Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

FiQus hahahahaha będę pamiętać, mam nadzieje, ze Ty również w tej kwestii nie próżnujesz.
Qitr wiesz co, pisałem bezpośrednio do LIbella, Aroma pol czy Pollena Aroma. A tak gadam i gadam o aromatach, ale żeby nie być gołosłownym to paczajcie:

matka wie, ze cpiesz?

Ty jesteś w klasie sportowej tak?

Aromatow na caly rok

dobra kolekcja :P

TomQ wie
Remik nie nie nie, w matematyczno-informatycznej pozory mylą

Aromaty prędko mi się nie znudzą :D

Ok, duza ilosc meczy z innymi klasami mnie zmyliła

08.12.15 DNT
Od rana jakoś kolana bolą, nic przyjemnego.
Dzisiaj WOS z historią i j. polski. Nie będę zanudzać i powiem tylko tyle, że łatwizna. Jutro Matematyka i przyroda. Po za tym dzionek zleciał. Nie wiem czy mówiłem, ale płatki ryżowe w Carrefour są w stałej cenie 2.99 zł za 500 g, super cena, a idealnie nadają się do omletów.


Śniadanie to papka z aromatem tiramisu, a jaka dobra Obiad to mix soczewicy, ryżu, marchewki, udzca z kurczaka i masełko na wierzch. Rewelka. Kolacja taka jak na zdjęciu, bez odkryć ;)




Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 5g

Jutro kochany trening B i ładowanie. Co polecacie z wytrawnych rzeczy, bo slodyczy mam pełno?
Sorki, że krótki wpis, ale obowiązki niestety.
Miłego.

zjedz jakis fastfood zamiast słodyczy

09.12.15 DT

Sen, chcę Cię więcej! Dzisiaj przyroda i matematyka. Matmę skończyłem w 45 min, przyjemny, prosty test. Poszło dobrze, jestem zadowolony :) Jutro niemiecki podstawa i rozszerzenie, Najgorzej tylko Maila lub list napisać, choć nie jest to trudne. Zależy jaki temat



B
Przysiad z hantlami 4x15 27.5kg (oba hantle)
Martwy ciąg na prostych nogach 3x20 25 kg (oba hantle)
Wiosłowanie hantlami 3x15 27.5 kg (oba hantle)
Rozpiętki hantlami 3x15 20 kg
Pompki 3xmax
Wyciskanie hantli siedzac 12x8.75kg 10x10kg 8x10 kg
Uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 3x12 6.25kg
Pompki odwrotne 3xmax 30-29-22
2X max zwisy  na drążku.
2x20 skłony  z hantlą12.5 kg, 13.75kg
2xmax Wspiecia z hantlami po 12.5 kg,13.75kg
Należy doliczyć  wszędzie wagę gryfa  (0.6kg)

Pompki w tym planie tez dopełniły swego. Przez nie mniej siły w barkach,ale suma sumarum super poszło. Wszystko czuje, jak prawie zawsze. Nie wyspałem się, lecz jakoś od początku dnia mnie nosiło. Na testach tylko siedzisz i siedzisz, wiec trening nieźle rozluźnił i wyładował.



Omlet przez bialko wyszedł jakiś puszysty. Na wierzch zmieszany jogurt z masłem orzechowym, Delicjozo! W szkole i na obiad zestawy mocy. A po treningu surprise
Powiem szczerze, że pizza za lodowki (nie mrozona) niczym nie różni się niż ta z pizzeri. Polecam bez kitu. 8 zł a jak buzia się cieszy.(składowo pizza wypada nieźle, bez chemii) Czekolada gorzka to moja słabość tez Smacznie dzisiaj.





Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 2x5g

Juz nie mogę się doczekać jak wsune się pod kołdrę. Mam nadzieję, że Wam też spoko dzień zleciał.
Trzymajcie się Siłacze!