wszystko o treningu

[...] przykladowych treningow zeby ci uswiadomic w jakim jestes bledzie w pierwszym obala twoja teorie o czekaniu tydzien na danie bodzcow bo cykl powtarza sie co 5 dni poza tym wszystko tam jest napisane jak dobry to jest trening i jest to split,no ale ty wiesz lepiej! co do 2 treningu to podzial klata +plecy , barki+bic+tric, nogi +prostowniki daje [...]

[...] wywołuje agresje, podobnie jak wysokie miemanie o sobie. A one na Ciemną Stronę zaprowadzić Cię mogą Searme: Owszem, ktoś może pokazać drogę, zainspirować, itd. ale to wszystko.Za swoje czyny to my jesteśmy odpowiedzialni. Ponownie ktoś ujął moje myśli zgrabniej niż ja. Co do inspiracji-niestety w stylach nowoczesnych liczy się WYŁĄCZNIE [...]

[...] 1-3x w tygodniu na grupę mięśni. Każdy powinien trochę poeksperymentować i sprawdzić jak jego organizm reaguje na bodźce z danego treningu. Jak się mawia: „wszystko działa, ale nie wszystko działa wiecznie”, zatem kluczem do ciągłych przyrostów, może być zmiana treningów co jakiś czas. Polecam przeplatanie typowych [...]

[...] japońskiej wersji. Może nawet nie chodzi o poziom obsrania po obejrzeniu filmu, po prostu uważam za świetny film nie tylko w kategorii horroru Co do treningu na siłke pod SW wszystko zależy od celu: -na wytrzymałość mięśniową to co kolega tutaj wrzucił, wszelkie kompleksy sztangowe, treningi obwodowe z ciezarami. Na wytrzymałośc z zaznaczeniem na [...]

Obli, ja naprawde wszystko przemyslalam i wzielam sobie do serca wasze slowa. Rozdwojenia jazni i wahania, z poprzednich stron, o ktorych mowicie juz nigdy nie wystapia. Obiecalam zmiane, zmiane na lepsze. Dyskusja z ostatnich kilku stron bardzo ni pomogla i jestem gotowa na wspominane zmiany. Zdaje sobie sprawe , ze ostatni okres mogl Was [...]

[...] mną stało i się chyba zapętaliłam, usiłuję coś wywalczyć, ale czasem mam myśli że coś robię źlę i to jest nie dla mnie, oglądam miliard filmów technicznych staram się robić wszystko jak trzeba, i tak jak mówicie mniej gadać a DZIAŁAĆ, DZIAŁAĆ, DZIAŁAĆ!! a mimo to czasem po treningach mam wrażenie że robię coś źle bo w trakcie ćwiczeń czuję [...]

[...] posilku oprocz ostatniego Proporcje do kalorii beda ok 30/40/30% jak sobie policzylas zapotrzebowanie kaloryczne? Jaki masz szacowany BF?, prosze podaj mi przynajmniej grubosc faldy skory na brzuchu (chwyconej tak ukosem kolo pepka), na srodku uda i na tricepsie. Co do ciezaru to oczywiscie ciezej jest lepiej, ale to bedzie wszystko w rozpisce

[...] rozwiazaniem bylby trening cykliczny. Wprowadzilbys sie w swiat treningu w ogole. Potem zaczalbys zwiekszac intensywnosc. Mialbys zapewnione momenty regeneracji- w zasadzie wszystko podane na tacy. Po powiedzmy roku takich treningow moglbys popatrzec na siebie i stwierdzic- ok, wygladam lepiej lub- szukam innych rozwiazan. Jesli ok (a [...]

[...] karku skrocone od czubka glowy *** ladnie wchodzi ;) brak pytan no moze o kregoslup w stosunku do pararcia jak to ma wygaldac:) -uginanie naprzemian mlotkowe ***to chyba wszystko wyjanisone -wyc lezac w waskim chwycie ***wlasnie skoro ten chwym ta szerokosc zeber to to jzu nie bedze taki waski uchwty?? lokcie na boki wychylam -przyciaganie [...]

[...] bedzie wygladal za***iscie (od imprezy do imprezy) czyli waga mu skoczy moze z 5 kg -przy diecie "odzywkowej" :) w lapie zlapie ze 2 cm :) a potem to wszystko spadnie... To przerazajace ale znam takich ludzi. Ktorych powala samo slowo sterydy! Tylko ze nie maja o tym zielonego (czy chociaz znikomego) pojecia i kluli by sie [...]

