rece

Witam ponownie jestem po pierwszym treningu na siłowni 2h i całkiem całkiem.Tylko z tego co mi poradzili to jestem troszkę w szoku wiec wole tu zapytać żeby mi ktoś wyjaśnił. Bo białko i witaminy to wiadomo. 1. Powiedzieli ze trzeba mi odżywkę na masę mięśniowa tylu SFD - CreActivatorr czy jakoś tak bo mam bardzo słabe ręce warto czy nie ? [...]

Dipsy daję radę robić i nawet mam je wrzucone w ten plan tylko pod triceps a nie pod klatę, nie wiem czy myślimy o tej samej odmianie ćwiczenia? Są dipsy na klatę? Na razie robię tak, że ręce oparte o łózko, nogi na krześle i schodzę nisko, niedługo kupie poręcze no to będzie lepiej.. Co do pistoletów to brakuje koordynacji, właśnie dlatego w [...]

Olo czemu tak sądzisz? Sanda właśnie teraz zyskuje na popularności. Co prawda zasady są trochę denne. Wprowadzono je dopiero w tym roku np. na Mistrzostwach Polski nie można było bić seriami na twarz Strasznie ciężko się walczyło, bo ręce same biły. Mogłeś sobie chodzić bez gardy, a i tak nie dostawałeś serii. Sędziowie na szczęście zawodników [...]

[...] niczego "przycinać"! Na koniec rzysiady, można robić na jednej nodze, ale jak ktoś nie chce, gumy też się nadadzą, jak widać nasz atleta ma silniejsze nogi niż rece, zrobił więc poczwórną pętlę (wymaga ponad 10 metrów), zawiązał końce na supeł, dół trzyma pod stopami, górę na karku. Zmieniony przez - brdX w dniu 2009-07-20 23:36:53

Co do tekstów Lee73 i Jaguara odnośnie tego, że nie da się obalić kogoś ciężkiego - totalna bzdura. Wszystko zależy od techniki obalającego. Zresztą wyjaśnił już to Olokk. http://www.youtube.com/watch?v=nJQkxuvJVhQ A tu "koleś bez szans, bo już cięższy na nim leży" http://www.youtube.com/watch?v=POJ2T023M4I Pamiętacie jak opowiadał o B. [...]

Napisałem że robię jakby statykę pod parter bo w parter chyba ma inny charakter niż stójka prawda? :)...Co dadzą Ci ćwiczenia takie jak wspięcia z obciążeniem i uginanie ramion? I gdzie wiosło? Moim zdaniem podciąganie i wiosło to podstawowe ćwiczenia na ręce pod parter. I dlaczego 20 powtórzeń? To na wytrzymałość mięśniową.

Napisałem że robię jakby statykę pod parter bo w parter chyba ma inny charakter niż stójka prawda? :)...Co dadzą Ci ćwiczenia takie jak wspięcia z obciążeniem i uginanie ramion? I gdzie wiosło? Moim zdaniem podciąganie i wiosło to podstawowe ćwiczenia na ręce pod parter. I dlaczego 20 powtórzeń? To na wytrzymałość mięśniową. Ale ja napisałem że [...]

[...] nic pozatym ze na masie nabrales na tych zdjeciach niewidac zrob pare pozadnych fotek w poctawowych pozach i wtedy pogadamy o konkretnej ocenei a jak ty dajesz zdjecie gdzie rece jeszcze pod bice wkladasz to sobie je powiekszasz i nic niewidac ze zdjec widze dysproporcje brzuch do poprawy przedramie zaniedbane cezarito najszerszy widac troch i [...]

"jak najwyzej" - Tobie czasem nie chodzi o to?: "92 kg - 2 serie po 8 powtorzen ( b.wolne opuszczanie i tak samo w gore ) 105 kg - 2 serie po 6 powtorzen ( jak wyzej )"? Tu jest napisane JAK WYZEJ (j\w) a nie jak najwyzej Ruchy robie pelne, i niestety mam dlugie ręce - przy zwroscie 187 czy nawet wiecej.. Kammils dzieki za [...]

