wszystko o treningu

[...] to samo w co drugim temacie bo duzo pada pytan o redukcje... Co do treningu to kolega wyzej dobrze mowi , cale cialo 3xtydzien to dobre rozwiazanie , specjalistyczny trening na redukcje tez nie zaszkodzi.HIIT jak najbardziej wskazany Ale wszystko musi sie rozgrywac stopniowo...Nic na sile , oraz zeby za duzych ambicji nie miec odrazu Pozdro

[...] byc jakies cwiczonko na brzuch. Na biceps i triceps mozesz cos tam wrzucic w piatek, ale po 3 serie maks. Jezeli ktorys z dodatków przeszkadza Ci w robieniu bazy, WYWALASZ! Progres z treningu na trening, mam nadzieje, ze znasz zasady, w tym systemie wszystko jest dograne w 100% i nic nie kombinujemy. Im mniej zaingerujesz w oryginal, tym lepiej

ostatnio przez 2 miesiace cwiczylem 3 razy w tyg. ogolny rozwoj, wszystkie partie miesni w ten sam dzien, takiem ciezarem aby wszystko zrobic. klatka wyciskanie na prostej 3x8 wyciskanie na skosnej 2x8(sztang lub hantlami) rozpietki (skosna lub prosta) 3x8 barki wyciskanie sztangielek w gore 3x10 unoszenie sztangielek przed siebie naprzemian [...]

[...] bo po krótce też mam podobny problem. Za 2 miesiące mam test sprawnościowy i zależy mi na wyrobieniu sobie kondycji, wydolności. Ćwiczę siłowo na mase, więc nie wiem jak to wszystko pogodzić. Przed treningiem siłowym aminokwasy, i po treningu bieganie 20 minut ? Czy przed bieganiem aminokwasy po siłowym ? W nietreningowe dodał bym właśnie [...]

[...] bo kiedy bralem dawno temu 1wszy raz propa to tez szybko p go odstawilem , to samo mialem z deka phenyl tez musialem ja odstaic. niepotrzebnie 250 zl wydalem ;/ dziwne to wszystko bo od ostatnoego mojego cyklu minelo az 5 miesiecy. chyba bede musial zostac wierny naszej polskiej jelfie. cisnienie tez mi skoczylo juz po 2 dniach do 135 na 90. [...]

[...] zabawa bez szaleństw tentno 120) + interwał (60 s wprowadzenie, 20s gaz - 20s odpoczynek x 5, 60s wyjścia) w miarę upływu czasu będę doładać interwały tak aby zamknąć wszystko w 12 min + brzuch Pytanie : Czy praktykuję się takie połączenie w jednej jednostce treningowej, aero (praca tlenowa) interwał (praca beztlenowa)? Pn -> klatka + [...]

[...] polaczyc z tym hst, ale raczej zrobie tak jak napisal pepo - dzielony z kolejnym megacyklem, a w hst pobawie sie pozniej edit - tu nie chodzi o wiare w skutecznosc, ale o przyjemnosc z treningu - lubie przerzucic kilka-kilkanascie ton zelaza, poczuc ze dalem z siebie wszystko i naprawde TRENOWALEM Zmieniony przez - FU w dniu 2005-09-28 13:57:46

[...] była "normalna", siłownie zacząłem dopiero trochę ponad rok temu i muszę powiedzieć ze skupiając się na górnej i środkowej stronie (plaska tez robię ale tylko 4 serie i to wszystko na dol/przod) jest optycznie i nie tylko duzo lepiej. Bez wiedzy jak duza masz wadę nie wiele mogę powiedzieć ale jakbyś miał jakieś pytania to wal śmiało ;) bo [...]

[...] nie da się tak po prostu wyrzeźbić, będziesz miał niski poziom tłuszczu to lipo powinno być mniej widoczne. Jedni mają skłonności do odkładania na klacie inni na boczkach, wszystko zależy od hormonów. Możesz podbić poziom testosteronu stosując ZMA (może być jakieś polskie np Trec ) Ale to nie ten dział żeby gadać o suplach. Co do treningu to [...]

[...] rybka(tuńczyk + trochę ryżu lub makrela i kanapki), koktajl(od 2 tygodni robie sobie sam jakieś miksy np.: mleko +owoce +płatki owsiane +wiórki kokosowe, jogurt naturalny+ wszystko, co w lodówce)ryż brązowy kasza makaron może być pamiętaj o białku i o tłuszczach możesz dodać warzywa nie jedz często tuńczyka i makreli wędzonej i nie przesadzaj z [...]

