wszystko o treningu

[...] jak powinnam Jak już sama zauważyłaś, ułożenie i trzymanie diety nie jest wcale tak łatwe, jak mogłoby się wydawać. Doskonale rozumiemy to, że nie zawsze się daje trzymać wszystko w ryzach na 100%, ale trzeba się starać na ile tylko się da. Nic sie nie stanie, jak od czasu do czasu coś pójdzie nie tak. Byleby nie miało to miejsca zbyt często. [...]

14.06.2013 – Klatka+bicepsy+przedramiona 1. Wyciskanie sztangielkami na ławce płaskiej – podejście pod serię topową+regres 12,16,24 20x11/12x13/8x16/5x20/3x25/1x30/3x33/12x25/9x20+5x16/12x13+połówki i ćwiartki 20x8/15x11/12x13/10x16/8x20/6x24/3x27/3x30/7x32+7x25/10x22/12x18+4x16/20x11 [...]

[...] Również nie mam żadnych uwag. Pompa była na kazdym treningu, kapsy łatwo się łykają, 3 rózne rodzaje argininy co może potęgować działanie no i cena przystępna więc wszystko ok, napewno jeszcze skorzystam. OCENA: 10/10 - BCAA Xtra 500g Naprawde ten produkt polecam każdemu! Na początku przy piciu podjeżdżało gorzkawo, ale potem, [...]

[...] na wieczór Dzisiaj fotek nie robilem, humor naprawdę tragiczny, mimo naprawdę super wiadomości jeżeli chodzi o konkurs, ale od rana calkowity rozp****** czasowy - wole miec wszystko poukladane, do tego dochodzi zmęczenie głowy już redukcja i ciężko się myśli. No ale daje rade jeszcze %-) . Do jutra. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-30 [...]

[...] 9) a mogę zrobić tak ze przed treningiem siłowym 4 i po treningu siłowym a bezpośrednio przed areobami 5 czy po aerobach a moze pozostać przy tych 9 przed całym treningiem i wszystko) jeszcze Witaminy pasuje chyba dokupic słyszałem ze pomagają przy redukcji więc raczej nie powinny zaszkodzić HMB hmm wiadomo opinie podzielone chciałem pociagnąć go [...]

[...] mam takiej ) czy może być np tzw. "dzień dobry" ze sztangą ? Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s pozatym wszystko było by ok jeśli znalazłbyś chwilkę na odpowiedź na moje wątpliwośći to byłbym bardzo wdzięczny POZDRO i sog za super artykuł

Witam, Tym razem napisze dość dość długiego posta, ale to już ostatni raz, bo za dużo czasu mi to dziś pochłonęło. A wszystko to za sprawą tej nieszczęsnej glukoneogenezy, katabolizmowi białek oraz wysiłkom długotrwałym o umiarkowanej intensywności, które Morales uważa za mało znaczące w walce z tkanką tłuszczową. Problem syntezy i [...]

[...] treningu - 10g BCAA po treningu i aero - 5g mono + wit. C na noc - 1 caps MZB Okropny brak siły przy martwym ciągu , na samym początku treningu , nie wiem czemu, a pozatym wszystko ok. Uginanie na biceps o wiele lżej niż w poniedziałek z czego jestem zadowolony. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-02-23 18:39:20 Zmieniony przez - muzzy17 w [...]

Chlopie jestes mlody, sporo zycia przed Toba, a Ty traktujesz to wszystko na zasadzie ,,musze nie ma bata", wedlug mnie to musisz troche zejsc na ziemie i myslec realnie, to jest maraton a nie wyscig. Za duzo kombinujesz, zmieniasz, cudujesz. Poznaj swoj organizm daj mu czas, bo gwaltowne zmiany robia swoje. Postaraj sie przez ten okres [...]

[...] temu zabiegowi, po całym treningu siłowym robie następny rowerek i wychodzę z siłowni cacy spocony, bez suchej nitki. Co do postu Authority pomysł z cycem podoba mi sie :) wszystko będę myśleć jak skończy sie urlopik :) Co do węglowodanów w posiłku po treningowym, uznałem ze dając je przed treningiem będę sprawniejszy i jednak nadmiar [...]

oczywiscie, rzetelnie ;] wszystko napisze. rano zjadłem owsiankę z maślanką, garścią orzechów włoskich i kilkoma suszonymi śliwkami. popiłem to pluszzem z którego czerpię witaminki. to zdarzenie miało miejsce koło godziny 9. o 11 zjadłem jajecznicę z dwóch jajek z pomidorem, z 20g pestek z dyni. o 13 makaron z jajkiem i długa na trening. po [...]

