Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html
Zapraszam
Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html
Zapraszam
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
Witam, witam! U mnie rano -2-°C, ale czapka i rękawiczki są! Robią u mnie w mieście remont głównej ulicy także korki w drodze do i z szkoły niemiłosierne. .. W szkole przyjemnie, choć przed świętami powoli zaczynają się sypać sprawdziany. Dam radę :D Z aktywności nic szczególnego prócz schodów w szkole.
Jeden z lepszych omletów ever bananowo - kakaowy na wierzch maslo migdałowe i jeszcze wpc gęste jak miód. Sztos. W szkole znowu z kiszonymi bo babcia jeszcze z 30 słoików ma ♡ Na obiad ryż, marchewy i uwielbiane udka. Na kolacje jaglana na ziołach i znowu udka
Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC
Co do białka Sci teca czekolada - pomarańcza . Smak naprawdę rewelka, przypomina mi jakoś tak piernika czy czekoladę ze skórką pomarańczy. Czuć chemiczny posmak, ale aż tak nie przeszkadza. Do omletu idealne.
Jutro ladowanie, ważenie i trening B! Wspaniałe!
Miłego wieczoru!
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Najlepiej zdjęcia z początku z obecnymi posklejać do siebie
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
Mega oczy się kleiły z rana. W szkole na propsie, 6 z historii (jedyna w klasie!) I przeszedłem z j.niemieckiego w konkursie przedmiotowym do etapu rejonowego. Jutro historia , piątek matma. Zapowiada się ciekawie.
B
Przysiad z hantlami 4x15 27.5kg (oba hantle)
Martwy ciąg na prostych nogach 3x20 22.5 kg +2.5 (oba hantle)
Wiosłowanie hantlami 4x 15 27.5 kg (oba hantle)
Rozpiętki hantlami 4x15 20 kg
Wyciskanie hantli siedzac 12x8.75kg 10x10kg 8x11.25 kg
Uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 3x12 6.25kg
Pompki odwrotne 3xmax 34-30-23
2X max zwisy na drążku.
2x20 skłony z hantla 12.5 kg
2xmax Wspiecia z hantlami po 12.5 kg
Należy doliczyć wszędzie wagę gryfa (0.6kg)
Znowu fajnie wszystko. Zwiększyłem ciężar w MC na prostych nogach i dobrze to odczułem, nogi aż się trzęsly W przyszłym tyg chyba zwiększenie ciężar w przysiadach. Niezły wycisk dostałem. Szczególnie ze potreningowy posiłek motywował, aby się nie opierdzielać.
Czemu wcześniej nie robiłem polewy z WPC? Omlet tiramisu, masło migdałowe i waniliowe WPC. W szkole chyba zgadniecie co? Na obiad orzechowy ryż naturalny. Po treningu ładowanie. Wszamałem szczerze ledwo to co w wypisce i Podsmażane na patelni grillowej . Kiełbasa z lokalnego rynku, ale wpisalem w dziennik byle jaka. Było cudownie, ale teraz zdycham haha
Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC
Skoro podsumowanie w niedzielę to wstrzymam się z podaniem wagi.
Jutro z rana piłka nożna, trochę wywieje mnie. Ale chcę już grać :)
Miłego wieczorku
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
DT - Karol - Walka z samym sobą o lepsze jutro
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55