wszystko o treningu

[...] --- wyciskanie jednorącz stojąc 5x8 - 32 - 34 - 36 - 34 (-2kg) --- szyja, przedramię, łydka - wykonane Wrażenia 4/10: I tak za dużo , że aż 4/10. Rewelacji nie było, wszystko jakieś dziwnie ciężkie ale w miarę treningu rozkręcałem się ale i tak dolina . Tylko w unoszeniu bokiem coś dołożyłem ale ... Mam nadzieję, że dzisiaj będzie [...]

[...] co trening po 3-4 seryjki to lepiej wygląda i jakby urosła (prawie niemożliwe) Przed treningiem zapodałem 8 caps ARGI POWER z olimpa i ładnie żyłki przebiły się przez warstwę tuszczu co również cieszyło. Wróciła chęć do treningów także zapowiada się dobrze. JEszcze nie jest wszystko stracone... tylko jak postępować z WL i tripem? WODZU help

ufff... Tym razem nie rozjaśniłeś mi zbyt wielę, ale trudno. To jest dla mnie wszystko za trudne... Im więcej czytam tego forum, tym bardziej nie rozumiem jak to się stało, że schudłam itd. Przecież ja wogóle wszystko źle robiłam i się udało, ale mniejsza z tym. JESLI JESZ MNIEJ NIZ SPALASZ (A SPALASZ NAWET LEZAC OGLADAJAC TV ) - ZAWSZE [...]

[...] Chyba rzeczywiście pomęczę trochę instruktora, żeby przyjrzał się moim popisom. Hahaha, ja też nie ufam nikomu spoza tego forum, poza tym jestem uparciuch i samouk, dlatego wszystko wolę robić sama. Obserwuję się w lustrze i wydaje mi się, że dobrze robię, ostatnio jakiś pan pochwalił moje rozpiętki, ale rzeczywiście lepiej zapytam się [...]

Wcześniej pisałem kiedy mi się chciało, jutro jak będę miał czas to wszystko może ładnie i opisze. O anarchy chyba też tylko, o jednym treningu napisałem jak dobrze pamiętam. ...a więc i jutro może pojutrze wszystko będzie jak należy.

[...] posiłek 21:00 : Białko - twaróg z dodatkiem jednej łyżki jogurtu naturalnego 100 g Tłuszcze - oliwa z oliwek 1 łyżeczka Sen 22 Patrzcie na dzień z aerobami , porąbało się wszystko , bo zawsze robiłem na czczo ;/ : 6:00 albo troszeczkę później - spalacz + aminokwasy Pierwszy posiłek 7:00 : Węglowodany - owsianka na mleku 0,5 % 100 g Białko - [...]

[...] DAY Back Squat ATG - 5x50 5x60 3x72 5x77 5x90 7x100 RDL - 70kg - 5x10 Front Squat - 50kg - 5x10 SLDL - 70kg - 5x10 Komentarz do treningu Tak sobie wczorajszymi kettlami wszystko ponaciągałem, że na myśl o włączeniu kettli do dzisiejszego treningu, odechciało mi się trenować. Poszło więc bez kettli. Siady weszły ciężko, aż wstyd. Fakt, że [...]

Dzień dobry przedweekendowo;) Jedzonko na weekend przez 3 dni jednakowe (ech) bo wyjazdowe, wszystko wczoraj zapakowane w pudełka, czeka w lodówce. Zaczynam mieć 'delikatną' obsesję na punkcie jedzenia, co i o której mi wolno;P Po pierwszym treningu z piłką -fajnie, niektóre ćwiczenia w miarę łatwe, niektóre kompletnie mnie zaskoczyły, przede [...]

Tj pisze Doris , redukcja dopiero ruszyła , a ja nie zamierzam jej robić też bardzo mocnej , bo wszystko co robię , robię przede wszystkim dla siebie i lepszego samopoczucia , także nic na siłę nie będzie :- ) Nigdzie się nie spieszę , nie mam wyznaczonego deadline'u , mogę wszystko przesuwać w czasie , zmieniać , kombinować , próbować tego , [...]

