Here we go ! DT Anny

próbowałam nawet w tej formie , ale nie podołałam to kupię sobie to żelazo w ciemno , bo już nie chcę mi się gonić na kolejne badania , zwłaszcza ,że na Fe trzeba być na czczo :D zaszkodzić nie zaszkodzi raczej nawet jak nie w tym rzecz :)

Dzień dobry : -)

Dzisiaj robię sobie Off , ale tylko od treningów niestety :) Jestem zmęczona po dwóch DT z rzędu i przyda mi się jeden dzień odpoczynku :) Mam też wyniki kolosa z mikroekonomii , no i cóż , trzeba się uczyć jeszcze raz pociesza mnie fakt ,że aż 82 % piszących NIE zaliczyło , także nie jestem sama tak tak , 82 % nie zaliczyło , ja nie wiem co ten gość wymyślił..
W poniedziałek poprawka i w nast. tyg trzy kolosy.. Ciężko będzie się ze wszystkim zmieścić , ale myślę ,że dam radę

Dieta
Na razie zjadłam tylko śniadanko ,
1.40 g płatki jaglane + 30 g mąka gryczana + 2 jaja + 5 g kakao + 10 g odżywka + 100 g truskawek
potem wpadnie pewnie jakaś kura

No to teraz piję kawusię i do książek

Ucz się ucz, trening nie ucieknie
Kolos musiał być meeega cięzki skoro tylu go nie zaliczyło

Mikro i makroekonomia - NUDA !
Ja miałam teraz 3 dni treningowe pod rząd także rozumiem potrzebę odpoczynku ;)
O 8 godzinie tylko śniadanie? Ja myślałam, że będziesz po minimum 3 posiłkach już :D

Kolos był ciężki , a ja też nie za dobrze przygotowana prawdę powiedziawszy , bo wszystko na ostatnią chwilę się uczyłam , pomieszało mi się trochę
Dzisiaj cały dzień w książkach masakra , jestem bardziej zmęczona niż po treningu nóg i bardziej głodna

Czyżbyś Doris miała styczność z takim cudownym przedmiotem jakim jest mikroekonomia ? :>
Ja makro dopiero w drugim semestrze będę miała jak pozdaję wszystko , albo jeśli pozdaję

Co to tych włosów jeszcze to moja mama dzisiaj dzwoniła do swojej znajomej , która jest lekarzem i Pani doktor twierdzi ,że te włosy lecą jak szalone przez przebiałkowanie organizmu
Mama na mnie krzyczy , że dieta monotonna ,że oprócz kurczaka faszerowanego hormonami i płatków owsianych nic innego nie jem ,że mam pewnie przez to całą masę niedoborów i chcę mnie znowu wysłać do dietetyka żeby mnie uświadomił jak źle się odżywiam :D
saaama nie wiem co o tym wszystkim myśleć

edit : idę jednak zrobić jutro sobie morfologię i ferrytynę ( nie zwykłe Fe , ) , wydaję mi się jest bardziej miarodajne :)

Zmieniony przez - Hannah00 w dniu 2015-01-15 20:53:49

Przebiałkowanie-nie ma takiego terminu medyczne.
Druga sprawa przy takiej ilości białka jaką spożywasz problemy związane z jego nadmiarem są nie możliwe.
Jest takie coś jak zakwaszenie organizmu, ale jakby wypadanie włosów było spowodowane przez zakwaszenie, to byś miała szereg innych objawów.
Stawiałbym tutaj bardziej na stres, bardzo częste zjawisko, szczególnie u kobiet.

Też mi się to wydawało wątpliwe , ale .. ja się nie znam , mogłam się mylić :)

Gorzej jak wszystko na raz

Robiłam dzisiaj morfologię i ferrytynę. Morfologia bardzo ładnie wyszła ,żadnego high ani low nie ma :)
ale.. ferrytyna na dolnej granicy normy , norma 10-300 , ja mam 15
co tu teraz robić ..? nie mam nawet kiedy za bardzo do swojego lekarza iść , mam kupione żelazo bez recepty, ale to może być mało..


16.01.2015 DT

1. 75 g owsiane + 30 g whey + 10g orzechy laskowe
2. 2 jaja + 75 g płatków owsianych + 100 g truskawek + kakao
3.2 jaja + 75 g płatków owsianych + 100 g truskawek + kakao
3. 100 g kurczak + 50 g makaron
5. 100g kurczak + 10 g orzechy włoskie

Trening:

klatka piersiowa
1. Wyciskanie na maszynie 4x10-15
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x10-15
3. Rozpiętka na ławce skośnej 4x10-15
barki
1. Unoszenie sztangielek na boki siedząc + unoszenie odważnika do przodu oburącz 4x10-15
2. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia + szrugsy ze sztangielkami 4x10-15
triceps
1. Wyprosty przedramion na górnym wyciągu chwytem linowym 4x10-15
2. Pompki na ławeczce 4x max + wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 4x 10-15 --> zrobiłam 3 serie , coś mi się pomieszało :)
+ 30 min cardio

Z dobrych wieści to ZALICZYŁAM STATYSTKĘ ! Nie wiem jak , nie pytajcie , ważne ,że jest 3 !

edit: a co do ilości białka jaką jem , to wychodzi około 140 g , licząc ze wszystkiego , to jakieś 2,5 g na kg masy ciała , może rzeczywiście to za dużo trochę?

Zmieniony przez - Hannah00 w dniu 2015-01-16 19:23:28

Zdolna bestia! gratkii!!
A co do badań to ja sie nie znam

Oczywiście, że miałam ;) W końcu studiowałam uwaga... RACHUNKOWOŚĆ :D
140 g liczone ze wszystkiego? A nie ze wszystkiego tylko kury/ białka/ ryb/ jaj itd itp?

Gratuluję i ja również ;)Oby tak dalej.

Amber to nie zdolność , to ciężka praca

Doris a pracowałaś może w swoim zawodzie , albo pracujesz ?
bo ja prawdę powiedziawszy nie wyobrażam sobie siebie za biurkiem w jakiś papierkach 10 godzin :O i przed komputerem do tego ..

Z samych zródeł 102 g :)
Tak sobie myślę co tu dodać do diety ,żeby ją bardziej urozmaicić