony się zyebia na maksa. Będzie gorzej, w końcu jesteśmy w deficycie ale o jakiś kosmicznych zaburzeniach ludzie zdrowi 'przed' nie powinni się martwić już na starcie. Co innego wchodzić w coś co pogarsza sprawy, jeśli na dzień dobry mamy problemy (problemy [...]

[...] było za dużo. Choć inaczej pracowałem,3 dni nie było opcji zrobić treningu. W tym roku dodałem 1 trening więcej,mam 4 ale na chwilę obecną o 1 nadal za mało. 5 idealnie - nierealne bo konieta ,syn,dom - ale idealne by było. Ale wszystko się zmienia. I to nie jest dzisiejsza myśl,a trwa praktycznie od momentu zwiększenia częstotliwości.

[...] więcej lub mniej podczas treningu na uszczelnienia glikogenu. Nie mieszkamy w klatce i nie mamy do wykonania identyczna ilość zadań każdego dnia,oddechów czy kroków- a wszystko potrzebuje energii. Wystarczy włączyć sobie krokomierz i zobaczyć ile wykonujemy samych kroków w różne dni.A to same kroki a gdzie inne czynności? Zmieniony przez - [...]

Male podsumowanie ostatnich 7 dni. Szama wyglądało następująco: 3 posiłki ed Brak IF. Posiłki na zasadzie: ALL YOU CAN EAT Założenie było takie aby bazować na mięsie,z węglami nie przesadzać ale też nie wybrzydzać + jeść sporo owoców. Na oko licząc wychodziło 1000g+ mięsa (do tego 6-10jaj + 100-150g sera ed) czyli jakieś 400g białka + ok 200g [...]

[...] przesadzal jak ostatnio kiedy szły ilości rzędu 5g/kgmc.Teraz plan jest taki aby zjeść do syta a nie pchać na chama (jak było ostatnio). 200-300g będzie enough. W teorii wszystko pójdzie w muskle (kiedy teraz dwa dni ładowania ww nie zrobiły nic) a mam wegli sporo lub cały tydzień CN i to bez treningu spowodował wzrost wagi o 1,5kg a do tego [...]

[...] że jutro wleci CarbLoadnig. Nie dlatego że mi się chce jeść- ale dlatego że plaskosc aż kuje w oczy. Już zaczynałem się przyzwyczajać że jest plasko,tak wyjazd wrócił to wszystko co było na masie. Pekatosc. Już na 3 dni po powrocie była połowa z tego. Mam też z tyłu głowy- obok wyjazdu gdzie się się spodziewałem cofki,a nawet był progres - [...]

Dziś już waga 91,5kg. Nadrobiłem wszytsko co zrzucilem przez dwa tygodnie przygotowań. Nabity tak ze aż mnie wszystko boli. Tego uczucia mi brakowało prawdę powiedziawszy cały okres reduckji bo cały czas byłem płaski. Dzisiaj po dwóch dniach CarnNite i zjedzeniu 1600g ww i 300g fatu - w końcu mogę napisać że nabilo. Taki dzień czy dwa też były [...]

Demor chodzi o to, ze bez miski i treningu towar nic Ci nie da. Znam ludzi co bili juz chyba wszystko, ok sa wielcy ale w pasie po 120cm

[...] I wyciągania wniosków. To nie sport zespołowy, gdzie możesz być średni, albo po kilku miesiącach gry, czy roku już coś wygrać. Razem. Zespołowo. Tutaj robisz wszystko sam. Jesteś Ty i .....tylko Ty. To chyba nieporozumienie. Żeby przyzwoicie grać w sport zespołowy typu koszykówka, nożna, potrzebne są lata gry/treningu i mówię [...]

[...] Tyle że dla ucha 2szytsjo co j3rza podczas binge to jest Junk food. Dla mnie czy dla Ciebie, takiego Przemka czy Bzyka na go jest miejsce w codziennym menu. ......skoro wszystko co nie jest ryżem i płatkami owsianymi to Junk food. Więc lista jest naprawdę sporo. Zjedzą sobie takie ziemniaki czy to zleca czy puree, albo chleb - to i tak jest [...]

[...] Więc nawet nie chodzę. Za to moja efektywność po 16 wzrasta do 100%. Jak znajdę to wrzucenia ten zegar. Tam jest fajnie wytlumaczone dlacsego ktoś sie moze czuć lepiej o pewnych porach dnia. Bo no3 każdy soe czuje zayebiscie rano lub wieczorem. Zależy wszystko jak reagujemy na hormony Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-17 16:12:24