wszystko o treningu

[...] i „pomocnicze" - wpływające pozytywnie na nasze funkcjonowanie i rozwój. Nie sa szkodliwe, wręcz przeciwnie - jeśli spożywamy je w odpowiednich ilości, zresztą jak wszystko. Jeśli posiadamy „w miarę" dobre odżywianie i systematycznie ćwiczymy z głową, nie ma większych przeciwskazan, aby je zażywać, jak i kiedy, to już sprawa nieco inna. [...]

[...] ruchów. Może zawierać ćwiczenia wielostawowe i izolacyjne, może opierać się na splicie albo fbw, może zawierać serie do upadłego i one rep-maxy. Jest czas i miejsce na wszystko i prawdopodobnie skosztujesz wszystkiego, jeśli będziesz dalej tkwił w żelaznym sporcie 21. Częsciowe powtórzenia, izometryczne przytrzymywania, superserie, drop [...]

[...] była ćwiczona 2 razy w tygodniu. Przy wykonywaniu powyższego treningu należy pamiętać o odpowiedniej technice i maksymalnym napinaniu mięśnia w jego szczytowej fazie. Robić wszystko by do końca panować na ciężarem nie dopuszczać do tego by ciężar panował nad nami. Proponuję wykonywanie partii negatywnych z wykorzystaniem partnera treningowego. [...]

[...] ugiętych rękach powoli symetrycznie unosimy sztangielki na boki. Pamiętajmy o ważnej zasadzie: staramy się aby łokcie znajdowały ponad linią nadgarstków. Ponadto robimy wszystko by dłoń od strony małego palca przemieszczała się ku górze, kciuk zaś ku dołowi co pomoże w wyizolowaniu bocznych aktonów. Unosząc ramiona robimy wdech, opuszczając [...]

[...] OPIS : - Przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Przyrost siły - Poprawia definicje sylwetki - Wzrost libido Creasteron jest bardzo zaawansowanym preparatem, zawierającym wszystko, co potrzebne jest kulturyście do szybkiej i maksymalnej budowy siły i masy mięśniowej.Creasteron to prawdziwa "All in one formula" pozwalająca zastąpić standardowe [...]

[...] w niektórych tkankach (choć może nie mięśni szkieletowych), stymulując oś GH/IGF-1, oraz zwiększenie wykorzystania glukozy do wzrostu i naprawy tkanek. Zbierając wszystko razem. Tak w dużym skrócie, to co się dzieje w twoim ciele od czasu gdy podnosisz ciężar do momentu, w którym twoje mięśnie są naprawione i gotowe na więcej, zostało [...]

[...] że wynikiem takiego spalania jest energia życiowa i że dzięki tej energii funkcjonujemy Wróćmy do pieca. Węgiel i drzewo spaliły się i teraz kafle są nagrzane. Czy to już wszystko, co wydarzyło się w procesie spalania? Otóż nie. Zwykle jest tak, że nie wszystko zamieniło się w popiół. Jakiś kawałek węgla nie nadążył za ogólnym spalaniem i [...]

Witam wszystkich, założyłem posta: "Brzuszek ?!" za którego przepraszam ,bo myślałem, że mam stary plan skasowany, ale jednak go znalazłem, dlatego go wstawie, sam go trenowałęm i powiem, że trening pierwsza klasa ! nie wiem co to są sogi, ale jak chcecie to dawajcie :) Fotki wstawie w miare możliwości ! PŁASKI RZEŹBIONY BRZUCH!!! I. GRA wstępna. [...]

[...] wyluzować, a wtedy były okazją do zwiększenia ilości treningów i realizacji jeszcze cięższych planów. Było sympatycznie, „szła" i waga i siła, choć dziś może się wydawać, że wszystko „stało na głowie" i efekty powinny być mizerne. Zgodnie z dzisiejszą wiedzą na temat kulturystyki, dosłownie nic nie powinno było się nam udać. Treningów było za [...]

[...] na jedną lub maksymalnie dwie grupy mięśniowe, nie musiał więc się ograniczać oszczędzając energię na trening innych mięśni. W czasie porannego treningu mógł dać z siebie wszystko (i dawał!), potem dobrze zjeść, odpoczywać cały dzień i wieczorem wypoczęty wrócić do siłowni na drugą sesję treningową. Rok później, w 1969 roku, różni ludzie [...]

