wszystko o treningu

[...] W normalnych okolicznościach twoje ciało może rozrastać się dzięki wielkim nakładom wysiłku w krótkim czasie. Decydując się na bombardowanie musisz wcześniej zaplanować wszystko, co się tyczy zarówno diety, treningu, suplementów jak i odpoczynku czy regeneracji. Zazwyczaj bombardowania ramion dokonujemy jednego dnia, nie są to [...]

[...] na plecach, kładąc na klatkę piersiową sztangę wagi 95 kg. Na sztandze tej po obu stronach usiedli dwaj młodzi ludzie, a wtedy Cyklop wycisnął ciężar w górę. To jeszcze nie wszystko. Gdy tylko chłopcy zeskoczyli, Cyklop powstał z pozycji leżącej trzymając sztangę cały czas w górze. Gdy Sandow powtórzył to samo, dla wszystkich stało się jasne, że [...]

[...] W normalnych okolicznościach twoje ciało może rozrastać się dzięki wielkim nakładom wysiłku w krótkim czasie. Decydując się na bombardowanie musisz wcześniej zaplanować wszystko, co się tyczy zarówno diety, treningu, suplementów jak i odpoczynku czy regeneracji. Zazwyczaj bombardowania ramion dokonujemy jednego dnia, nie są to [...]

[...] rezultatów. Pomysł zastosowania oszukiwania w treningu kulturystycznym zrodził się w celu zmuszania mięsni do większej, a nie do mniejszej pracy, aby mięsień "dał z siebie wszystko". Zasadę oszukanych powtórzeń należy stosować tylko po to, aby móc wykonać 1-2 dodatkowe powtórzenia na zakończenie serii. Zasada ta polega na zastosowaniu pewnych [...]

[...] pierwszych kilka treningów, najlepiej kilka tygodni), w celu nauki techniki. Każde ćwiczenie jakie wykonujemy w klubie może spowodować kontuzję mięśni, ścięgien, wiązadeł - wszystko zależy od prawidłowo przeprowadzonej rozgrzewki (co najmniej 8-10 minut ćwiczeń ogólnorozwojowych – przysiady, skłony, krążenia ramion, podskoki itd.) oraz techniki [...]

[...] chcecie się uporać, nie jest wprawdzie bez znaczenia, ale w żadnym wypadku nie jest jedynym czynnikiem, który musi być uwzględniony. Masa ludzi np., byłaby bliska zrobić wszystko, żeby udźwignąć większy ciężarek, między innymi stosują oni wyposażenie do dźwigania, zmniejszają amplitudę ruchu i/lub proszą o pomoc partnera treningowego. W [...]

[...] a dopiero na końcu mięśnie. Poza tym aminokwasy budujące glutation wchodzą także w skład mięśni, więc trzeba dostarczyć ich znacznie więcej aby wystarczyło na wszystko. Białko serwatkowe jest doskonałym boosterem glutationu, gdyż dostarcza najbardziej newralgicznego substratu do syntezy glutationu jakim jest cysteina i to właśnie [...]

[...] odbudowuje zasoby glikogenu mięśniowego od typowego napoju Carbo, co daje mega-power na kolejnym ostrym treningu. Ilość węgli wzmocniliśmy dodatkową porcją dekstrozy. ale wszystko z umiarem aby całość szła w glikogen a nie tłuszcz. TCM to najszybsza kreatyna do suplementacji po-treningowej Jabłczan kreatyny to nowoczesna forma znanej i [...]

[...] polega tylko na tym, że schodząc niżej pobudzamy klatke w szerszym zakresie i czynimy ćwiczenia na nią o wiele bardziej wydajniejszymi. No ale cóż-podobno zdrowie ponad wszystko. Nie będe jednak szerzej się tutaj tym zajmował-specjalistą medycznym nie jestem. 6.A propo rozpiętek-najlepiej, aby ręce były tylko lekko ugięte...Czasami nieco [...]

[...] jakie należy wykonywac, czy całego 'schematu' tego ‘programu treningowego’ - poniżej znajduje się tłumaczenie - mysle ze wieksza czesc jest przetłumaczona - ,oczywsicie nie wszystko - oczywsicie w razie poprawek czy niedorobek,bledow prosze pisac - nie jestem tlumaczem a moje znajomosc angielskiego tez nie jest nawet na srednim poziomie. [...]