Bramkarz musi zadbać o ogólny rozwój, powinien ćwiczyć zarówno nogi (łydki, dwu i czworogłowe) tułw, i ręce, obręcz barkowa, plecy. Bramkarz musi mieć wzmocnione mięśnie ponieważ często walczy bark w bark z graczami drużyny przeciwnej, te starcia są bardzo brutalne i gorset mięśniowy musi zapobiec kontuzji. Tak więc ćwicz dynamiczą siłe nóg [...]

jest dobry ale jak bedzie zachowana kolejsco to bedzie ejszcze lepszy ten plan ? :D wiec dajmy na to : klatka-plecy-barki-rece-nogi - taka koeljnosc ? Zmieniony przez - kornelito w dniu 2007-04-13 16:49:22

Widzę, że temat ucichł więc coś napiszę. Mam taki mały problem - ćwiczę od dłuższego czasu treningiem aerobowym podawanym przeze mnie kilka stron temu. Wszystko idzie mniej więcej w dobrym kierunku ale ręce (głównie bicepsy)nie "idą" za bardzo. Czy w celu zwiększenia bicepsów powinienem dorzucić jedną serię albo dodać trzecie ćwiczenie ? [...]

Idz na AWF poproś ładnie panów od fizjologii lub biologicznego rozwoju człowieka Mają na prawdę profesjonalne clipery i nie tylko. EDIT: wagi z pomiarem tkanki nadają się tylko do ważenia bagażu podręcznego przed wsiadaniem do samolotu...na siłowni kupili mega wage z uchwytami na ręce - wchodzę i wychodzi mi 19,1% BF co jest niemożliwe. Następnie [...]

ręce troche odstają

[...] wedlg tabel kurczak bez skory gotowany100g= 99kcal a ryz 100g=322cal moje BMR=1961,42 A co do tego czy jestem ektomorfik to opieram sie na tym iz: nadgarstek 16,5cm,dlugie rece,stawy kolanowe i łokciowe są smukłe,szybki metabolizm, sile lapie szybko ale mase miesniowa ciezko. Nie mowie ze jestem jakims grubasem jedynie chce pozbyc sie brzucha [...]

wikt wielkie dzięki za porade zastosuje sie do niej. Z martwy Ciag bede robil narazie na delikatnych cieżarach (mam niespełna 17lat) a mam jeszcze takie pytanie co do MC czytałem gdzieś że lepiej ćwiczyć trzymając sztange jedną dłonią podchwyten a drugą nadchwytem? Czy może trzymać obie ręce nachwytem?

PON. (Klatka + Triceps + brzuch) Klata: wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: 6 seri (10-8-6-4-2-8 powtórzeń) wyciskanie sztangi na skosie: 4 serie ( 10-8-6-8) zmień na hantle Rozpietki na ławce poziomej: 4 serie ( 12-10-10-10) Tric: francuskie 4 serie ( 12-10-8-6) Wyciskanie w waskim na płaskiej ( 12-10-8) opuszczanie się ręce wysoko [...]

dzieki dzi za plan, napewno skorzystam z niego, ajwyżej drobne zmiany wprowadze i wystawie ten plan i powiesz czy jest już git :) a co do brzucha to musze ćwiczyc go jak najwiecej bo mam troszke odłożonego tłuszczu, tam napisał dzi że mi zależy na sile żebym szpanował, własnie że nie, zalezy mi na masie, siłe już nawet jako taka mam zaczynałem od [...]

sorki za ortografie w poprzedniej wypowiedzi :)) zmodyfikowany plan :) >>> Poniedziałek: Klatka + Triceps + Brzuch Klatka: wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: 5 seri (12-10-8-6-4 powtórzeń) wyciskanie sztangi na skosie: 4 serie ( 12-10-8-6) Rozpietki na ławce poziomej: 3 serie ( 12-12-12) Triceps: francuzkie 3 serie progresja [...]

No dobra, ale jak bede sie trzymal rekoma, to mi kosciec tylko w recach wyciagnie(teoretycznie), bo przeciez cala sylwetka ciazy na rece, a gdzie nogi?? wtedy bedzie trzeba nogami "zlapac" sie drazka i wtedy nogi sie wydluza. Ja to nie wiem, jestem najwyzszy z rodziny, nawet od taty, chyba dlatego, ze tak w wieku 13-16 lat duzo razy na [...]