wszystko o treningu

[...] po sukcesie :-P Boisz się tego Sierakowa czy co? :-D Przecież pykniesz go na miękko. Bark podleczysz a reszta w głowie - a głowa jest Twoją bardzo mocną stroną więc będzie wszystko cacy :-) Nie boje sie, ale mam problem ze swoja.. ambicja ? Wiem i swiadom jestem, ze pierwszy start powinien byc dla zabawy, przyjemnosci i rekonesansu - ale [...]

[...] po kilkaset metrow - bez napinki, chyba do 4'40". Prosto z trasy udalismy sie na lody celem podladowania glikogenu, i tak oto juz tylko wolne dzis. Powtarzam sie pewnie, ale wszystko, maratony, triathlony, ironmany i dobry wyglad w lustrze to nic przy tym, ile radosci do naszego malzenstwa wniosla wspolna pasja w postaci sportu. Tak spedzony czas [...]

Miales sie odniesc do naszej dyskusji o plywaniu. Jestem ciekawy twojej opinii Piatkowy wieczor w Gdyni spedzilem w towarzystwie sportowo - trenerskim jednego z klubow w okolicach - Complexsport. Tam miedzy innymi trenuje moj kolega Piotr ktorego poznales, plywak niemozebny. Rozlozylismy w dyskusji zagadnienie na elementy i niezaleznie od mysli [...]

[...] lipcu, na przelomie sierpnia i wrzesnia. Planuje wystartowac w duatlonie Czempiń, w jednej z imprez cyklu Tri Energy oraz conajmniej jednej imprezie domowej w Niemczech - wszystko to beda literki C ;) W zaleznosci od samopoczucia po zawodach w Puli podejmiemy decyzje o wyjezdzie na jeszcze jedna impreze na dystansie IM w pazdzierniku. O [...]

[...] jedynie mięśniami poprawić, nad czym pracujesz ale co wymaga czasu, nie mozemy tak tyc i chudnac tam gdzie chcemy, szczęściem nie chudniesz teraz w pupie tylko w pasie wiec wszystko na dobrej drodze. Ja bym sie nie bawiła w posilki potreningowe mimo wszystko, ćwicz to starczy, a jezeli chodzi o węglowodany to caly czas uwazam ze warto podbic [...]

Już się przestraszyłem,że coś zostało źle zrozumiane:). Naprawdę Piotrek bardzo sobie cenię wszystkie Twoje rady.W minionym sezonie korzystałem z kilku Twoich rad. Ten sezon także mam zamiar polecieć na tym treningu który mi zasugerowałeś i na tej suplementacji o której rozmawialiśmy. Wszystko to jest dla mnie ważne i pomocne,za co Ci raz jeszcze [...]

[...] niż niejeden dowcip. Jeśli chodzi o różnorodność, to można znaleźć dużo tekstów znanych kulturystów światowych, których każdy kolejny trening na daną grupę mięśniową wyglądał inaczej niż poprzedni, a wszystko po to, aby mięśnie nie przyzwyczaiły się i podczas każdego treningu "rozerwać" jak najwięcej włókien. SOG BEZAPELACYJNY !!!

Dzievirz -wszystko zależy od tego ile tych pompek jesteś w stanie zrobić- jesli np. 50 to intensywnośc bedzieb. niska, jesli 10 to srednia, wysoka raczej odpada przy tego typu cwiczeniach. Totol -myslę,że najwiekszy problem tkwi tu- 6x ciezarem, ktorym robie zwykle 4x ciezarem o 3kg wiekszym + 2 z pomoca 4x jw. - czyli w treningu zbyt [...]

[...] i narobilem jedzenia na jutro do pracy. Obym tylko mogl je spozyc;/ a z tym ciezko jak caly czas cos robimy;/ A oto co przygotowalem na jutro (mialem wrzucic foty, ale nie wszystko zostalo jeszcze zrobione wiec po co:P): -Omlet z 50g platkow owsianych 3 jajek i jednego bialka (zrobi sie rano nie} Do tego dorzuce 30g orzechow włoskich) -Baton [...]

[...] postawi nogi na scenie pewnie nawet nie ma takiego zamiaru chce wygladac dobrze! a zeby wygladac dobrze - nie tyle fit - co nawet bardzo dobrze - nie trezba wywalac z diety wszystko co u pro jest niedozwolone niestety czesto bywa pomieszanie z pąplątaniem stosujemy diety pro na 3 dni przed wyjsciem na scene chcociaz pomijamy fakt co oni biore + [...]

