wszystko o treningu

[...] POMPKI NA PORĘCZACH CC+10KG + UGINANIE Z HANTLAMI 12KG 4 X 10 ROZCIĄGANIE Dzis trening na szybko trochę nie tak to bedzie wygladąło ale dziś na nowej siłće wreszcie wszystko mam co trzeba!!! plus 100 do motywacji:) Zostało jeszcze jakieś 6-7 tyg reukdji wchodzę na ostro obroty bo jeszcze tego fatu zostało trochę. Wchodzę na nowym plan. [...]

Dramat, tak można opisać dzisiejszy trening. Otóż co nastąpiło...przez telefon pan powiedział mi, że siedzi 18 lat w wyciskaniu leżąc, i wie wszystko na temat techniki i treningu...to poszedłem. Przywitał mnie Adonis z pięknie zbudowaną klatką, ramiona również robiły wrażenie..plecy i nogi niekoniecznie. Taki w typie latynosa z urody. No to, mówi, [...]

[...] serwatki), oraz odzywke weglowodanowa (complex carbohydrate), aminokwasy (z Ultimate Nutrition), glutamine (20g dziennie) oraz kreatyne (10 gram dziennie) z PROLABA. Jak masz jakis pomysl jak to wszystko brac, to napisz mi okey (dawki moga byc duze bo mam na to wszystko fundusze :o) jak narazie) metka to twoj wrog!!! (wiec wal go w morde :o)

[...] powtórzeń a ile mam mieć dni treningowych? raczej nie mam zbyt dużo czasu żeby chodzić 4 razy w tyg. na siłownie, choć bardzo bym chciał więc myślę, że 3 powinny mi na wszystko wystarczyć. Bardzo mi zależy żeby złapać trochę masy i dlatego wolałbym nie ćwiczyć długo, ok. 60-90 minut żeby mieć więcej czasu na regeneracje i tylko pobudzać [...]

[...] ze sportu jaki ja uprawiam i jest to kulturystyka.Jeżeli trenujesz coś innego jazda rowerem,kajaki,pilates czy joga to te porady mogą być nie dla Ciebie. Jak już mówiłem ja trenuję KULTURYSTYKĘ - "matkę wszystkich sportów" i wszystko co się dowiedziałem, zawsze sprawdzałem na sobie dlatego piszę tylko to co już sprawdzone i wypróbowane.

[...] typu towiec dokłądam opakowanie Test-A-Boost z Premium Nutrition Po ostatniej masie nie dałem zdjęc - zrobię je w weekend i będziecie widzieli zarówno efekty porzedniego cyklu (o którym traktuje niniejszy topic), jak i punkt wyjścia do redukcji z zachowaniem i zboostowaniem masy To wszystko w nowym topicu, który założę na dniach Zapraszam

[...] ale niech chłopak rośnie:) Dla siebie zostawiłem wszystkie puszki BCAA, Kreatynę i Beta-alaninę. Joint - zjadłem Trochę mam wyrzuty sumienia że nie zainstalowałem się w to wszystko, no bo w końcu niektórzy docenili moją przemianę, a ja część z tego rozdałem, ale z drugiej strony nie wiem czy był sens trzymać to w szafie czekając na lepszy czas. [...]

[...] z treningu; Czwartek Uda 1. Przysiady ze sztanga na barkach 6p – 72kg ok. 8p – 70kg ok. 8p – 70kg ok. 10p – 68kg ok. Za tydzień wszystko +2kg 2. Uginanie nóg w leżeniu 6p – 42kg ok. 8p – 40kg ok. 8p – 40kg ok. 10p – 38kg ok. Jak wyżej 3. Prostowanie nóg w [...]

czy storma mozna laczyc z shockiem jako jedna porcje na 30 min przed treningiem ? o smak jaki z tego wyjdzie mi nie chodzi bo wypije wszystko ale raczej o to czy mozna porcje jednego wymieszac z porcja drugiego skoro oba pije sie na pol godz przed treningiem... a 30 min po treningu samego storma

Kolos był ciężki , a ja też nie za dobrze przygotowana prawdę powiedziawszy , bo wszystko na ostatnią chwilę się uczyłam , pomieszało mi się trochę }:-( Dzisiaj cały dzień w książkach masakra , jestem bardziej zmęczona niż po treningu nóg i bardziej głodna :-? Czyżbyś Doris miała styczność z takim cudownym przedmiotem jakim jest mikroekonomia [...]

