wszystko o treningu

[...] bylo 7.5 kg) 10x 1sztabka/10x1sztabka/10x1 sztabka (chyba bylo 7.5 kg) 6a. Martwy ciag na prostych nogach ze sztangielkami niet 15x15kg/12x15kg/10x15kg pod koniec już mnie wszystko piekło 15x12.5kg/15x12.5kg/15x12.5kg 15x12.5kg/15x12.5kg/15x12.5kg 15x12.5kg/15x12.5kg/15x12.5kg 15x9kg/15x9kg/15x9kg tak se macham, troche za lekko.. [...]

[...] W którym momencie przyspieszasz na max? ( oczywiście na tyle ile pozwala ciężar ) Od razu po fazie szczytowego napięcia, czy chwilę spokojnie a potem dajesz z siebie wszystko? Jakie suplementy by możliwie najlepiej wspomóc treningi ( wytrzymałość mięśniowa, siła, szybkość - jasna sprawa ).Ograniczenia finansowe mają w moim przypadku [...]

[...] suplementy by możliwie najlepiej wspomóc treningi ( wytrzymałość mięśniowa, siła, szybkość - jasna sprawa )Nie chcę kreatynki, która doda trochę sił ale po skończeniu cyklu wszystko wróci do poziomu wyjściowego. ===>>> polecam kreatyne. niewiem czemu jestes do niej zrazony. ja złapałem na niej troche masy , troche spadło ( ale [...]

[...] Fajna podpowiedź, pewnie czasami tak skorzystam ale jeszcze jako dodatek (czyli basen i sauna we wtorek i czwartek ) + jeszcze w jakiś dzień po treningu. >> Mimo wszystko tabate tymczasowo bym odpuścił to bardzo wymagający trening .Osobiście tabate wykonywałem kilkanaście razy i mimo że moja wydolność jest >> dość dobra po 3 [...]

[...] trochę mi serducho szybciej biło i miałam kilka kropel potu na czole, ale to tyle. Nie jestem wymęczona... dlatego podejrzewam, że coś zrobiłam nie tak. A starałam się robić wszystko dobrze :( Na koniec rozciąganie. A teraz micha. Dzisiaj bez mięsa, bo to chyba przez nie się strułam - jak pomyślę o kurczaku to mnie odrzuca. Zadbałam, żeby było [...]

Ponawiam pytanie: Jestem na low carbie i mam problem.Ostatnio mam metaliczny posmak w ustach czyli chyba wpadam w katabolizm.Wcześniej tak nie było.Kalorycznie jest wszystko ok.Jem zawsze 3500kcal w Nie Treningowe i ok 3900-4000 kcal w Treningowe,węgli jest w NT 100-120g i w T 150g lub ciut więcej.Jeśli chodzi o rozłożenie węgli to w NT jest to [...]

[...] biały,makaron zwykły itp,prawda? 4.To juz teraz nei wiem czy dawac wazywa przed i po treningu?bo wtedy wazywa bede jadał jedynie w posilku o godz 11.30 jesi omijac je okolo treningowo. sorry ze dopytuje o te *******y ale ukladam diete i chce dograc wszystko i potem ja wkleje do sprawdzenia Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2011-08-31 23:44:04

[...] jak pójdzie na pierwszy ogień. Jak mam C&P i drążek - to lipa, bo jedno osłabia mi drugie i zawsze na czymś tracę.. Dlatego w takiej caveman'owej obwodówce zrobiłbym wszystko w odwrotnej kolejności!! windmill, mp, rwania, high pull, swing.. Chociaż z drugiej strony - takie C&P na koniec zestawu jest zabójcze - i może właśnie o to chodzi.. [...]

[...] idzie do przodu może wolniej niż normalnie ale zawsze) plus zwykła wytrzymałościówka/cardio czyjak tam( co jest zaj**iste kiedy niemam czasu iść jeszcze sobie pobiegać) wszystko to wspomaga móje treningi MMA CO to będzie za książka ROTK? Tonażu nie liczę nie widzę sensu. Waga wciąż taka sama, dieta jest bardzo zdrowa(żona tego [...]

[...] 3. hantle poziom ladnie rowniez koniec ponad 30kg chyba 32 albo 34 plus lekki regres 4. Rozpietki koniec na 22.5kg tu juz 0 energii musialem walczyc o powtorzenia ale mimo wszystko nie naciagalem ruchu innymi miesniami i w klate weszlo pieknie Bic 1. Ugianie na modlitewniku koniec na 27kg x6 sila idzie kilogram po kilogramie mimo redukcji 2. [...]

