wszystko o treningu

Pewnie obaj macie racje.Ale uwazam ze dla bezpieczenstwa lepiej wziac 3 godz przed silka.A jak bedzie wszystko ok to sprobowac zmniejszyc czas np. do 1 lub 1.5 - sie okaze jak bedzie optymalnie. Wiec jak teraz kuracja, a pozniej TP...? - Uwazacie ze tak bedzie lepiej.? Nie strace tego co uda mi sie zrobic na tesciu , winie i dece... - a tak w [...]

[...] taki kobiecy agresor). Co prawda jest to sprawa indywidualna – to jak kto reaguje. Myślę jednak, że gdybyś zdecydowała się na termogeniki i dawkowała rozsądnie to wszystko powinno być OK. Choć dla kobiet raczej polecałabym np. Ultra Ripped a nie Thermę Pro. Też jest to termogenik, jednak z połową dawki efydryny zawartej w TP. Nie [...]

Gabi jezeli naprawde zależy Ci na zrzuceniu zbednego tłuszczyku to rozłoz te 2000kcal na 5-6 mniejszych posiłkow a wszystko dokładnie masz w tym poscie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety Co do odczucia zimna to termogeniki jak sama nazwa wskazuje maja za zadanie "podkrecic" termogeneze organizmu, u [...]

[...] zapomnij o wapniu. Ja aeroby robie na pusty zoladek w dni wolne od treningu silowego a thermala biore tylko przed aerobami (czyli tez na pusty zoladek). ale mozesz robic tez inaczej - aeroby w dni tereningowe. wszystko zalezy od tego ile tych aerobow masz w tygodniu i czy po aerobach masz jeszcze dosc sily zeby pozniej nie obijac sie na silowni

[...] głównie z udziałem rąk. Co do ilości powtórzeń i serii jakie sobie obrałem to wyglądały one następująco: 1s-ciężar ciała/gryf , 1s-jakiś ciężar, 1s większy ciężar; wszystko przy ilości powtórzeń 12-15; progresja w miarę z treningu na trening. To po krótce tyle, teraz miałbym mianowicie parę pytań do Was: 1. Czy jako początkujący będę [...]

[...] pora , 1 ogórek konserwowy i ½ papryki pokrój w kostkę . warzywa wymieszaj z ryżem . Dodaj 45g soczewicy z puszki , 80g jogurtu naturalnego , szczypiorek , sól. Wymieszaj wszystko razem. 2 SNIADANIA I PODWIECZORKI: 1. Pieczywo 75g z szynką cielęcą 45g i dowolnymi warzywami . Dowolny napój . 2. Pieczywo 75g z chudym twarogiem 45g i dowolnymi [...]

[...] forum ,, Odżwywianie" i poczytaj o diecie z ujemnym bilansem kalorycznym. Dieta redukcyjna moze byc bardzo smaczna tylko trzeba umiejetnie ukladać sobie jadłospis. 5.Raczej wszystko juz uwzglednilem wyzej. Jakbys nie wiedział jak sobie ulożyc trening FBW to posyłam Ci link gdzie masz wszystko ładnie wyjaśnione: [...]

[...] coraz łatwiejsze obwody ze względu na narastające zmęczenie, aż dochodzimy do bardzo łatwych. Wydaje się nam, że jest to właściwy model treningu, dlatego, że jesteśmy mimo wszystko bardzo zmęczeni, ale w rzeczywistości zbyt krótko przebywamy w krytycznej strefie , która znajduje się blisko tzw. beztlenowego limitu wytrzymałości beztlenowej. [...]

[...] STRESS ;-) BR10: No bez przesady... :D Pierwsza fotka, to jakaś pomyłka. Zwykła fura ziemniaków, kukurydzy i kurczaka wrzucona do wielkiej michy :) Mam taki zwyczaj, że jem wszystko z jednej miednicy. Mieszam ze sobą i jest super. Widzę, że u Ciebie jest podobnie ;) 10.01.2014 (DT) trening: -wyciskanie na skosie: 10x15; 15x12; 15x12; 15x12 [...]

[...] w pierwszej rundzie. Bzdura, bzdura, bzdura. To tyle jeżeli chodzi o zupełnie odbiegającą od tematu kwestię funkcjonalności masy mięśniowej. W temacie przydatności treningu dzielonego w budowaniu proporcjonalnej sylwetki wszystko już zostało napisane i wszelkie wątpliwości rozwiane przy pomocy FAKTÓW i ARGUMENTÓW a nie mitów i domniemań.

rado błądzisz sunnyline - Wszystko jest ok, prócz posiłków około treningowych. Widzę że wyjść z nich nie mozesz. Otóż po pierwsze to przed/po treningu daje się węgle. Przed treningiem u Ciebie ich brakuje więc możesz dać jakiś ryż/makaron/kaszę/płatki owsiane. Po treningu tak jak wcześniej pisałem o węglach dałeś je. Jednak są to wyłącznie węgle [...]

