wszystko o treningu

[...] ale mozesz uwierzyc mi na słowo nie mam powodów robic walkow oczywiscie jeżeli biegasz rekreacyjnie to (niezaduze tempo to nic niepowinno sie dziac ale ja raczej musze robic wszystko na maxa i po rozgrzewce mam dosc po taurynie a co dopiero mowic o treningu glownym jak masz do przebiegniecia 300 m w czasie 50 s i tak 10 razy z 2 min przerwą po 2 [...]

[...] RAZOWIEC ZYTNI TLUSZCZE: OLIWA Z OLIWEK JAKO GL, ZRODLO, OMEGA 3, ORZECHY WLISKIE, PESTKI DYNI, JAJA, TLUSTE RYBKI, MASELKO, ______________________________ ---> wszystko o witaminie b12 Jeżeli Ci pomogłem pamiętaj dać mi Soga :) przyznaj SOG'a r4in0 Wysłana - 9 luty 2006 23:27 Acha zaznaczam jeszcze że w [...]

[...] moje sissi sqaut to nie koniecznie to co miało być ;) (taki mały urban legend... ale się poprawię) Jutro możliwe, że nie dam rady treningu zrobić, więc w razie co przesunę wszystko o 1 :( No cóż pracować trzeba ;) Wydaje mi się, że ciężary dobrałam ok, ale mogę się mylić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66d032782f2c43adb16cf324f174b6b7.GIF Miska na [...]

Yoyko-to troszke mało sprzetu-od biedy mozna cos na tym zrobić,ale jeśli poważnie myślisz o treningu-polecam rozejrzeć sie za siłką lub dokołować sprzętu.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

??? jest wszystko o diecie + treningu a to = sportowa sylwetka. Oczywiscie wiele zalezy od Cb jak sie do tego przylozysz. A jak Ci jeszcze malo to uzyj wyszukiwarki , takie tematy powstaja co tydzien, niema co znow sie rozpisywac. pzdr

[...] 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 15. Trening aerobowy - wszystko co musisz wiedzieć by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_aerobowy__wszystko_co_musisz_wiedzie%C4%87-t826549.html 16. Trening interwałowy - film z przykładowymi [...]

Odzywiaj sie na podstawie 10 wskazowek zdrowego odzywiania - link w postach podwieszonych znajdziesz Poczytaj o treningu na mase, regeneracji - NAJWAZNIEJSZA - wszystko jest opisane na tym forum w postach podwieszonych danych dzialow.

Jeśli chcesz pisać dłuższy post, to nie używaj okienka do szybkiej odpowiedzi, tylko kliknij pod nim "wyślij odpowiedź". Wszystko o czym piszesz to czysta teoria, które nie uwzglednia wielu czynników warunkujących hipertrofię. Ale prawdopodobnie większe postępy robiłaby osoba dokładająca regularnie ciężary niż ta, która ćwiczy kilka razy z rzędu [...]

BYK-u życze Ci więc by Twój budżet zasilił jakiś sponsor. Twój organizm, przy treningu trójboisty napewno włancza wielkie ssanie na suple!!! Znawca w dziale "STRONGMAN I TRÓJBÓJ SIŁOWY". Wszystko o wyciskaniu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116861 !

Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj musisz zdobyć jakąś podstawową wiedze na temat techniki ćwiczeń, odżywiania itd. bo inaczej będzie ciężko, a wszystko jest w tematach podwieszonych dokładnie opisane. Na początek zajrzyj do TRENIG DLA POCZATKUJĄCYCH > SPIS TEMATÓW > I tam jest mnóstwo ciekawych artykułów o treningu, każdy trening [...]

http://www.sfd.pl/temat191365/ tutaj masz wszystko o odżywianiu http://www.sfd.pl/temat214525/ - a tutaj o treningu Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-01-05 10:08:09

Nie ma tak że Ci ktoś ułoży gotowy plan, sam sobie ułóż i daj do sprawdzenia. To kup ławkę bo nie wiem po co Ci sztanga w takim razie, bo wszystko można na hantlach zrobić szczerze mówiąc. Co najwyżej Martwy ciąg... Poczytaj sobie o treningu ACT -> tam masz głównie gotowe plany, na początek się przyda ;]

[...] zaplanowane treningi... robienie na oko sobie pokarmu z odżywek to strata twojej kasy. Jak chcesz porady to rozpisz nam i przedstaw swoją dietę ,rozpisz jak wygląda twój trening. Jeśli cię to nie urządza , kup sobie ten nowy magazyn Chodakowskiej tam jest wszystko co chciałbyś wiedzieć o treningu dla "ludzi którzy nie mają czasu" ;) Pozdro !

Im starsza historia zawodnika tym w więcej mitów obrasta jego postać i sam trening. Marketingowcy muszą budować taką otoczkę ponieważ wówczas wszystko się sprzeda. Książki o treningu, biografii, ciuchy i inne bzdury. Przeczytaj temat www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html

foto na masie kurva moim zdaniem to jestes maloletnim grubaskiem nie majacym pojecia o treningu i zero doswiadczenia w koksach zdjecie oddaje wszystko...tyle

[...] przemysły, linki do artykułów które dostałeś, oraz porzeszukuj forum w poszukiwaniu innych. Wiedzę o treningu masz ZEROWĄ, i oczekujesz, że ktoś przyjdzie tu i na talerzu Ci wszystko wyjaśni? Nie, sam od siebie też musisz coś dołożyć, żeby pare rzeczy zrozumieć. Wskazówki dostałeś, odpowiedzi na swoje pytania także. Powodzenia! Zmieniony przez - [...]

Żeby zwiększyć masę musisz ćwiczyć no i dobrze sie odżywiać a co do treningu to radził bym na początek ACT tak na roztrenowanie sie. Tu masz wszystko o ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html

tu masz wszystko http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj o treningu FBW i wklej tu do oceny

[...] jestem pewien czy w ogole chociaz 1x to wykonales ? Cwiczysz tak ? Czy to mialo nas zwalic z nog? W Twoim wieku w ogole trening z ciezarami sie odradza bo rosniesz jeszcze wiec w gre wchodze cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala i sporty zespolowe. Pakowac mozesz zaczac powazniej okolo 18 roku zycia. Przemysl to sobie wszystko. pozdrawiam

No raczej... trzeba sobie radzić samemu... poczytaj oblicz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne itp... ułóż sobie dietę, poczytaj o treningu i rozpisz go tak jak będzie najlepiej dla Ciebie samego... (Wszystko jest na forum tylko trzeba poszukać) I nie dziw się, że ludzie się denerwują... bo ostatnio dużo takich tematów jest zakładanych gdzie [...]