wszystko o treningu

[...] na jedną lub maksymalnie dwie grupy mięśniowe, nie musiał więc się ograniczać oszczędzając energię na trening innych mięśni. W czasie porannego treningu mógł dać z siebie wszystko (i dawał!), potem dobrze zjeść, odpoczywać cały dzień i wieczorem wypoczęty wrócić do siłowni na drugą sesję treningową. Rok później, w 1969 roku, różni ludzie [...]

[...] mają coś z deklem, nie jest to normalne i nigdy ja osobiście nie zgodził bym się na pozwolenie takim chodzić po ulicy. co do przełamania granic, fakt spokojnie się da wszystko, dla chcącego nic trudnego. hihihehe jestem w takim wieku, że wydaje ci się, że jesteś brzydka i wogóle do niczego, normalne w tym wieku. czy 50 gram jest dużo, to [...]

Zrób sobie czita :-) Powinien dac kopa i ciału, i psychice :-)) z miłą chęcią poczituję :-) Agnieszko powodzenia, oby te niedobre hormony się ustabilizowały. Może kiedyś wspólny trening? W Zabrzu pracuję w Gliwicach mieszkam :-) Dzięki mam nadzieję że szybko wrócę do normy. Gdzie się siłujesz? czastka, Kobito podpowiesz }:-( skąd można dorwać [...]

[...] leżąc, 4 serie, 6 – 8 powtórzeń 5) Odwrotne pompki na ławkach, 3 serie, 8 – 10 powtórzeń 6) Ściąganie linek wyciągu górnego, 4 serie, 8 – 10 powtórzeń Siłka jest nowa i nie wszystko jeszcze tam ogarnęłam, więc jeszcze jakieś zmiany do treningu mogą być wprowadzone. Co do mojej diety - w sumie od połowy redukcji którą robiłam przed zawodami jem w [...]

[...] mnie ważne, dodatkowe kalorie z węgli zawsze by mi się przydały, kwestia czy to coś da, czy odłoży się w tłuszcz, ale wlasnie czytalem ze po treningu intensywnym organizm wszystko wsiaknie jak gąbka, stąd ten pomysł na takie oszukanie organizmu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f09c2891505d4030b0898f3a5164f77a.JPG Zmieniony przez - gobbi w dniu [...]

[...] napisalem ze nie Czy warto w jakies dni dodac dodatkowe cwiczenia areobowe by szybciej spalic brzuch czy raczej pogrzebie to efektywnosc treningu silowego z pozostalych dni? Masz rozpisane wszystko wyrzej Z gory dzieki za wskazowki. edit: niechcacy zalozylem 2 tematy. prosze o skasowanie tego topicu w alternatywnej drodze. Zaraz to usune

Krótki wpis, taka tylko drobna refleksja - to jednak te parówki sojowe. Wszystko wskazuje na utajoną alergię pokarmową na któryś ze składników. Takie alergie to paskudna rzecz, można mieć przez całe życie i nic o nich nie wiedzieć, objawy pojawiają się bardzo pomału, są niecharakterystyczne, pokarm który uczula smakuje... Tak czy tak, po [...]

[...] dla jednego treningu. W domu - jakaś epidemia, wszyscy po lekarzach biegają z powikłaniami, jak nie zapalenia oskrzeli, to jakieś grypy jelitowe. Ehh.. Odebrałem wyniki - wszystko cudownie, wapń trzyma się tam, gdzie powinien trzymać, wątroba już niemal kompletnie sprawna. Ciekawe, na ile ten niski wynik testu na witaminę D był spowodowany [...]

[...] się zdziwić jak na treningu zbytnio się nie zmęczycie(nie będzie żadnej pompy itd.), a efekty będą bardzo dobre. Gdzieś wyczytałem, że podobno dla ok. 10% ludzi trening dzielony to zdecydowanie najgorszy wybór, bo po prostu ciągle będą chodzić przetrenowani. Teraz wiem, że ja do tych 10% się zaliczam, jednak kiedyś wszystko na geny zwalałem.

[...] swoje ja swoje ...i tyle Eltoro_KrK Co z animal test i animal stak 2? Animal stak 2 wycofany? Czemu test taki drogi? 230zł ? animal za drogi dla mnie 240pln!! ja za wszystko moze tyle dalem nie dal mnie a dla samego kwasu arachidonowego nie bede go kupowal a stak (stak 2) jest dalej [...]