Posłuchaj gościu, g**** mnie obchodzi co trenujesz (poza tym to forum sporty walki jest dla ciebie), g**** mnie obchodzą twoje aeroby po treningu. To że to wszystko robisz i nie potrafisz tego poukładać jakoś pożytecznie, świadczy tylko o tobie. 10 lat MT i 5 lat na siłowni też o NICZYM nie świadczy, bo czytając to coś co napisałeś mam wrażenie że [...]

[...] mi się że w fazie lądowania 15g w zupełności by mi starczyło zwłaszcza, że nie mam jakoś mocno rozwiniętej muskulatury i dieta też nie jest jakaś piękna co prawda mama gotuje zdrowo i staram się stosować do wskazówek żywieniowych ale sam czasami nie wyrabiam dobrze z jedzonkiem. Chyba wszystko, najwyżej będę edytował. Dziękuję bardzo za pomoc!

samo2: 1) 3x/tydz byłoby w miarę przy masie, choć i tak wydaje mi się że za mało (4x byłoby już ok). Dlaczego za mało, bo mocno wzrasta Ci wtedy objętość treningowa, a przez to czas spędzony na siłowni, a wiadomo, iż ten nie powinien być zbyt długi. Z tego powodu uważam, iż za mało, bo w sumie grupę robisz i tak raz w tygodniu. Na redukcji też [...]

NoIzZeR: Redukcja ma przebiegać w sposób umiarkowanie wolny, wtedy mamy największę pewność, że obniżenie masy ciała będzie wynikało ze zmniejszania objętości tkanki tłuszczowej, a nie mięśniowej. Zwykłe aeroby sa najbardziej odpowiednie. Unikałbym raczej interwałów, chociaż te z pewnościa przyspieszą ten proces. Na początek wyjdź z opcji 3x20-30 [...]

[...] to utnij jeszcze ze 100kcal, na tłuszczach z 4.posiłku. Jak nic po tygodniu to dołóż aero na 3x35min. I daj znac jak idzie, będziemy myśleć. Z supli, które posiadasz, możesz wszystko dalej sukcesywnie stosować, tak jak stosowałeś. Niezbędne minimum na redukcji to dobra odżywka wysokobiałkowa, carbonox, pełen kompleks aminokwasów, WITAMINY i [...]

[...] będzie to NO preLoad, ze starszych rzeczy to np. massacra lub pump xpress. Jak ma to być czysta mieszanka kreatyn to Creatine Xplode. Po treningu, jeśli ma być kompleksowo i wszystko w jednym to zdecydowanie Reanimator, jeśli chcesz samą kreatynę to monohydrat lub droższy jabłczan (tri creatine Malate) i jak najbardziej możesz łączyć je z [...]

Mam pytanie do profesjonalisty. Zakupiłem T 100. niestety mam podwyższoną prolaktynę tzn 19,5 a norma jest do 19 ale mimo wszystko chciałem wypróbować DAA Rozpocząłem łykanie T -100 w zmniejszonej dawce 3 razy dziennie po pól tabletki rozpuszczonej w wodzie ( 250 ml wody plus wsypuje pół tabletki mieszam i pije w trakcie jedzenia) w związku ze [...]

[...] lepiej wyglądałem 3-4 tygodnie przed. Jak zaczynałem przygotowania to miałem dosyć niski bf i dopóki jadłem dużo węgli, robiłem splita 6xweek i po treningu 40 min aero to wszystko fajnie schodziło i mięśnie były nabite i szczegóły na wierzchu. Tylko waga stała ciągle w miejscu i jak ku*wa zacząłem kombinować niepotrzebnie to się wszystko [...]

forma przekozak, nabicie pękatosc i wszystko cacy ;-) dla mnie wyglada to super. niby nie miejsce do dyskusji ale jak insa walona przedtreningowo ma wywolac anabolizm dodatkowo biorac pod uwage ze to novorapid - jedna z krotszych na rynku.. inse ladowalem kilkakrotnie i ogolnie w temat wsiąkłem wiec dla mnie insa tylko przed treningiem jest w celu [...]

[...] górze klatki i środkowej częsci dlatego taki trening raz na jakis czas dla odmiany, wydaje Mi się, że nie zaszkodzi, a po drugie cwiczenia były bardzo dokladnie wykonane i wszystko ładnie weszło, pompa była także, trening moim zdaniem nie należy do zmarnowanych. Dzieki i szanuje Twoją opinie, będe miał to również na uwadze cały czas, pozdro :-) [...]