[...] i poświęceń. Czy chcemy zajechać organizm w pół roku tylko po to, żeby później już nigdy nie być w stanie osiągnąć dobrej formy/używać dopingu? Na dopingu i tak robi się wszystko tak samo jak naturalnie, tylko 3-10 razy szybciej. I próg genetyczny jest przesunięty w górę. W dwa miesiące nikt nie będzie wyglądał tak jak jego ulubiony [...]

[...] o wysokim indeksie glikemicznym jak sok winogronowy lub pomarańczowy, co znacznie przyspieszy wchłanianie i magazynowanie tych składników w mięśniach. Jednak białko to nie wszystko Metanabol w niezwykle precyzyjny sposób nadzoruje budową mięśni, ale tylko pod warunkiem, gdy ma pod sobą dobrych robotników. Ich rolę w organizmie pełnią specjalne [...]

[...] od „maszyny tortur" przeniósł się np. na modlitewnik z zamiarem przećwiczenia bicepsów, to moglibyśmy dziś napisać: „Korzenie kulturystyki sięgają XV wieku". Niestety, wszystko kończyło się przeważnie na stosie, a wysoka temperatura w żadnym wypadku nie służyła mięśniom… Ból kontrolowany Chcę zaproponować podobną zabawę, tym razem jednak [...]

"Tłuszcz bez tłuszczu" Jednym z podstawowych problemów przygotowań sportowych zawsze pozostawało właściwe zaopatrzenie energetyczne. Sportowiec potrzebuje bardzo dużo energii, a jako że najwięcej magazynuje jej tłuszcz, ten zawsze pozostawał w obszarze zainteresowań dietologii sportowej. Gospodarka energetyczna. Organizm sportowca potrzebuje [...]

[...] włókna mięśniowe? Jeśli uważasz, że celem treningu jest rozwój mięśni, to musisz zastanowić się nad tym, jak trenujesz. Podstawową zasadą treningu są powtórzenia. Od nich wszystko zależy. Powtórzenia, tysiące powtórzeń w ciągu tygodni ćwiczeń. To one decydują o twojej kulturystycznej karierze. Jeśli wykonujesz je dobrze, wyglądasz ... też [...]

[...] włókna mięśniowe? Jeśli uważasz, że celem treningu jest rozwój mięśni, to musisz zastanowić się nad tym, jak trenujesz. Podstawową zasadą treningu są powtórzenia. Od nich wszystko zależy. Powtórzenia, tysiące powtórzeń w ciągu tygodni ćwiczeń. To one decydują o twojej kulturystycznej karierze. Jeśli wykonujesz je dobrze, wyglądasz ... też [...]

[...] highpullu to nie możemy zarzynać swojego "przyjaciela" twierdząc, że izolacje są niepotrzebne?? jeśli nadal pozostajemy przy swoim i wymyślamy milion powodów dla których to wszystko tylko nie izolacja ruszyła nasz progres to oszukujemy samych siebie - pierwszym z brzegu takim oszukiwaniem może być "ruszyłem progres na drążku bo mam silniejszy [...]

[...] lodówki) łyk oliwy z oliwek pi razy drzwi rozkład makro składników będzie następujący: B - ok.240g WW - ok.450g T - ok.50g Godziny posiłków mogą ulec przesunięciu, ale wszystko w taki sposób, żeby zjeść 6 misek w ciągu całego dnia (w tym samo białko z tłuszczem przed snem). Aby nie zatłuścić się zbytnio 3 razy w tygodniu po 30 minut aerobów [...]

[...] snem OLIMP Whey Pro Isolate + OLIMP Lecytyna Powder (mix) - 1 porcja + 1 łyżeczka. Widzicie, że to trochę inne podejście do standardowego (codziennego) wspomagania, aniżeli wszystko to, co proponowano do tej pory. Preparaty dobrałem tutaj tylko według jednego klucza - aktywności antyoksydacyjnej. Ponieważ dzisiaj już wiemy, że głównymi sprawcami [...]

[...] włókna mięśniowe? Jeśli uważasz, że celem treningu jest rozwój mięśni, to musisz zastanowić się nad tym, jak trenujesz. Podstawową zasadą treningu są powtórzenia. Od nich wszystko zależy. Powtórzenia, tysiące powtórzeń w ciągu tygodni ćwiczeń. To one decydują o twojej kulturystycznej karierze. Jeśli wykonujesz je dobrze, wyglądasz ... też [...]