vari3/po roku s.22/rekomp początek s.24

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 607 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7261

Dzień dobry przedweekendowo;)

Jedzonko na weekend przez 3 dni jednakowe (ech) bo wyjazdowe, wszystko wczoraj zapakowane w pudełka, czeka w lodówce. Zaczynam mieć 'delikatną' obsesję na punkcie jedzenia, co i o której mi wolno;P

Po pierwszym treningu z piłką -fajnie, niektóre ćwiczenia w miarę łatwe, niektóre kompletnie mnie zaskoczyły, przede wszystkim 'zabawa' polega na łapaniu równowagi... Druga seria szła lepiej, ale zmęczenie materiału było - dziś ciąg dalszy drżenia nóg choćby przy siadaniu na wc

Była rozgrzewka z https://www.sfd.pl/-t438773.html, która chyba dała mi bardziej w kość niż ćwiczenia:P Po przysiadach -drżenie ud nie do opisania:P
No i reszta zgodnie z opisem (chyba)

.

Zmieniony przez - vari3 w dniu 2011-03-25 07:21:39

Who needs big tits when you have an ass like this
2019: https://www.sfd.pl/13_tygodni_na_początek_***_redukcja-t1185675.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

jeszcze obciążenia wpisuj

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

vari3

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 607 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7261

Właśnie chciałam to zrobić i zamienić kolejność obrazków, ale już zostanie:)
Całość zajęła mi trochę ponad godzinę, bo dopiero uczyłam się tych ćwiczeń.
Piłka 65cm + 2 hantelki po 2kg.

Aaa i spadki w cm, a konkretnie -mam 2 cm wzrostu mniej niż myślałam

Czyli 174cm... No to mnie pielęgniarka w liceum oszukała:D Trudno, w osobistym zostaje 176:P
A reszta ciała chyba bez zmian, jakieś takie lekko spuchnięte, no i tragiczna skóra na twarzy, oby przeszło wkrótce.
2 dni odpoczynku u teściów, a w niedzielę kolejny trening;)
Dzięki za szybki rzut oka

Who needs big tits when you have an ass like this
2019: https://www.sfd.pl/13_tygodni_na_początek_***_redukcja-t1185675.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

a, i jeszcze jedna uwaga na przyszłość - nie wliczaj warzyw do bilansu

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

vari3

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 607 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7261

Generalnie nie wliczam typu sałata, papryka, brokuły, ale o szparagowej czytałam, że się wlicza i tak trochę zgłupiałam -czy tak czy nie:P
No i zawsze trochę mi podbiła g białka:P Ok, będzie od poniedziałku edit:) Dzięki za wskazówki. Tak w ogóle po wczorajszych ćwiczeniach fajne samopoczucie -tzn. zakwasy są ale takie nie-zabójcze, po prostu czuję każdą grupę mięśniową, którą ćwiczyłam, ale jeszcze się ruszam, czyli jak dla mnie w sam raz

Who needs big tits when you have an ass like this
2019: https://www.sfd.pl/13_tygodni_na_początek_***_redukcja-t1185675.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

kurcze, jak byłam u Martuccy w Dani, to zjadałysmy po 750g szparagowej i o ile pamiętam, to tego nie wliczałyśmy do bilansu

ogólnie zielone warzywa mają to do siebie, że działają jak miotełka i nie liczy sie ich

zakwasy są ale takie nie-zabójcze
pogadamy jutro

DOMS najbardziej sie odczuwa 48-72h po intensywnym wysiłku fizycznym

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

vari3

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 607 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7261

Właśnie skończyłam czytać to co tam wyprawiałyście< szok;D I gratulacje i szacunek...
Ano, jutro jestem u teściowej na kanapie, jedzenie w pudełkach -ready, chyba jakoś dam radę ze wszystkim -tylko sądząc po samopoczuciu w udach największy problem będzie z bezkrzykowym siadem na sedesik, że tak powiem;> A w sobotę jak dożyję jakieś aero, niedziela wieczorem powrót do piłki. Więc odmeldowuję się do poniedziałku, miłego weekendu:)

Who needs big tits when you have an ass like this
2019: https://www.sfd.pl/13_tygodni_na_początek_***_redukcja-t1185675.html

...

vari3

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 607 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7261

Dzień dobry poniedziałkowo,
ja jeszcze funkcjonuję na stary czas;/
Podsumowując weekend -jedzenie zachowane z minimalnymi wpadkami typu jabłko/pomarańcza, oprócz tego te 3 dni były ok.
Będę teraz robić tak jak przed weekendem -czyli w 1 dzień pudełka na 3 dni i z głowy. Z zeszłego tygodnia mam wypróbowane zestawy, zamrażarka prawie pełna indyka/mintaja/brokułów, w lodówce 40 jaj, dopóki mi się nie znudzi jedzenie tego w kółko:P
Ćwiczenia wczorajsze na załączonym obrazku. O bólu ud w sobotę/niedzielę nawet nie mówię. Armageddon. Wchodzenie po schodach było torturą. Obstawiam, że to efekt 100 przysiadów z obciążeniem (rozgrzewka +2 serie ćwiczeń). Dziś odpoczynek:D

Who needs big tits when you have an ass like this
2019: https://www.sfd.pl/13_tygodni_na_początek_***_redukcja-t1185675.html

...