saviolek

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

205

przeczytanych postów

4068

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko kowal

Wiek 15

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Lędziny

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty siłownia mma

Ostatnia aktywność 23.09.2016 (16:25)

Data rejestracji 29.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jakie najlepsze odżywki na stawy? jestem po operacji kolana(więzadła), jakie sa najlepsze odzywki żeby wzmocnic cale kolano i wiezadła?	18	2011-06-18 14:34
Odżywki i suplementy	przedtreningowka dla zaawansowanego siema potrzebuje rady jaka kupic przedtreningowke, cwicze juz 4-5 lat glownie chodzi mi o pobudzenie i pompe. zastanawiam sie nad tym ale mozecie cos swojego doradzic . bralem rok temu napalm ale jakos nie dzialal na mnie. usp labs jack 3d 250g ,	10	2016-08-18 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 20 lat 83 kg 178 cm cześć mam 20 lat waże 83kg i 178 cm wzrostu tryb życia bardzo aktywny zapotrzebowanie : 3386 kcal oto moja dieta 788 kcal: b:37 ww: 73 tł: 37 g płatki owsiane 362 kcal b: 12 gww: 63 gtł: 7 g jajko sadzone 304 kcal b: 18 gww: 1 gtł: 15	2	2015-03-02 17:38
Trening dla zaawansowanych	3 dniowy split z naciskiem na górna część klaty witam ostatnio zauwazylem ze odstaje mi gorna czesc klatki szczegolnie wewnetrzna czesc. chcialem ja poprawic jakos. dieta jest dodatkowo trenuje bjj 2x w tyg dlatego silka tylko 3x w tyg. mam nadzieje ze mi jakos pomozecie i to ogarniemy.	3	2015-01-18 17:54
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzezbe do ocena **dane podstawowe*********************************** nick: saviolek płeć: m wiek: 18 wzrost: 180 staż treningowy: 3 lata z przerwami paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 81 obwód przedramienia:	1	2013-04-21 14:57
Trening dla zaawansowanych	Pomoc przy wyborze treningu **dane podstawowe*********************************** nick: saviolek płeć: m wiek: 17 wzrost: 178 staż treningowy: 2 lata z przerwami paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 78 obwód przedramienia:	1	2012-09-11 18:16
Scena MMA i K-1	Pytanie dotyczące treningu witam mam do was pytanie: w moim klubie trening wygląda tak: trwa 2h na początku rozgrzewka 30 minut pózniej stójka około 30 minut nastepnie zapasy/judo około 30 minut a na końcu parter około 30 min. czy to jest dobre dobre połączenie treningu czy	4	2012-09-09 22:48
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW prośba o ocene **dane podstawowe*********************************** nick: saviolek płeć: m wiek: 17 wzrost: 178 staż treningowy: 2 lata z przerwami paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 78 obwód przedramienia:	8	2012-05-20 02:35
Trening dla zaawansowanych	pomoc przy treningu **dane podstawowe*********************************** nick: saviolek płeć: m wiek: 17 wzrost: 178 staż treningowy: 2 lata z przerwami paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 78 obwód przedramienia:	4	2012-05-12 14:32
Trening dla początkujących	Split do oceny pon klata+tric wt wolny śr nogi+barki+przedramie czw wolny pią plecy+biceps klata wyciskanie sztangi na płaskiej 10-8-8-6 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12-10-8 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce	3	2012-04-08 15:52
Trening dla początkujących	Split a aeroby POMOC wiatm mam do was kilka pytań i oczekuje pomocy: 1.kedy wykonywać aeroby rano czy wieczorem? 2.ile razy w tygodniu wykonywać aeroby? 3.czy wykonywać aeroby w dt czy dnt? 4.kiedy mam jeść dużo białka przed aerobami czy po? dodam że trenuje na	1	2012-02-26 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do oceny posiłek nr 1 07:00 produkty b.d. 626 35 25 67 usuń mleko uht 3,2% g 153 9 8 12 usuń płatki nestle frutina g 255 6 2 54 usuń jaja kurze - jedno średnie jajko (60g) szt 218 20 15 1 usuń zapisz jako szablon edytuj	1	2012-02-05 23:57