[...] 2003-05-03 20:54:38 Suplementacja l-glutmina +kreatyna +amino 2003-05-03 15:05:48 Suplementacja Jedzenie a kreatyna 2003-05-02 21:47:33 Suplementacja Kreatyna (dawkowanie) 2003-05-02 13:38:02 Suplementacja To tylko 3 miesiące!!!!! tu masz wszystko!!! członek-mafia.suple.hardcor.pl Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2003-08-17 09:40:42

[...] odbrej myśli, jeśli będę wytrwałą i sumienna efekty powinny być. Zapotrzebowanie obliczyła mi Dagmarka na 1460kcal a ja mam ustalone u siebie b:1,3/t:2,4/w:0,85 co w sumie daje 1455kcal i mniej więcej udaje mi się trzymać tą granicę ale jestem dopiero po tygodniu diety więc wszystko przede mną. Co do zmian to jestem otwarta jak najbardziej

[...] do klasyka mam cały czas zapas 1kg, dobrze byłoby jakby się to rozłożyło po trochu w nogi i łapki Z pewnością tym razem będę liczył sam na siebie, i poukładam sobiew głowie wszystko na 100%, bo porównując moje skupienie i przygotowanie na ME do ms.Irlandii to była ogromna różnica. PS.Nie mogę się już doczekać naszego wspólnego treningu Tomku. [...]

[...] Wrażenia: spora dawka różnych supli + część brana na czczo + wysoka temperatura na dworze + jestem przed @ i temp. mojego ciała jest wyższa (budziłam się cała zlana potem) - wszystko to powoduje, że mocniej odczuwam ich działanie. Po pierwsze wyższa temperatura, po drugie w żyłach jakby większy przepływ krwi - jest to wręcz nieprzyjemne jak czuję [...]

Anchy super wyglądasz 8-) /SFD/Images/2015/12/31/77697c0330da43198f0c052d0eed13f1.jpg Dzień 34, 14.06.2014 TRENING Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Ściągnie drążka do klatki 22,5kgx20/27,5kgx20/27kgx19 22,5kgx20/22,5kgx20/27kgx19 22,5kgx20/22,5kgx20/27kgx18 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 1B. Swing 20kgx20/20kgx20/20kgx20 [...]

[...] wyszła. Koktajl, który ma konsystencję jogurtu, nie czuję kompletnie smaku twarogu, wyszło coś pomiędzy bananowym a waniliowym od danio. Najlepsze jednak jest to, ze blender wszystko mieli dokładnie. Jak pierwszy raz używalem tego sprzętu, to mixowałem ok.30 sek i ze zdziwieniem patrzyłem gdzie mój twaróg się podział. Myślałem, ze jakieś małe [...]

[...] rowniez wzgledem wybranych,pojedynczych cwiczen. Przy jakich cwiczeniach stosowac piramiding i co z 3 seriami jak dobrac powtórzenia czy np 3x12,10,8 jest w porządku ? wszystko zalezy od konkretnej aplikacji. jesli Twoj trening opiera sie na wykonaniu paru podstawowych cwiczen-calosciowka(fbw),to zastosowanie takich samych parametrow(i [...]

[...] że ćwiczy się tam różne rzeczy z naciskiem na tech. Karate.) To się może wydawać zbytnim utrudnieniem takie dokładne precyzowanie ale nadchodzą czasy gdy wszyscy trenują wszystko to o powiedzmy PRAWDZIWEJ skuteczność będą decydowały konkretne szkoły (której mimo iż teoretycznie mogą uczyć tych samych technik(stylu walki) mogą być co jest [...]

[...] wam powiedzieć, że przy takim treningu czuję solidną pompę w całych czworogłowych uda (od kolan po krocze, że tak powiem). Dodatkowo aktywują się dwójki, mięśnie pośladkowe, co według mnie akurat nie jest - mimo wszystko - błędem, bo główną pompę czuję w czwórkach. A przysiad zawsze był dla mnie ćwiczeniem, który angażuje całe uda i pośladki.

[...] do woli. Musimy go co jakiś czas uzupełniać. Twóje półtora dnia wolnego pozwala zrobić dwie rzeczy. Musisz wynagrodzić sobie 5 dni bez weglowodanów, czyli jeszcz prawie wszystko to na co masz ochotę, spagetti, pizze, lody wszystko co ma węgiel jest na wagę złota. Druga to taka, że wysoki poziom insuliny pozwoli wypełnić mięśnie glikogenem i [...]

[...] to ostatni etap przed rozpoczęciem okresu przygotowawczego do wiosennych startów. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=lsMUcVVi8ts k4rol92 wszystko już się wyjaśniło,zaszła pomyłka,wiem że forum to nie to samo co kurs ale jeśli będziesz miał jakiekolwiek pytania to śmiało pisz w moim temacie [...]