[...] poprawek do planu w czasie jego trwania tzn sztywno trzymamy sie rozpisek przez caly cykl a ewentualne doswiaczenia wykorzystujemy tworzac nastepny plan cwiczen. jesli wszystko poszlo jak nalezy to nie musimy zmieniac planu.oczywiscie jesli sylwetka rozwija sie harmonijnie. co do planu cwiczen to nasuwa mi sie pytanie czy zamierzasz nogi [...]

[...] walcze z nim nie skutecznie. Stąd jest ten cały trening bo chcę się wziąźć do roboty. A więc z tego co wyczytałem to chciałem wybrać pomiędzy tymi: Thermo Shape 2.0 Activlabu, Thermal Fat Burner, Machine Man Burner. Dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i odpowiednimi składnikami jakie potrzebuję wstawię no jak ją ułożę i wszystko sobie policzę.

[...] trudno,bo jak ktoś sprawdał się w tym ćwiczeniu-szybko się przekonał o swoich zaległościach w treningu siły core. Także łatwo się przekonaał,że silne mięśnie brzucha to nie wszystko-pracują także prostowniki,skośne i mięśnie ud oraz bioder. Nie dość tego-trzymanie sztangi wprzy zmiennych kątach działania siły na obręcz barkową i tricepsy wcale [...]

Z mojego doświadczenia : Wszystko zależy od tego jak paczka idzie - czy express czy "zwykła". Jak idzie express np. Fedex, to w momencie nadania firma zazwyczaj wysyła info do placówki Fedexu w PL, co za tym idzie - kontaktują się z odbiorcą (paczka ciągle jest w trasie) i wysyłają deklaracje celne do wypełnienia. Niby to skraca proces [...]

[...] naprawdę trudno powiedzieć, zależy to od wielu czynników i jak się to u Ciebie sprawdzi nie wiadomo, przetestuj. A co do HIIT to w dziale fitness Rothen ładnie rozpisał wszystko. Trening nie powinien trwać dłużej niż 25 minut wraz z rozgrzewką. Ogółem to zależy od tego jaką ma się kondycje. 7> Odpuść sobie weidera, za dużo na poczatek od [...]

[...] jakaś chuda, pamiętaj. Ten posiłek ryż z kurczakiem po treningu z 30 min wczesniej (18:30), a jeżeli chodzi o posiłek tuż po treningowy to daj wode zamiast tego mleka, i wszystko sobie zmiksuj w blenderze ;P Jeżeli chodzi o składniki odżywcze to mam wlasciwie identyczne, a waże 10 kg mniej, wiec ok ;D ostatnie 2 posiłki zamienić ze sobą. [...]

Krystian_123 "chodzę z kolega na siłownie robimy wszystko tak samo a jemu przez ten sam czas (i bez suplementów) efekty widać na pierwszy rzut oka." czy Ty jestes tym kolega? zadaj sobie sam to pytanie i sprobuj pomyslec. kazdy jest inny,kazdy inaczej reaguje na bodzce treningowe. sa ludziki-WYBRANCY-ktorzy o wodzie i chlebie zajada dalej,niz [...]

[...] sie zmieni Ktory stack byscie najbardziej polecili w moim przypadku? Prosilbym o nazwy najlepiej i +- ilosc gotowki jaka musze wydac na ten cykl. Pewnie wyjdzie nie malo biorac pod uwage dawkowanie - po kazdym treningu i rano. Mysle, ze to bylaby dobra opcja jakbym mial wszystko razem w jedym. Jak dlugo powinien trwac ten moj pierwszy cykl?

[...] kumiwaze, kata, bunkai, kihon. nie na zasdzie przymusu tylko takich ktorzy chca. dzisiaj sam zauwazam ze nawet czarne pasy nie rozumieja do konca czym jest kata i bunkai. wszystko jest robione pamieciowo ale tylko niektore jednostki naprawde wiedza w co w tym wszystkim chodzi i wierza w skutecznosc takich metod treningu. osbiscie znam jedna [...]

No i może dodam,że po przestudiowaniu Treningu domatora-możesz śmiało pytac o porady. I druga sprawa-wyjaśnij co rozumiesz pod pojęciem "przytyć" -czy masz na myśli "łapanie"zbędnych kg-mów, czy czystej masy mięsniowej??? Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]