Trening dla początkujących	Pomoc wyboru treningu który plan na siłe jest lepszy trening a 10min rowerek, rozciąganie 1. przysiady ze sztangą na barkach 3x5 2. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3x5 3. martwy ciąg 3x5 4. pompki na poręczach 2x8 +do kazdego 2 cwiczenia na	2	2011-12-27 15:33
Trening dla początkujących	Trening na siłe Pomoc witam chciałbym zaczac trening na siłe wyslijcie mi jakis plan albo poleccie mi jakis dobry. z góry thx za pomoc	13	2011-12-26 13:13
Odżywki i suplementy	3 cykl na mase Pomoc witam was chciałbym zaczac od stycznia cykl na mase. to bedzie moj 3 cykl. ostatni cykl miałem 6 miesiecy temu, wtedy bralem: xpanda+creatine xplode.jestem srednio zadowolony z tego cyklu spodziewalem sie czegos wiecej.w tym cyklu chcialbym brac	24	2011-12-24 22:23
Sztuki Walki	Trening BJJ pomoc witam od nowego roku zaczynam trenowac bjj i mma. tylko nie wiem w jakie dni trenowac .mam do wyboru: pon: bjj wt: bjj śro: bjj czwa: mma pią: wolne chciałbym do tego jeszcze chodzic na silownie 3 razy w tygodniu.mozecie mi powiedziec w jakie	3	2011-12-18 00:28
Sztuki Walki	BJJ/MMA rękawice witam was trenuje bjj/mma i musze kupic rekawice do treningow trenuje 3 miesiace.czy mozecie mi podeslac link np.z allegro albo podac nazwy rekawic bo zalezy mi na czasie a na rekawicach sie nie znam. pozdrawiam	3	2011-12-01 19:54
Sztuki Walki	Trening po koztuzji witam was jestem po rekonstrukcji więzadła w kolanie(acl) i zaczołem treningi bjj i mam taki problem.gdy kleczę na kolanach to czuje ból w tym operowanym kolanie.zastanawiam się czy przerwać treningi bjj i przejść na stójke czy kupić jakąśopaske i	11	2011-10-29 23:45
Odżywki i suplementy	Jaki Stack kreatynowe jest dla mnie najlepszy witam jaki jest dla mnie najlepszy stack kreatynowy na 3 cykl? zamierzam kupic hi-tec nutrition bcaa tst 500g +universal storm kreatyna 836g +jakis najlepszy stack do tego zestawu obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):	13	2011-06-08 22:50
Trening dla początkujących	Trening na siłe Pomoc witam was jestem po 2 miesiącach treningu na mase i mam zamiar teraz polepszyc siłe.dlatego chce zaczac trening na siłe(przez okolo 2 miesiace) bo pozniej chce zaczac inny trening na mase i wtedy bende miał cykl. i dlatego licze na wasza pomoc bo	8	2011-08-28 00:52
Odżywki i suplementy	Jakie białko wybrać? witam was we wrzesniu chce zaczac 3 cykl mam:xpand creatine, xplode, animal flex, witaminy. zamierzam dokupic z 3kg białka tylko nie wiem jakie mam kupic mam 150 zl na jego zakup. licze na wasza pomoc i jeszcze 1 sprawa czy do cyklu dokupic bcaa	3	2011-08-25 01:07
Baza klubów Sztuk Walki	Katowice i okolice pomoc witam mam 16 lat i chciałbym zacząć trenować mma lub muay thai/k1. gdzie w okolicach katowic jest jakis dobry klub i jak byście mogli podać kiedy odbywaja sie treningi dla poczatkujacych.	2	2011-08-01 12:42
Sztuki Walki	Jaki styl walki dla mnie? Po kontuzji witam jest po rekonskrukcji (acl)więzadła w kolanie.zabieg mialem rok 10 miesiecy temu ide za 2 tygodnie na ostatnio kontrole i zakoncze leczenie bo wszystko jest raczej ok i teraz mam do was pytanie jaka sztuka walki jest dla mnie bezpieczniejsza	8	2011-07-12 00:21
Trening dla początkujących	Jaki plan dla 14-latka ? witam was chciałbym sie dowiedzieć na jakim planie mam zacząć ćwiczyć mam 14 lat i chciałbym zacząć swoją przygode ze siłka. z góry thx za pomoc	9	2011-07-08 00:24