[...] po 10 pow. 4. wspięcia na palce – 3 serie po 30 pow. Całość wspomagam kreatyną Olimpa (opis w poprzednich postach) 3 kapsuły rano i 4 po treningu, w dni nietreningowe tylko 4 po południu; i gainerem też z olimpa 3 razy dziennie po 50gr. Mam nadzieję że to jakoś wszystko będzie działało i swoje zamierzenia zdołam zrealizować Pozdrówka

o Demolub! Jak miło No 15 powt przy takich kg to juz jest dla mnie masakra... i chyba nie tylko dla mnie Zdecydowanie zamieniłbym na siady Cięzary wciąż małe ale wszystko z czasem SS na bica -> nie wyobrażasz sobie tej pompy No i respekt na siłce jak pisgam 30kg na bica Nie wiem czemu, ale w 5tkach cięzko mi przeskoczyć 32,5kg stąd takie [...]

[...] z odpowiednim odzywianiem - takie wlasnie cw sa niezbedne. Robisz to, co napisałem. Dodatkowo ćwiczenia (trening dla początkujących - poczytaj podwieszone posty, tam jest wszystko). ... potrafisz czytac? zadal proste pytanie, bo potrzebuje pomocy a ty mu piszesz durnoty. no kur.. rece opadaja jak sie czyta te brednie. przez tyle czasu co [...]

[...] będzie ok? Niestety mój metabolizm jest rozregulowany i nie wiem jak mądrze zwiększać i do jakiego poziomu dojść ( przy obecnym 1400.... nie chudłam, a więc organizm zapewne wszystko co zjadał magazynował na czarną godzinę). Na szczęście nie trwało to długo. Z treningiem siłowym dopiero zaczęłam. Zrobiłam dopiero dwa treningi i tak naprawdę [...]

[...] podobało się że wyglądam tak jak wyglądam przy tym co jem, co prawda trenuję różne rzeczy tylko jakieś 18 lat, ale jak widać nie mam o tym pojęcia ;) Ci "czepialscy" robią wszystko żeby pomóc mu w osiągnięciu jego celu. Co w tym dziwnego że czasem ktoś się poirytuje gdy powtarzany kilkakrotnie przekaz nie dociera do niego? Może właśnie dlatego [...]

[...] na punkcie, ale poszlo bardzo dobrze. I poslady, prawy duzo bardziej pospinany. Samopoczucie: Po treningu bardzo fajnie, w koncu nie mialam tego poczucia zeby dac z siebie wszystko. Nie bylo na odwal, a wrecz dzieki temu luzowi chyba duzo lepiej wrecz. A teraz juz padam na twarz. Z racji tego ze tata z bratem u mnie sa troche nie chce mi sie [...]

[...] ZADNEGO sportu tlenowego, jedynie wf 3x w tygodniu... mowisz ze musze sie przylozyc do jedzenia, jednak ja planuje teraz redukcje to nie wiem jak to bedzie teraz wyglądało wszystko? taki rozklad BTW wystarczy myslisz na POCZATEK? : B: 3g t: 1.5g ww: 3.5g jakby waga stała czy obwod to bede scinał węgle chociaż powinno pójść :) przed t.silowym [...]

[...] tak jak przy skęceniu zdejmę gips rozruszam stopę i pójdę na rower%-) jak usłyszałam że teraz fizjoterapia i jak dobrze pójdzie to za dwa, trzy miesiące88-O powinno być wszystko w porządku to się chwilowo załamałam). W tym tygodniu mam ortopedę i fizjoterapię więc dopytam się co ja właściwie mogę robić a czego nie. Jeżeli chodzi o lędzwia [...]

[...] chodzi o ten filmik , bo byłem ciekawy bardzo jak one wyszły po treningu.Spompowane były masakrycznie , wielkie dzięki za te podpowiedzi Miejmy nadzieję że teraz pójdzie wszystko po myśli i te dolne części pleców zaczną współpracować z górnymi @bułek - Szczerze to dopiero formę się wyrobi , to jest nic w porównaniu z tym co chce [...]

[...] naprawde widac ze mu zalezy zeby kazdy jak najwiecej sie nauczył z treningu mysle ze umie przyciagnac do siebie ludzi czujesz ze jest człowiekiem z powolania a nie dla kasy zajecia prowadzi w bardzo ciekawy sposób pomaga i powtarza wszystko tak aby kazdy zrobil to dobrze i zrozumiał o co chodzi lewro wielki szacunek i do spotkania na treningu