[...] jeszcze 4 serie spięć na brzuch. Jeśli chodzi o nogi to widzę lekki progres. Dla porównania na ostatnim treningu ostatnią serię robiłem 6x87kg, dziś udało mi się 5x97kg, gdzie przy ostatnim powtórzeniu była lekka pomoc, ale wszystko zmierza w dobrym kierunku. Za tydzień filmy z treningu nóg. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-06-01 23:29:41

[...] dniu nie chce się rozpisywać, nawp*****lałem się jak głupi, oczywiście z czystej szamy no ale wyszedł HC zamiast LC, do każdego posiłku wpadało 600mg ALA, ale dzisiaj wszystko dopięte na 100% i jedziemy do niedzieli z LC bez żadnych wpadek, ogień! :-)) TRENING - PLECY + 40MIN AERO Bez pompy na prostownikach czyli wyszło fajne ładowanie bo [...]

[...] na wyciskanie hantli na płasko, po pierwszym ćwiczeniu cyc spuchł jak głupi, no a później wiadomo już poszło z górki, muzyczka na słuchawkach, pełne skupienie i fun, wszystko dobrze poza jednym aspektem życiowym ale to chwilowe gorsze chwile @-) Dobra nie pieprzę już, łapcie foto z treningu 8-) [...]

[...] się przypieprzyć do rozpuszczalności. Odkąd pamiętam zawsze miałem kłopoty z ostrowią i jej rozpuszczalnością. Oczywiście nie będę wybredny, bo oczywiście każdy by chciał wszystko od razu, ale nawet po mieszaniu, trzepaniu i innych takich operacjach (nawet odstawieniu na kilka godzin) pijąc miałem te cholerne uczucie przełykania grudek. carbo [...]

[...] / 10x15 / 10x15 / 10x15 8.Aeroby 20min 25min 25min 35min Wrażenia: MC z dedykacją dla Antosia na większą ilość powtórzeń. Dałem typkowi telefon, żeby nagrał... ustawiłem mu wszystko, musiał tylko wcisnąć jeden pyerdolony przycisk. A on foto zrobił, nie wiem jakim cudem przeszedł z opcji nagrywania na zdjęcia. Poza tym jak widział, że się nie [...]

[...] https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/933923_229798567199443_900732868_n.jpg Mogłabym nawet zjeść teraz całą butelkę ketchupu... Po wczorajszym treningu wszystko mnie boli :-D Nie mogę włosów związać, spodnie są za ciasne, a przy każdym kroku dają o sobie znać wypady... Zwiększenie obciążenia było najlepszym możliwym [...]

[...] w zeszłym tygodniu zaczęłam trening FBW nr 3, za mną pierwsze zapoznawcze treningi. Micha cały czas czysta, bardziej nieliczona niż liczona, od tego tygodnia już normalnie wszystko przepisowo wklepuję do kalkulatora. Mam ostatnio bardzo mało czasu, więc wypisek raczej nie uda mi się wrzucać codziennie, ale będę starać się być na bieżąco. Mój [...]

[...] być żebym przez treningiem nic nie jadł, masakra. Po treningu tylko białko i potem dość długa przerwa. A te węgle z ryżu wieczorem, eh. Słabo to dzisiaj rozplanowałem a to wszystko przez brak czasu. Brak posiłku przedtreningowego przyczynił się pewnie do słabego treningu, bo chociaż intensywność była duża i dałem z siebie wszystko to stać mnie [...]

[...] (4), cebula (1), oliwa z oliwek, śmietana Wykonanie: Posiekane pieczarki smażymy na oliwie, w momencie gdy są lekko przysmażona dosypujemy pokrojoną wcześniej cebulę. Jak wszystko nabierze ładnego koloru dodajemy pomidory. Po 5-10 minutach dodajemy śmietanę. Mieszamy wszystko i trzymamy na patelni jeszcze przez ~5 minut. Smak (1-10): 8 [...]

Hej. Przy tak ładnej sylwetce myślę, że rezultaty osiągniesz względnie szybko. Nie wiem czy powinnaś wogóle redukować, czy nie lepiej wejść na spokojnie na zero kaloryczne jakie wyliczyłaś i zobaczyć co się będzie działo. Do 3-4 tygodni konsekwencji w czystej diecie i systematycznych treningach pewnikiem będzie widać ładnie zachodzące zmiany, [...]