[...] sprawdzeniu techniki już trochę myślałem i niedługo się za to zabiorę Po dzisiejszym treningu mam trochę dziwne przemyślenia: w poniedziałki prawie nigdy nie biję rekordów, wszystko idzie strasznie ciężko, czasami wyniki są na poziomie 70% z poprzedniej środy... Środowe treningi (70%) są dość przyjemne a piątkowe zawsze najlepsze. Czasami mam [...]

[...] dzien byl dla mnie baaaardzo ale to baaardzo pracowity, zero chwili wytchnienia Wstalem o 7:00, pierwszy posilek (150g platkow owsianych, 300ml mleka, 2 jajka, jedno jablko, wszystko zmiksowane), zjadlem o 7:40, bardzo mi smakowalo, troszke jak kaszka owocowa :) na 11:45 do szkoly po odbior swiadectwa (tutaj zawalilem sprawe z jedzeniem, nic nie [...]

[...] przyswajalność - aby nie brać kreatyny ze spalaczami - aby nie łączyć kreatyny z cofeiną jak bym poświęcił temu więcej czasu mógłbym wypisać takich przykładów ze 30 . to wszystko na przestrzeni lat się zmienia i wychodzi że to miało się nie jak do rzeczywistości ? ale dlaczego ? bo widzisz właśnie przez takie portale jak sportowe fora [...]

[...] W KULTURYSTYCE i FITNESS w Bytowie. Wyobraziłam sobie radość zawodników, których trud włożony w przygotowania do zawodów zwieńczony został miejscami na podium. Znam to wszystko bardzo dobrze. Dopadła mnie jakaś nostalgia. Startowałam pierwsza...Pamiętam radość w oczach Reda, kiedy zostałam wyczytana do dekoracji, bezcenne...Później ja [...]

[...] Strach o Toniego Dobre wieści dochodzą jednak na temat Sosy. Piłkarz ten po raz pierwszy od tygodnia przystąpił do treningu z drużyną. Teraz należy odczekać, jeśli wszystko będzie ok, to w sobotę Ernesto z nami zagra - podsumowuje Hitzfeld. Dłużej z kolei trener Bayernu musi czekać na Toniego. Po kontuzji mięśnia w prawej nodze rosły [...]

dzisiaj rano miałam sobie zrobic placuszki owsiane więc zamoczyłam płatki i o nich zapomniałam i się taka papka zrobiła dodałam porcję białka czekoladowego,ale wszystko było strasznie rzadkie,więc szło tylko pomerdać na patelce i jak jadłam to mi się unosiło ale dogodziłam sobie morelkami suszonymi sztuk 4 ogólnie stwierdzając,że tęsknię za [...]

[...] warzywka, czereśnie VI whey Razem B/T/W 162/59/161 1823kcal Co do diety to ostatnio coś mi się nie tak rozkłada, trzymam się tych 1800kcal, ale węgle jakoś przekraczam,a wszystko przez te owoce Znowu przyjechałam do domu i poszłam na ogródek i dopadłam czereśnie a truskawek to średnio po pół kg dziennie jadam TRENING góra 1 1 Wyciskanie [...]

[...] młotkowe 3x10-12 60s przerwy 3x12 (7kg) ROWER 38km (2x 19km) Pierwszy raz robiłam dzisiaj trening ramion z nowego planu,bo wtedy przed wypadkiem wypadł mi trening. Fajnie wszystko i sprawnie poszło,a trening zajął mi 45min Pierwszy raz w sumie robiłam wyciskanie wąsko...te 20kg to było za mało 25kg już dawało odczuć. Mam tutaj pytanie,czy [...]

[...] zostawic,az dojdziesz do wprawy w tych bojach...no i ten trening spala zaj**iscie tluszcz:)pozdro / Jeszcze raz dzięki za odp.!! Co do treningu to już mi się podoba! Mimo wszystko mam parę pytań 1. wd. treningu mogę ćwiczyć z progresją bądz stałym obciążeniem. najchętniej zaraz rzuciłbym się na progresję kończąc przy 95% max i wtedy co tydz [...]

[...] ćwiczen- jedynie wypychanie nóg na suwnicy i uginanie nóg w siedzeniu. Zapomniałam wziąć kartki z rozpisanymi ćwiczeniami, więc robiłam z pamięci. Jakoś dzisiaj wszystko mi się rozłazi. Nie dam wypiski z treningu, bo chyba nie ma sensu tego dzisiaj zapisywać. Mam tylko jedno pytanie, bardzo proszę o odpowiedź: Jakie ćwiczenia mogę [...]