wszystko o treningu

Oto poprawiona wersja mojej diety 9.00 100g płatków owsianych, 500ml mleka, pól paczki słonecznika + coś do smaku np truskawki – wszystko zmiksowane w postaci koktajlu a do tego 100g chleba razowego z szynką lub żółtym serem 10.30 trening 12.00 odrazu po treningu carbo 50g 12.30 odżywka WPI, Olimp Natural 100% obiad o różnych porach [...]

[...] czasie :D na te wyszukane białka mnie nie stać ( a czy warto żebym wydawał wiecej na MATRIXA czy wystarczy sp80)? jak nie stac cie na wyszukane to kupuj smialo SP80 i dodaj do dobrej diety i treningu i .... rosnij !! :D bez krepacji jak bedziesz kiedys mial moze wiecej pieniazkow sprobujesz tych drozszych tez - na wszystko w zyciu jest czas

Trener z pewnością nie jest wszystko wiedzący. Nie wiem, nie znam go, ale może się okazać pseudo-trenerem. O tym już musisz się przekonać. Jeżeli wywalisz z treningu podstawowe ćwiczenia to o przyrosty będzie znacznie trudniej. Ciężar dobrany pod siebie i przede wszystkim technika i nic nikomu się nie stanie poza wzrostem mięśni i siły Miałem [...]

Nie ;) te jabłka są duże, nie dawałem proporcji, ale naprawde te 150kcal będzie w nich :) Wszystko liczyłem dokładnie na kalkulatorze. A jakbym zrobił zamianke? Wyglądało by to tak: WTOREK: Dzień bez treningu: Śniadanie: Jajecznica z 3 jajek 150g pomidora, chleb ciemny (80g) Obiad: Duszona pierś z kurczaka (200g), ryż brązowy (100g), łyżka [...]

[...] . 2 dni,to takie dobre uzupelnienie twoich treningow taja. nie mysl o tym,co bedzie. cwicz,wloz troche serca w to,co robisz,nie zapomnij o odzywianiu oraz regeneracji,a wszystko bedzie ok. wt-czw...raczej nie. proponuje wt-so lub czw-ni pozdrawiam. czegos nie wiesz-pytaj. z klata moglo byc ciezko,bo katowales obrecz barkowa na kazdej [...]

Nic nie boj. Zacznij sobie na spokojnie od mniejszej intensywnosci potem z czasem dokladaj ilosc i intensywnosc treningu. W temacie, o ktorym pisalem masz przykladowe rozpiski biegania. Dodaj do tego rozciaganie po kazdej sesji biegowej. Probuj uczyc sie skakanki. Zreszta wszystko masz napisane w temacie Przed sw.

[...] tego forum była by pro... Tak się składa ze mam okazje pracować z ludźmi którzy startują w zawodach, z trenerami którzy mają za sobą 50 lat doświadczenia jak i poznać to wszystko od strony chemicznej i fizycznej, jednym słowem naukowej czy też teoretycznej. I mogę śmiało powiedziec że genetyka odgrywa ważną rolę w tym jak dany człowiek [...]

f***master, moze polaczylbym chociaz czesc mojego treningu z tym co proponowales. Mimo wszystko te cwiczenia w moim planie przeciez sa dobre:P Nie obraz sie ale ten twoj plan jest trochu za slaby, za bardzo sie rozdrabnia (Tak mi sie wydaje). Zdalo by sie wiecej na ramiona i klatke, choc wiem ze wszystkie grupy trzeba cwiczyc. Napisz co o tym [...]

[...] duzo. I teraz moje pytanie czy warto dla wyeksponowania miesni brzucha robic ta redukcje czy nie? Kupilem sobie białko 75%, do tego naNO Vapor i bcaa na dokladke i jak by to wszystko dobrze ulozyc. Poradzili mi ze moge spokojnie rozwijac mase i palic tluszcz przy vaporze ale szczerze to nie wiem czy jest to wykonalne. Diete narazie rozpisalem na [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry ( mialem badania na oficerke - ekg, krew, mocz wszystko wyszlo poprawnie ) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2043kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg x 1 [...]

