Here we go ! DT Anny

SebastianMielecki

RoLi5400

na redukcji czesto napadł mnie smak na wlasno reczne mielenie miesa :D

Ja bardzo często jadłem na redukcji mielone, dodawałem przyprawy, cebulę i robiłem pulpeciki, wychodziło super.
Choć w sumie na redukcji wszystko smakuje.

po treningu w 90 sekund zjadłem wczoraj kure z ryżem. smakowała jak nigdy

a mi sznycle zawsze takie twarde wychodzą ,że ciężko je nawet pogryźć

SebastianMielecki te pulpety to pieczone czy na patelni ? :D

Doris.K

Nauka z kolega? Hmmm brzmi ciekawie - moze jednak COS potrenowaliscie ;)

Amber872.

aha no dobra nie wnikam co robiliście a może jednak nie będzie tak źle i obejdzie się bez poprawki

Nie przyznaję się do winy


30.01.2015 DT
Trening :

Dwójki + łydka
1. Uginanie podudzi leżąc 4x10-15
2. Martwy ciąg na prostych nogach 4x10-15
3. Przywodzenie
+ odwodzenie na maszynach 4x10-15
4. Pośladki na maszynie klęcząc
+ pośladki na maszynie stojąc 4x 10-15
5. Łydki siedząc na maszynie 8-12x15-25
+ Wspięcia na palce stojąc z palcami skierowanymi na zewn z cc
+ z palcami do wewn. z cc 8-12xmax

+ 30 min cardio :)

Dieta BTW 140/50/190
1. owsiane , whey , truskawki , migdały, mleko
2. jaja , drożdze , kakao , whey , mąka owsiana , banan
3. siemię lnianie , ryż , kurczak
4. j/w
5. twaróg , kakao , orzechy włoskie

Dzisiaj waga z rana 57,7 :) ja już nic z tego nie czaję , przestanę się chyba ważyć

Dzisiaj barki wpadną , a potem uczę się ze statystki jakiś gotowiec podobno jest , ale nie wiem nawet jak się do tego zabrać :)
czekam ,aż dobrzy ludzie wstawią rozwiązania

Takie i takie robiłem. Na patelni zalewałem wodą i dusiłem.

SebastianMielecki

RoLi5400

na redukcji czesto napadł mnie smak na wlasno reczne mielenie miesa :D

Ja bardzo często jadłem na redukcji mielone, dodawałem przyprawy, cebulę i robiłem pulpeciki, wychodziło super.
Choć w sumie na redukcji wszystko smakuje.

ja tak samo, na redukcji sam ryz ma swój "smak"

Mi tam nawet na masie wszystko smakuje :D oprocz szpinaku ktory mi ostatnio Hekade polecil, ale jakos jem na sile %)

Czym dłuższa masa, to więcej rzeczy przestaje smakować i apetyt coraz gorszy.

Szpinak bardzo smaczny.

No dokaldnie, dlatego jak tylko nie dam rady jesc ile mam zjesc to zamiast ladowac czity ucinam 2 tys kcal na 2-3 tyg a pozniej znowu apetyt jest i wszystko idzie lepiej niz wczesniej :D

Hannah te 57,7 to dobrze czy źle bo już nie pamiętam ile ostatnio było :D
Szpinak---- uwielbiam !

Doris od momentu założenia dziennika 1 kg w dół :) ale przez ten czas dieta nie zawsze była trzymana , więc to chyba całkiem niezly wynik , chociaż że mimo ,że kg mniej to cm pokazuje więcej tj na wysokości pępka ,albo brzuchu :D

Szpinak też lubie , ale wszędzie widze zamrożony w jednym kawałku , a pół kg na raz to trochę za duzo jak na mnie

W sobotę ćwiczone były barki , dieta wg założenia :D
W niedziele DNT , chyba ,że skakanie przed TV uznać za Cardio :D Nasi chłopcy mało nie wpędzili mnie do grobu :D myślałam ,że zejdę na zawał ! , ale własnie za to kocham piłkę ręczną , potem następny mecz i tak do nauki zebrałam się dopiero o 20 , miałam ciężką noc

Dzisiaj DNT , egzaminowy raczej :D został mi do napisania jeden egzamin , Statystyka :'-( ale pier.. nie uczę się , idę na lajcie , na przypale albo wcale hehe już raz się tak udalo :D

Dieta BTW : 140 /50/200
1. whey , owsiane , orzechy nerkowca
2. banan , orzechy
3. chleb żytni , pastrami
4. kurczak , ryż. drożdze
będzie :
5. twaróg , kakao , orzechy

Lepiej, żeby leciało powoli ale na ' stałe' niż nagle i po chwili efekt 'DżoDżo ' :D
Statystyka - uwielbiałam akurat to ale to tylko i wyłącznie dzięki niezwykłemu dr Ambroziakowi ;)

No to moja droga - POWODZENIA ;)