Here we go ! DT Anny

No własnie - zaczęłam od deski zamiast nart i tak mnie strach obleciał, że teraz boję się jednego i drugiego
Kask musi być! najwazniejsze bezpieczeństwo

Uważaj wieczorem na siebie w tym lesie

Amber , jeszcze nic straconego trzeba się przełamać , potem jakoś idzie
Spokojnie , u mnie żaden zboczeniec po lesie nie grasuje .. Chyba tzn. w każdym razie ja dzisiaj nie spotkałam

300 g kapuchy na posiłek? O jejku ! Gdzie Ty to mieścisz? Nie dziwię się wcale, że miałaś takie akację :D Zmniejsz o połowę i zobaczysz czy jest różnica, tylko nie przez dzień czy dwa bo to zdecydowanie za krótki czas by coś móc obiektywnie ocenić. Super, odpoczywaj ;)

To mówicie, że deska trudniejsza niż narty? Aha, czyli porwałam się z motyką na słońce :D

Hannah00

Amber , jeszcze nic straconego trzeba się przełamać , potem jakoś idzie
Spokojnie , u mnie żaden zboczeniec po lesie nie grasuje .. Chyba tzn. w każdym razie ja dzisiaj nie spotkałam

daleko ten las?

Bo ja mam tylko 50 g ryżu i 100g kury , a żołądek całkiem pojemny więc coś trzeba wrzucić..

Wg mnie dużo trudniej się jeździ na desce , a już najgorzej jak wyciąg jest orczykowy to zanim wjadę na górę to przynajmniej jedną glebę muszę zaliczyć ale za to wrażenia są trzy razy mocniejsze , niezapomniane wręcz


Rokko Ja jestem "leśny człowiek " Mieszkam jakieś 20 m od lasu

20 metrów od lasu? Bałabym się zasnąć

Nie jest źle ,życie obok lasu ma też swoje uroki

31.12.2014
Ostatni trening w tym roku

1. Wyprosty podudzi siedząc 3x10-15.
2. Przysiady ze sztangą 3-4x10-15
3. Wypychanie ciężaru na suwnicy 3-4x10-15
+ wykroki 3-4x max
4. Wyprosty podudzi siedząc 3-4x12-15
+ przysiad bułgarski 3-4x max
5. Łydki siedząc na maszynie 8-12x15-25
+ Wspięcia na palce stojąc z palcami skierowanymi na zewn. z cc
. + z palcami do wewn. 8-12xmax z cc

Po treningu czworogłowych nie robię żadnych aerobów , bo nie mam na to siły
Bardzo lubię ćwiczyć czwórki , bo czuję je i na treningu i dzień po, a właściwie nawet dwa dni po

Dieta:
1. 50 g płatki owsiane + 30 g whey + 10g orzechy laskowe
2. 2 jaja + 50 g płatków owsianych + 50 g truskawek + 10 g kakao
3. 100 g kurczak + 50 g makaron
4. 2 jaja + 50 g płatków owsianych + 50 g truskawek + 10 g kakao
5.100 g kurczak + 50 g makaron
6. 100g kurczak + 10 g orzechy laskowe
7. 3 jaja

Robię dzisiaj sobie " dzień dziecka " i wpadną dwa nadprogramowe posiłki , bo spać pójdę pewnie dopiero ok. 3

Życzę wszystkim Szczęśliwego Nowego Roku i przede wszystkich takiej formy jaką sobie wymarzyliście

Leśny człowiek? odważna jesteś kiedy jest śnieg las wygląda tak jaśniej i wydaje się bezpieczniej
Sylwester udany? Tobie też życzę wystrzałowej formy w Nowym Roku

Wierzę, że masz za mało jedzenia w takim razie i dlatego podbijasz ilość warzyw aczkolwiek te 300 g kapusty kiszonej to dla mnie szoook :D Może spróbuj po prostu dorzucić jakieś lżejsze warzywa?
Wszystko ma swoje plusy i minusy także zazdroszczę w pewnym stopniu tak bliskiej ogległości od lasu.
Szczerze mówiąc ja ani razu sama nie wjechałam na desce po wyciągu, musiałam z instruktorem by się nie wyEbać :D To chyba trudniejsze jeszcze niż sama jazda :D

Wszystkiego najleeeepszego w nowym 2015 roku!

Amber Chyba tylko wydaje się bezpieczniej , bo w zimie dużo gałęzi łamie się pod ciężarem śniegu i coś ciągle "strzela"
A sylwester na spokojnie , w kameralnym gronie u kuzynki , nie pojadłam ani nie popiłam , byłam tylko 3 godziny , a potem do domu i spać
ale wolę taką opcję niż ostry melanż
a dziękuję dziękuję


Doris Może głupie pytanie ale jakie to są lżejsze warzywa ? wszystkie ugotowane ?
taaaaaak , wjechać na góre to wyzwanie , potem już z górki, dosłownie
Najfajniejsze są wyciągi krzesełkowe , wtedy nie trzeba się martwić o nic , siada się i jedzie :)
Dziękuję


01.01.2015 DNT
Błogie lenistwo , od rana do wieczora Poodpoczywałam , zrobiłam sobie "domowe spa" , nadrobiłam zaległości w serialach
Dzień zaliczam do udanych

Dieta :
1. 50 g płatki owsiane + 30 g whey + 10g orzechy laskowe
2. 2 jaja + 50 g płatków owsianych + 50 g truskawek + 10 g kakao
3. 100 g kurczak + 50 g makaron
4.100 g kurczak + 50 g makaron
5. 100g kurczak + 10 g orzechy laskowe


Obudziałam się dzisiaj z jeszcze większymi zakwasami na nogach niż wczoraj
A tu trzeba po treningu klatki , bareczków i tricepsów jakieś areoby robić ,ciężko będzie