[...] zawsze znajdziesz czas na cwiczenia. Np: pompki - wtedy pracuje tric i klata ( klata sie wyrabia od tego i nie jestes plaski jak deska tylko "napuchniety" oczywiscie nie wszystko po 1 dniu :D mozesz zaczynac np od 20 pompek i 3-4 serie ;) z czasem zwiekszaj ilosc powtorzen o 10. (zaczynalem od 20-30 a doszlem do 4x 50 :D) carbo z allnutricon [...]

jak na 1szy raz moze byc,sam bralem poszlo w gore,duzo syfow wywala na ryju ale odblok i po jakies 1mc schodzi wszystko z ryja.masa jakies 10kg zalezne od diety i treningu. celuj w jelfe(graniczy z cudem) razak.pamietaj o odbloku.

Ogolnie chodzi o to, ze masz jeszcze stosunkowo mala mase miesniowa w zwiazku z czym gdybys hipotetycznie zrobil cykl, napuchlbys woda pare kilo, a po cyklu zostaloby ci 1 do 2 kilo z tego. Nielepiej jest poczekac z rok, zrobic jakas podstawe, zeby ta kreatyna miala gdzie dzialac, napuchnac woda z 8- 10 kilo i miec z tego po cyklu 4-5 kilo suchej [...]

Nie znamy twojej wagi ani typu budowy ciała, ale mimo wszystko w ciemno mogę powiedzieć, że 1200 kcal to za mało. Tak jak Sene, doradzam zwiększenie ilości białka. Najlepszy będzie drób, chude mięso czerwone, ryby, jaja. Jeśli chodzi o węgle, to nie żałuj sobie ich rano, przed i po treningu. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2011-02-26 22:46:44

ej dobra wszystko spoko sory michail za ten nieład ale cos mi sie zje**** z kompem dobra co myslicie o moim treningu??? czy jest dobry??

[...] motywacje, jednak np. teraz ( gdy robię siłe) mam ją dużo mniej a trenuje ciężej :D Dlatego pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, ty tylko wiesz czy dałeś z siebie wszystko i czy ukończyłeś zamierzony cel. 2. proste pytanie: Czy jest dieta ? 3. poziom testosteronu diagnozuje się poprzez badanie krwi. Praktycznie można to zrobić [...]

No to sru. Guzik jak dotąd czytałeś na tym forum, ale pomińmy to. Dużo ludzi tu chce pomóc, dużo niestety nie chce słuchać tej pomocy, przychodzą sie tylko wyżalić i po tygodniu znikają. Zobaczymy jak będzie 15 kilo w 3 miesiące - da się zrobić przy dobry dobrej diecie i dobrym treningu (ja zrobilem 10 kilo w 3 i pol miecha, ale Twoja nadwaga [...]

[...] Bo niby dbam o ubieranie się po basenie/treningu wiadomo, vitaminy na porządku dziennym. A mimo to mnie coś dorwało, co gorsza męczy mnie już trzeci tydzień! Treningi i wszystko odpuściłem, czosnek też raz po raz pojadam w tym chorobowym okresie , nie wspominając o pieniądzach ładowanych w dodatkowe leki heh.. Raz trochę lepiej się poczuję [...]

[...] zostało ono zamieszczone bez wiedzy trenera (jak i trenujących...) Po drugie, obecnie nie jesteśmy pod patronatem Gracie Barra, w ciągu najbliższych miesięcy powinniśmy wszystko uregulować. Wydawało się, że każdy o tym wie, ale, jak widać zdarzają sie wyjątki...kolega któtko trenuje. Po trzecie, nie uważamy się za najlepszą szkołę BJJ (choć [...]

[...] dostarczasz organizmowi odpowiednio dużo związków mineralnych i witamin... albo śpisz za mało... albo po prostu niektóre z Twoich koksów są zwyczajnie lewe. Przeanalizuj to wszystko i powiedz czy w czymś powinienneś się podciągnąć. Pozdrawiam. Odpowidzialność jaką bierzesz za swoje istnienie towarzyszy Ci w każdej sytuacji, dlatego dobrze [...]