[...] Seria potrójnie łączona: wypychanie nóg na suwnicy poziomej(tylko taka była)+prostowania ud+wykroki w miejscu ze sztangielkami(najpierw jedna noga a potem druga) wszystko x5 Seria łączona: uginanie leżąc+mc na prostych nogach wszystko x4 Seria łączona: odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym+grzybki ze sztangielką x3 Na zakończenie [...]

Tydzien 2 20 marzec Miska wszystko ladnie fajnie do treningu, po treningu zjadlem, zurek z minimalna iloscia boczku no nie wiem max 30g, i kawalkiem kielbasy tez nie wiecej niz 70g. Potem okolo 20 zjadlem jajeczniczke z chlebem i awokado. No i po 30 minut zgon mnie zlapal, tak mi sie spac chcialo ze to szok, a jak sie chce spac to i do jedzenia [...]

witaj,mam nadzieję że teraz pójdzie wszystko dobrze. Żeby się nie "mądrzyć", kolejny raz, artykuł o głównych powodach braku postępów w odchudzaniu http://fitness.sport.pl/fitness/1,107701,8733023,4_powody__dla_ktorych_waga_staje_w_miejscu.html Ogólnie polecam robić przerwy w odchudzeniu, a potem stopniowe!! schodzenie z kaloriami i stopniowe [...]

[...] czasu i chęci na siedzenie przed kompem jednocześnie sprawiło że stało się inaczej. Postanowiłem robić to w postaci ,,raportów,, tak raz na miesiac (jak się uda :) Zbierając wszystko w całość: przeszedłem na ciemną stronę mocy ... Cel: MASA MIĘŚNIOWA (01.07.2019 do 01.11. 2019r) być może bedzie skrócone o miesiąc. Środki: Enant e4d 300 + masteron [...]

[...] mogłam - byłam wypruta i chciało mi się wymiotować. To bylo takie rozeznanie w temacie ale chyba nie było najgorzej? Boję się jutra jak wyjdą mi te obwody ale dam z siebie wszystko. Co do posiłków to wszystko dziś napisze co zjadłam i jutro wkleję tutaj. Czy dziennki posiłków Vitalmaxa może być? Proszę o cierpliwość z jedzeniem bo mam trochę [...]

[...] śpię do kiedy sie nie wyśpię wiec wstaję późno i stąd brak 5 posiłku gdyż czasu nie ma na jego zjedzenie - w takie dni spokojnie wystarczają mi 4 posiłki ale staram się aby wszystko bylo w miarę uwzględnione tak jak przy 5 posiłkach - wychodzi różnie. Jak wstaję o 5.45 na trening to spokojnie mieszczę 5 posiłków :) Sobota Posiłek 1: Chleb żytni [...]

Ponieważ mam jeszcze bardzo krótki staż i nie za bardzo wszystko łapie. Jak napisałem przerobiłem już 2 gotowe cykle i poczytałem już podwieszone. Mimo wszystko myślę, że zawsze lepiej jeśli sam zawsze wykażę jakąś inicjatywę i dowiem się jakie popełniam błędy i co mam poprawić niż iść na łatwiznę. Zastosuję się do splitu 2x/tydzień ponieważ [...]

[...] PROPOZYCJE ZMIAN - Z ZASTOSOWANIEM BEDZIE MOZE GORZEJ - ALE wysluchac nowe propozycje/mozliwosci - zawsze mozna W pozniejszym okresie wejda wieksze ilości ALA i samego EPA/DHA co do samego cyklu – wszystko podrukowane jeśli chodzi o FAZE1 ....a suple już nie mogą się doczekac pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-24 18:47:02

[...] maxie, a organizm był przyzwyczajony do wysiłku, to dorzuciłem trochę ćwiczeń. Dopiero po jakimś czasie pojawiły się problemy z regeneracją. Cóż - tak to jest jak się chce wszystko na raz Odnosnie obecnego splita, to zacząłem go początkiem marca i uważam że na dobre mi to wyszło. Regeneracja elegancko a i 3kg mięcha przybyło, wiec pociągnę go [...]

[...] kawą, energetykiem, odżywką : ) i dziś już bieganie odpuszcza i przenoszę na jutro rano :) Suple dzisiaj 100g Carbo pur(po drzemce,przed treningiem) 35g AMG 10g BCAA (wszystko przed treningiem) Po treningu 100g ryżu parabolicznego i 150g piersi z kurczaka, warzywa..resztę dnia jakoś się przemęczę, na pewno jeszcze wpadną posiłki [...]