Katabolizm po treningu

Niedługo zaczynam cykl Crester+TCM+glukoza+tauryna. Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu treningiem na mase ale do tego musze jeszcze ćwiczyć miesień czworogłowy uda (mam zanik mieśnia po kontucji) najczęściej rowerek, suwnica z małym ciężarem itp. Noge chcę ćwiczyć jak najczęściej może nawet 7 razy w tygodniu(tak też mi lekarz zalecił). Tylko nie chcę stracić przez to na masie. Mój tydzień wyglądałby mniej więcej tak:

PONIEDZIAŁEK
klatka + biceps + nogi
WTOREK
nogi
ŚRODA
barki + nogi
CZWARTEK
nogi
PIĄTEK
plecy + triceps + nogi
SOBOTA
nogi
NIEDZIELA
nogi

Zapotrzebowanie kolaroczyne mam wyliczone nie uwzgledniając codziennego treningu nóg. I czy aby nie stracić na efektach starczy zwiększona dawka glukozy+ tauryna po takim treningu nóg(mało intensywnym). A co jeśli chodzi o dni w których robie jeszcze inne partie? Czy po treningu masowym łyknąć glukoze i tauryne aby nie dopadł się katabolizm i przejśc do treningu nóg? A po nim znowu tauryna+ glukoza i kreatyny. Czy może lepiej po całym treningu wziąć wszystko?

siema, lepiej zacznij sie bac o noge nie o mase... nie stracisz masy niby czemu? przez jazde na rowerze ? przyda sie ruch, dla pewnosci pij duzo wody, starczy zwiekszona dawka glukozy i tauryna, po całym treningu wez wszystko pozdro!

zamast glukozy zauinwestuj w carbo.
druga rzecz - jeśli amsz trenowac codziennie nogi - aj tego nei zalecam..jak musisz trenuj co 2 dzień ale w takiej sekwencji by nie było to zbyt objętościowe tzn. zebyś nie robił pełnowymiarowych treningów a arczej krótkie, pobudzajace mieśnie ćwiczenia.
np. 4 serie wyciskania na suwnicy i ze 2 uginania i już. Następny trening znów podobny schemat z innymi cwiczeniami..
katabolizm? I tak nastąpi, bez neigo nie byłoby porzyrostów miesni...nie martw sie tym na zapas.
tauryna..i carbo..ok.
Moze byc, lepiej carbo i jakieś białko.
zdr.

ćwiczenia codziennie nóg mijają sie z celem.
Ale to nie ten dział.

niekoniecznie
jesli wysiłek niewielki objetościowo i ma zanik mieśni może to dać rezultat, zwłaszcza jeśli nie jest zaawansowany.. ale nie poelcam dłuzej jak 4 tygodnei..potem przerwa z tydzień, dwa i w miarę potrzeb poradzimy co dalej..
zdr.

Lekarz zalecił mi ćwiczenie jak najczęściej aby narazie wzmocnić mięsień ścięgna i więzadła. No i chodzi o to czy takie ćwiczenie (dużo na rowerku pewnie ok 10 km na jednym treningu + to co pisaliście) nie zepsuje mi efektów cyklu. A jak zepsuje to jak moge je złagodzić? Do dyzpozycji tauryna i glukza (na carbo narazie braknie kasy)

skad mamy to wiedziec..sam sie rpzekonasz.
jesli bedziesz nadrabial akloriami ( proponuje zakupic oliwe z oliwek extra virgin) to mozliwe że nie.
zdr.

Zapotrzebowanie mam wyliczone nie uwzględniając tych treningów nóg. I chodzi o to czy jak dorzuce dodatkową glukoze po treningu nóg i MC tauryny będzie ok? (później jeszcze będzie jdna porcja jej do kreatyny). I jeszcze co zrobić w dni w kótr robie mase? Po treningu masowym zapodać taurynke z glukozą a potem nogi i po całym treningu kreatynke z dodatkami czy nie potrzeba wystarczy raz?

mówiłem ze nikt tego nie przewidzi.
całosć łykaj po całym treningu.
zdr.

Ok czyli dodatkowa glukoza i tauryna nic nie da... Myślałem że przy dodatkowym wysiłku (coś jakby aeroby końcu to rowerek) się przydadzą ale ok. Nie będzie nic dorzucał. A tak przy okazji jak byłoby lepiej przy cyklu (Crester250+TCM MC 300 OLIMP):

(do każdej porcji kreatyny glukoza i tauryna)

rano - 5 kaps TCM
po treningu - 4 kaps CrEcter
Taki cykl trwałby 60 dni (8 tyg 4 dni)
CZY
rano - 6 kaps TCM
po treningu - 5 kaps Crester
50 dni (7 tyg 1 dzień)
Czy może jeszcze jakoś?
Może wiecie ile kalori powinienem dorzucić dziennie przy takim treningu(ok 10 km na rowerku do tego lekkim ciężarem 4 serie na suwnicy 4 prostowanie nóg?

a ze 300
zdr.