2 CYKL

Witam mam taki cykl: vitalmax creatin bcaa,extreme pure, bialko wpc 80 i flexit czy dobry mam cykl i jak mam wszystko brać kreta z bcaa to i to prze i po treningu i jak w dni nietreningowe?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 16

Waga: 70

Wzrost: 175

Cel cyklu: siła i masa

stosowane już wcześniej suplementy : FITMAX Kreatyna Creapure i gainer

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko

ilość dni wolnych od kreatyny: 100

przewidziane finanse na cykl: --

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 7 miesięcy

jesteś dość młodą osobą, z krótkim stażem więc staraj się wyrabaić podstawy takie jak dobra "dieta" i dobry trening.

Suple w/w możesz brać wg shcematu:

kreatyna 5 - 10g na dobę w 1 - 3 porcjach po 3 - 5g na dawke, korzytsnie okołotrningowo i/lub rano lub o innej porze.

BCAA: ok 5 - 7g przed i po treningu

flexit wg etykiety

bialko wg braków

ok a w dni nietreningowe jak brać??

BCAA - nie bierz

Kreatyna 4 - 6g w 1 - 2 porcjach, np rano i / lub wieczorem

reszta j/w