Trening dla początkujących	Jaki trening na mięsnie brzucha przy treningu na mase ? witam was chciałbym sie was zapytać co mam robić, jaki trening na mięsnie brzucha by zrzucić tłuszcz z brzucha.tylko ja teraz mam na siłce trening na mase i czy wogóle jest mozliwosc że zrzuce zbedny tłuszcz czy nie? z góry thx za pomoc	6	2011-07-04 21:30
Odżywki i suplementy	Jak dawkować xpanda+xplode pomoc elo mam do was pytanie jak dawkować xpanda i creatine xplode? kreatyne chcialbym brac 10-15g dzienie a xpanda w dt:30g a dnt:20g czy tak wogule moge brac? i pytanie z innej beczki czy kupić do teago bcaa pure, bcaa z fitmaxa lub hit tec bcaa ,	10	2011-07-03 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny witam mam 16 lat i waże 75 kg.oto moja dieta na mase prosze was o jej ocenienie i poprawienie. pozdrawiam śnadanie:7:30 płatki 6-0-40 200 kcal mleko 8-8-10 110 kcal 2 jajka 5,4-4,2-0,25 121 kcal 2 kromki chleba 2,7-0,6-26 120	1	2011-06-25 14:06
Odżywki i suplementy	Jak dawkować creatine xplode? witam kupilem sobie creatine xplode i facet w sklepie mi powiedział ze mam na 1 porcje dac 10g a na opakowaniu pisze ze mam dawkowac po 5g.teraz nie wiem jak mam ja brać. a i jeszcze jedna prosba jak mam dawkowac:xpand i ta kreatyne w dni	3	2011-06-24 13:48
Trening dla początkujących	Trening na mase Ocena witam przedstawiam wam moj trening na mase chce abyscie go ocenili. pozdrawiam poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12-10-8-6 -wyciskanie na skośnej	8	2011-06-23 14:15
Odżywki i suplementy	3 Cykl ocena elo oto mój cykl na mase i siłe: hi tec bcaa tst 500g + universal storm kreatyna 836g + dymatize xpand x-pand xtreme pump 800g + olimp vita-min + carbo teraz możecie ocenic mój cykl z góry thx za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki (	21	2011-06-14 23:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	przedtreningowka dla zaawansowanego	2016-08-19 15:15
Trening dla zaawansowanych	3 dniowy split z naciskiem na górna część klaty	2015-01-18 23:59
Zdrowie i Uroda	Więzadła krzyżowe przednie / prawe kolano	2015-01-16 14:23
Scena MMA i K-1	Rękawice MMA	2012-10-22 19:42
Scena MMA i K-1	Jaką sztukę walki wybrać? Pytania tylko tutaj!	2012-10-22 19:40
Scena MMA i K-1	Jaką sztukę walki wybrać? Pytania tylko tutaj!	2012-10-22 19:19
Trening dla zaawansowanych	Pomoc przy wyborze treningu	2012-09-11 18:17
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW prośba o ocene	2012-05-22 18:39
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW prośba o ocene	2012-05-21 18:03
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW prośba o ocene	2012-05-20 21:36
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW prośba o ocene	2012-05-20 02:35
Trening dla zaawansowanych	pomoc przy treningu	2012-05-13 22:50
Trening dla zaawansowanych	pomoc przy treningu	2012-05-13 00:31
Trening dla zaawansowanych	pomoc przy treningu	2012-05-12 18:32
Trening dla początkujących	Split do oceny	2012-04-09 01:04
Trening dla początkujących	Pomoc wyboru treningu	2011-12-27 18:54
Trening dla początkujących	Trening na siłe Pomoc	2011-12-26 22:53
Trening dla początkujących	Trening na siłe Pomoc	2011-12-26 21:51
Trening dla początkujących	Trening na siłe Pomoc	2011-12-26 21:29
Trening dla początkujących	Trening na siłe Pomoc	2011-12-26 21:17
Trening dla początkujących	Trening na siłe Pomoc	2011-12-26 20:42
Odżywki i suplementy	3 cykl na mase Pomoc	2011-12-26 17:53
Trening dla początkujących	Trening na siłe Pomoc	2011-12-26 17:49
Trening dla początkujących	Trening na siłe Pomoc	2011-12-26 17:46
Trening dla początkujących	Trening na siłe Pomoc	2011-12-26 17:46
Odżywki i suplementy	3 cykl na mase Pomoc	2011-12-26 14:12
Odżywki i suplementy	3 cykl na mase Pomoc	2011-12-26 00:50
Odżywki i suplementy	3 cykl na mase Pomoc	2011-12-25 13:25
Odżywki i suplementy	3 cykl na mase Pomoc	2011-12-25 13:23
Odżywki i suplementy	3 cykl na mase Pomoc	2011-12-24 23:10