[...] już wczoraj napisalam. W pracy zaczelo się już tlustoczwartkowe (choć to jeszcze tydzień) obżarstwo i przez 8 godzin staly przede mną na biurku 2 pączki i stos faworków - wszystko świeżutkie, pachnące. Nie tknęlam ani odrobiny, ale do tej pory chodzą mi te slodkości po glowie. Dzisiejsza micha wyglądala następująco: I jajka 300g tran mleko do [...]
[...] spociłam - chyba ostro temp mi skoczyła, ale nie wiem czy to przez dietę@@-) później było już ok, aż do brzuszków- w ostatniej serii spięć dziwnie się poczułam, ale tak to wszystko ok, podołałam/-)_ ciężko było, ale dokładnie tak jak mówisz pierwsze lody przełamane- następnym razem już będę wiedzieć co i jak ;-) btw, właśnie zobaczyłam, że [...]
[...] w śnie widziałam swoją kość wychodzącą z ciała) obudziłam się z nieznośnym bólem w lewej łydce i właśnie mi się przypomniało, że zapomniałam się rozciągnąć po treningu... wszystko jasne@@-) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-08-24 08:04:14 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f54d2f14836459abe5944900c2fd3ba.png Zmieniony przez - massmarols w dniu [...]
[...] po 5, stwierdziłem, że odpuszczam siłownię i lecę tylko do pracy, był to dobry pomysł, ale nic nie zapowiadało tego co się wydarzyło. Zacząłem pracę... dzień jak codzień, wszystko fajnie funkcjonuje, spokój, chill...aż tu jednoo nagłe zdarzenie,sekunda, takie nieoczekiwane, takie o jakim nawet mi się nie śniło, zdarzenie które po prostu [...]
[...] ponarzekać. @ znowu się spóźnia, mam katar jak stąd do Kataru, ale naprawdę miałam ochotę na ten trening. Potuptałam 2 km na siłkę z realną chęcią i energią. Dopiero potem wszystko było nie tak. Siły ZERO. Jakbym pierwszy raz na siłowni była. Czułam się jakbym zaczynała od zera. Bez sensu... Najchętniej bym się popłakała, o. @-| Gorsze dni [...]
[...] normalna praca, więc kasa na lepszą miskę będzie. Ok, to była moja wersja. Skoro tak potrafisz wytykać błędy, napisz co powinienem zrobić według Ciebie. Skoro mówisz że wszystko pyerdole, to musisz mieć dobre rozwiązanie dla mnie. Czekam. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-02 10:00:19 Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-02 10:28:21
Witam ponownie dziś otrzymałem przesyłkę z gainerem Fitmaxa Mass Active 5kg o smaku waniliowym, shaker gratis I jak też obiecałem, postanowiłem podzielić się z wami opinią o tymże produkcie Tak wyglądała całość po rozpakowaniu (Pitt Bull zdjęcie "GIT WORKA" specjalnie dla Ciebie) Jak już zdążyliście na pewno zauważyć smakowo odżywki [...]
[...] i Brutusa. Zaznaczam, że zarysowałem tu ledwie wierzchołek góry lodowej. Koniecznie poświęć czas na poszerzenie swojej wiedzy o odchudzaniu. Używaj wyszukiwarki - to wszystko jest na SFD. Odchudzając się "w ciemno" albo na podstawie "ogólnie znanych faktów" stracisz tylko czas i zdrowie. Pozdrawiam i życzę wytrwałości. [...]
[...] tylko pamietac o tym zeby na rano jest weglowodany na obiad weglowodany i bialko a na kolacje samo bialko bialka tak okolo 30% tluszcze tak okolo 30% a weglowodany 60% to wszystko a z odzywek to ja polecam gainera magnum 8000 + serwatka wpc 80 albo mega mass 2000 to co bierzesz teraz to nic ci nie da! a kreatyne odradzam przestaniesz cwiczyc [...]
[...] Jest to minimalna skuteczna dawka. Nie ma sensu się przeciążać bo zamiast polepszyć wynik to go jeszcze pogorszysz. Co do samego treningu to ja bym zmienił bo masz wszystko i nic. Takie masło maślane. Tak jakbyś chciał sobie zrobić kromkę, napieprzył byś wszystkiego począwszy od ryby a skończywszy na dżemie, a smaku nie miałoby to ni [...]
[...] zewnatrz, nie do przodu) - ok, nawet nie mowie tutaj o extra szerokim sumo :-p - eliminuje ten blad, kladac naprawde duzy nacisk na przywodziciele. A teraz zbierajac to wszystko w jedna calosc. Wyobraz sobie taka scene a raczej takie TEORETYCZNE scenario: rozpoczynasz przysiad (powiedzmy Twoje 90-100%), zaczynasz uginac kolana, schodzisz w [...]
[...] piersiową-- zła technika. Nie wiesz jak ułożyć się do wyciskania-- większa albo całą pracę piersiowych przejęły barki i ramiona. Bardzo niedobrze. Za szybko rzucasz się na wszystko. Teraz uspokoisz się, przestaniesz robić wszystko w pośpiechu, usiądziesz, przeczytasz to co ci napisałem wyżej, zastanowisz się, ułożysz poprawny plan zgodnie ze [...]
[...] - nogi, łydki, brzuch, przedramię Niedziela - barki, tricepsy, 35min. cardio Na duże partię myślę o ok. 4 ćwiczeniach i w sumie 12-13 serii roboczych oraz 3 na małe i w sumie 7-8 serii roboczych + brzuch i przedramię intuicyjnie. Oczywiście wszystko na jak najlepszą masę. Dzięki i pozdrawiam. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-10-08 18:05:55
[...] pożądane jest wprowadzanie od razu wszystkich udoskonaleń jakie proponuje Layne w PHAT'cie (dni siłowe / hipertroficzne). jak wyżej podobnie jak Mr.Blue był naplany na wszystko co do starszych stazem w jakim celu? pomysł w ten sposób jeśli podstawowe plany nie działają to taki dla zaawansowanych będzie działał? wyciągniesz z niego 100%? nie [...]
[...] diecie) są aeroby. Tutaj głównie chodzi mi o czas nie o intensywność w aż tak wielki sposób,dlatego sesje aerobowe nigdy mniej niż 30 min. Co do intensywności to według mnie wszystko zależy od dnia ,czasem mogę np kręcić np rowerkiem ''pół dnia'' następnego ledwo wytrzymuje z taką samą intensywnością 20 min, wiec intensywność podporządkowana pod [...]
[...] bo także nie było skracania przerw jak w przypadku ExtremAll'a, ale na siłę zdecydowanie miała wpływ. Ciężary wszędzie dołożone i ogólne odczucie, że "jakieś lekkie to wszystko". Pobudzenie 3,5/5 Pompa - Identyczna sytuacja jak w przypadku truskawy. Rewelacja. Wleciało ostatnio na treningu nóg - myślałem, że po prostu eksplodują mi czwórki [...]