[...] przekonało i przyznało mi rację, mimo, że kiedyś się z tego pasa u mnie śmiali. Ty i ja mamy taką budowę, że ta talia raczej nigdy nie będzie u nas bardzo szeroka, ale mimo wszystko wolę zapobiegać :-) Nawet z miesiąc temu trafiłem na stary wywiad z Ronem. Koleś pytał go o talię, ponieważ chyba z 2003 na 2004 widocznie ją zmniejszył. Ron [...]

[...] Kuby, Xzaara i MaGora a ja chłonę i chłonę i sobie myślę skąd w nich tyle samozaparcia i to był chyba ten moment w którym uwierzyłem, że takie przemiany są możliwe, że to wszystko zależy od nas od nikogo więcej to Ty jesteś decydentem. Pierwsze wpisy w moim dzienniku masti,DARNOK 35 i wpis Rafała RRR z 28.07. ,, Witaj! Za 10kg będzie z ciebie [...]

[...] czas-chyba,że są jakieś inne przesłanki do częstszych badań. Ogólnie sama chec do treningu,trenowanie jako hobby,jako sposób życia w sportowym stylu-najlepiej świadczy ,że wszystko jest ok. W czestszych badaniach kryje się też pewne niebezpieczeństwo-hipochondria,podobnie jak katabolizm -nigdy nie spi...:) Nie powiem,że i mnie takie wyniki nie [...]

[...] przetrenowanie to nie sądzę skoro już po 3ech sesjach chce mi się więcej i ciężej. Za wskazówki do WL dziękuję, spróbuję poulepszać, a co do tempa odchudzania to w sumie wszystko jest dla mnie nowe bo nigdy wcześniej nie redukowałem stąd i niepewności. Skoro ci praktycy i teoretycy mówią, że przy 1,5kg tygodniowo leci z mięsa, to wychodzi na [...]

[...] po jednym ćwiczeniu na grupę. W takim wypadku tygodniowo wykonamy podobną prace jak w rozbudowanym splicie, tyle że bodziec treningowy będzie częściej. Organizm ma to do siebie że ostrzega. Jeżeli zaczyna się odczuwac dyskomfort należy przystopowac z takim programem. Póki jest entuzjazm, stawy nie bolą i cieżary idą do góry to wszystko jest ok.

No ja rozumię nową koleżankę bo jeszcze parę dni temu nie wiedziała o istnieniu dziennika fansa, ale że stare wyjadacze dały się zrobić na chłyt marketingowy to naprawdę. Przecież to stary film z siadów %-) Dopiero jutro zaczynam wprowadzanie waszych uwag w życie - jak ja je wszystkie na raz zapamiętam :-P Na pewno na jednym treningu się nie uda. [...]

[...] niedziela, dzień lenia %-) A tak na poważnie - dziś planowo dzień bez treningu siłowego i bez cardio. Totalna regeneracja. Chciałem wybrać się na solarium, ale wiadomo - wszystko pozamykane :'-( Być może wieczorem zaliczę jakiś basen + saune, aczkolwiek wszystko się okaże jak potoczy się dzień, póki co ogarniam sprawy bieżące i cieszę się [...]

[...] WEEK) Dziś jeszcze zostawiam tutaj wpis, nie wiem jak będzie z tym w weekend, czy będę miał na to czas, a przede wszystkim głowę ;-D Waga dalej utrzymuje się na 78,4kg, więc wszystko zgodnie z planem. Dalej lecą spore ilości węgli, ale myślę, że w wagę wcisnę się spokojnie ;-) Dziś już nieco słabiej wypadł ten FBW w porównaniu do wczoraj, ale [...]

[...] ,lekką sztangą ? 2. Czy robię coś żle,ze nie mogę nałożyć ciężaru przy uginaniu ,nawet 10 kg.Jak byłam pierwszy raz na siłowni ,to robiłam z ciężarem.Teraz jakoś inaczej wszystko czuję.Czy wtedy mogłam nie wciskac bioder ,dlatego łatwo mi szło?I czemu czuję łydki? 3. Czy oprócz truchtania,które miedzy treningami uskuteczniam w pracy i po [...]