[...] objawy stagnacji starają się trenować intensywniej, spędzając więcej czasu na siłowni, robiąc więcej serii itd, a to prowadzi do przemęczenia mięśni i przetrenowania. A to wszystko, dlatego, że za intensywniejszym treningiem nie "idzie" lepsze odżywianie i regeneracja, ale to już temat do badań socjologii sportu, a ja odbiegłem od tematu:) Ktoś [...]

[...] Trening 5x5 jest bardzo skuteczny. Pobudza zarówno włukna typu FT (fast twitch) robiąc 5x5, jak i włukna typu ST (slow twitch) przy 4 seriach 8-10p. Ogólnie, jeśli wszystko robimy dobrze, powinien przynieść nam on zwiększanie masy i siły. " Tutaj macie link do jednego z forów, gdzie taki trening przedstawiono: [...]

[...] na jedną lub maksymalnie dwie grupy mięśniowe, nie musiał więc się ograniczać oszczędzając energię na trening innych mięśni. W czasie porannego treningu mógł dać z siebie wszystko (i dawał!), potem dobrze zjeść, odpoczywać cały dzieą i wieczorem wypoczęty wrócić do siłowni na drugą sesję treningową. Rok później, w 1969 roku, różni ludzie [...]

[...] Men’s Health, na kolesi reklamujących w TV maszynki do golenia, czy tez na swoich koleżków z siłowni- super dorzeźbiona klatka, kuliste bicepsy, mega krata na brzuchu. To wszystko jednak jest bez wyrazu- niknie przy znacznym braku szerokości i sylwetce typu I, a nie V… A warto dodać, że plecy to NAJBARDZIEJ ZŁOŻONA GRUPA MIĘŚNIOWA. Dlaczego [...]

[...] walka byla toczona wedlug zasad judo Yamaguchi bylby lepszy od Helio w obu :Tachi-waza and Newaza. Ale wg zasad brazylijskich jesli Helio zostalby unieruchomiony w parterze, wszystko co musialby zrobic to pozostac spokojnym i nie dac sie zlapac w zadne duszenie czy dzwignie, i poczekac tak az czas uplynie. Helio moglby walczyc w ten sposob na [...]

[...] zużytej w każdym programie.” Badani nie stracili 9 razy więcej tłuszczu. Ale hej, 3 razy więcej straconego tłuszczu? Będziesz chętnie w to wierzył. Więc poczekaj, bo to nie wszystko. Czy wiesz, że w tym często cytowanym badaniu żadna z grup nie straciła więcej na wadze? W rzeczywistości jeśli zobaczymy na poniższy wykres, można zobaczyć, że [...]

[...] specjalistami i grzebania w internecie - Ameryki nie odkrylem, po prostu zrobilem z siebie krolika doswiadczalnego, zebralem kilka waznych doswiadczen i zrobilem male combo >wszystko o czym napisalem ponizej, zostalo przeze mnie sprawdzone w praktyce >uwazam, ze nie ma diety uniwersalnej i idealnej dla kazdego - kazdy powinien sam sprawdzic ile i [...]

[...] jakiekolwiek sugestie dotyczące ogólnego przygotowania do takiego typu zawodów, ćwiczenia itd. Ale najbardziej mnie interesuje ocena i poprawa 1 etapu ponieważ to od niego wszystko ma się zacząć. Oczywiście wiem że nie obejdzie się bez surowej krytyki ale i to się przyda i jest również jest mile widziane A i na razie nie zagłębiałem się w [...]

[...] etc. natychmiast przerwij wysiłek i skonsultuj się z instruktorem(...)" Widziałeś te napisy na maszynach? Na pewno tak. Są prawdziwe? Teoretycznie... Będziesz to wszystko czuł, nie przerwiemy, to dopiero początek. Zwariowałem? Nie! Witaj w świecie INTERWAŁÓW! Jeszcze szybko zanim zaczniemy. Artykuł ten kieruję do osób [...]

[...] poziom cholesterolu -obnizony poziom HDL Suplemnetacja 50mg cynku moze ingerowac w metabolzim tluszczów jak rowniez dzialac hamujaco na antyoksydanty! Ponownie widac ze wszystko zalezy od naszej indywidualności. Tak jak w przypadku chociazby kretyny - gdzie wieksze postepy odnotowuja osoby z mala zawartoscia kreatyny (bo malo dostarczaja z [...]