[...] papaya enzymes) dodatkowo po wiekszych posiłkach (3x dziennie) porcja enzymów (z natrol/NOW) - do tego jeszcze Imbir,kurkuma i kilka innych - pisałem na 1-wszej stronie i wszystko sie trawi - brak rewolucji,brak biegunek - zobaczymy jak bedzie po suplach. Cobraf dokaldnie - pomyje jak h*j ...a AT - hmmmmmm - GARG to napewno nie jest - [...]

[...] o dyskusji kogoś rozsądnego trenującego aikido? Ale poważnie: To jest absolutnie nieistotne! Ja sobie po prostu zażartowałem, z tym zawiadamianiem aikidoków i Loreth. Mimo wszystko cieszę się, że w tak wielu rzeczach się zgadzamy Podtrzymuję swoje zdanie, że jeśli jakaś SW została stworzona GŁÓWNIE do rywalizacji sportowej to, w większości [...]

Własnie stosuje ten produkt juz 5 dzien.. Do tego dodalem Nitrobolon2 700g.. CP rano 1porcja.. 15gram nitro przed treningiem i po treningu 1 porcja CP.. Czuje jak sie rozkreca.. Doskonała pompa na treningu.. Wszystko tak szybko puchnie.. Ale to chyba po nitro.. Polecam te dwa produkty.. efekt po 5 dniach zadowalajacy.. O koncowym naopisze po [...]

[...] ściagnietymi łopakami, to samo w drugim cwiczeniu, , wspinasz sie i zwisasz z rękami pod kątem prostym, taka sama zasada 6. ściagnaie drązka górnego wyciągu 3x6+2x drop set wszystko na maxa + 2* drop set tzn wykonuje 3*6 na maksa, po czym zmniejszam ciezar ostatniej serii i robie tym ciezarem 2* maks powtórzeń? robisz 6 powtórzeń na maxa [...]

[...] a tydzień 3 i4 to 3 obwody, a tydzień 5 i 6 to 4 obwody. Czas treningu, wynosi 20-40min w zależności od liczby obwodów. Do tego 20min aero na zakończenie. Czyli w sumując wszystko razem, całościowy trening zajmuje ci około godziny. Jeśli robisz go dłużej, znaczy to, że się najnormalniej w świecie opyerdlasz Po ukończeniu 6 tygodnia meldujesz [...]

[...] ale po treningu strasznie rozbolała mnie głowa i po prostu nie dałem rady. Zaległa wypiska z treningu klaty i bicepsów Klata: -wyciskanie na płaskiej: 50,70,90,90,70 wszystko po 10p -butterfly: 4s po 100 -wyciskanie hantli skos ujemny: 26,26,30,30 -rozpiętki skos ujemny: 20,16,16,16 -wyciskanie na maszynie kąt 45, 50,60,70,70 -rozpiętki [...]

Dzięki serdeczne panowie za cenne uwagi i rady :-) jeżeli chodzi o mój wcześniejszy plan, to spodziewałem się tego ze wszystko może być do d.... za przeproszeniem. Mimo, że wiele godzin spędzam czytając, dyskutując w tej dziedzinie sportu, to dopiero uczę się, jak i staram się zdobywać wiedzę. Dlatego cenne wszelkie uwagi. Co do diety to tak wiem [...]

[...] możliwości diety i odpowiedniego treningu na maksa, oczywiście do tych 2 czynników dodajesz kretkę, by jechać jeszcze ostrzej :) Co do BCAA, to brałbym przed/po 4.Chyba masz wszystko 5. Trzymaj michę, trenuj lżej 1.Białka myślę , że zostawie na tym samym poziomie , bo nie ma ich duzo , tłuszcze dam do 1,2g/1kgmc a węglowodany miałem 3,4g/1kgmc i [...]

Nadal mam 171 cm. Zapomniałem to napisać w wymiarach. Dieta jak dieta, ostatnio staram się jeść bardzo dużo, bo chcę stworzyć jak największą masę mięśniową, żeby już później dodać aeroby (od lutego - marzec) i troszeczkę nadać zarysów. Głównie na sile skupiam uwagę, a wygląd właściwie to taki bonus do tego. Żadnych suplementów, żadnych białek i [...]