rece

[...] treningowa pozwala mi isc silowo do przodu? "chodzi ogolnie... jak ludzie dobieraja partie tzn jaki jest najefektowniejszy system. Np slyszalem ze klaty nie robi sie z barkami itp" niewazne,jak ludzie dobieraja,tylko jaki uklad sprawdza sie w Twoim przypadku. zle slyszales. rece opadaja.... i ty rok "trenujesz" ?

Ja Ci ZADAŁEM PYTANIE (na które z resztą odpowiedziałeś) a Ty STWIERDZIŁEŚ i PRZYPISAŁEŚ mi, nie pytając o nic, słowa których nie napisałem i do którego to stwierdzenia nie miałeś nawet logicznych podstaw chyba że nie widzisz różnicy - może nie chcesz widzieć Ręce mi już opadają - i tak zinterpretujesz wszystko nawet oczywiste stwierdzenia na [...]

Zdecydowanie niżej schodzić. Zasada jest taka, że im bliżej ciała masz ręce, tym bardziej działa tric. A co do klaty, zrób sobie 5x5 i dokładaj ciężaru (jak nie to rób 5x5 bez) i zobaczysz na drugi dzień, że klata ciągnie przy napięciu.

Jeśli bedzie odopowiednio ulozona dieta i trening zobaczysz ze efekty przxeyjda stosunkowo szybko, jeszcze co do diety mowisz ze masz tendencje do tycia przy odpowiedniej diecie mozesz osiagnac swoj cel (choc nie wiem kto cwiczy same ręce ale to pominmy)

Może niejasno się wyraziłem. Oczywiście, że nie ćwiczę samych rąk - ćwiczę wszystko, tylko na ręce zwracam szczególną uwagę ;)

27.01.2016 (środa): Trening na basenie: 400m - 100kr-100klas-100grzb-100glajch 10x50m nogi w płetwach: 1. kraul 2. grzbiet 400m - 100grzb-100klas-100kr-100glajch 10x50m ręce w łopatkach: 1. kraul 2. grzbiet 200m - 100klas-100glajch Razem: 2km To był dość ciężki trening%-). W końcówce brakowało sił...:-| 28.01.2016 (czwartek): 300m - 100zm-50klas [...]

12.03.2016 (sobota): Trening na basenie: 400m - 100zm-100grzb-100klas-100kr 600m nogi w płetwach do kraula 200m - 50klas-5-glajch-100zm 600m ręce w łopatkach do kraula 200m - 50klas-50glajch 200m grzb Razem: 2,2km Trwa praca przed majowymi zawodami:-)). Nastawienie jest dobre i bardzo pozytywnie to wszystko widzę;-). Od nowego tygodnia dojdzie [...]

16.03.2016 (środa): Trening na basenie: 300m zm 4x50m - 25ćw-25cały styl: 1. kr 2. grzb 12x50m nogi: 1. kr 2. klas 3. grzb 300m - 100zm-100klas-100kr 12x50m ręce: 1. kr 2. klas 3. grzb 100m glajch 300m - 50kr-50grzb Razem: 2,4km To był dobry trening siłowy bez wykorzystania sprzętu:-)). Praca nad uzyskaniem odpowiedniej formy na zawody trwa:-). [...]

07.04.2016 (czwartek): Trening na siłowni pod kątem pływania 09.04.2016 (sobota): Trening na basenie: 300m - 100kr-100klas-100grzb 4x25m zm 600m nogi w płetwach do kraula 200m luźno 600m ręce w łopatkach do kraula 200m luźno Razem: 2km Taki trening pod kątem wytrzymałości. Pod koniec kwietnia będę luzował obciążenia treningowe wyłączając [...]

14.04.2016 (czwartek): Trening na siłowni pod kątem pływania. 18.04.2016 (poniedziałek): Trening na siłowni pod kątem pływania 20.04.2016 (środa): Trening na basenie: 300m - 100zm-50klas 8x25m: 1. kr 2. grzb 10x50m nogi w płetwach: 1. kr 2. grzb 200m luźno 10x50m ręce w łopatkach: 1. kr 2. grzb 200m luźno 200m - 100kr-100grzb z nawrotami Razem: [...]

Co do treningu to bym chciał tak, że w jeden dzień klatka i ręce a w drugi nogi i brzuch:D Tylko nie wiem czy tak można?

sorry za poprzedniego posta zapoznalem sie z regulaminem i juz bede grzeczny moje pytanie: dostalem juz w swoje rece zecapal 60 tabs po 30mg efe HCL. do dyspozycji mam rowniez opakowanie kawy jacobs , l-karnityne i termogenik, o jakich pisalem wyzej. Stosowac wszystko razem czy ograniczyc sie jedynie do zecapalu, kofeiny i aerobow? Jesli chodzi [...]

Dokładnie tak - 70cm to jest w tym zwykłym gryfie 180cm który mam. Dla mnie jest to bardzo istotne bo chcę głównie taki gryf do martwego ciągu gdzie uchwyt ma decydujące znaczenie, zwłaszcza gdy ręce są już spocone. Szkoda że takiej informacji nie ma podanej na stronie zwłaszcza, że jest to bardzo istotne. Zmieniony przez - Syltron w dniu [...]

mozesz ale takze mozesz kupic rekawiczki i bedzie git.a rece same sie przyzwyczja za jakis czas i odciski niebeda sie robic

wydaje mi sie ze koledze chodzi o to, ze, np. uderzaj przeciwnika na dol(rece) a pozniej jak sie no zmeczy czy bedzie myslal ze uderzasz tylko na dol przej tak cudnie na glowe. chyba o to chodzi z tego co przeczytalam. tu chodzi chyba o to 'co robic, gdyby on ...'

Witam, Dzięki wielkie za odzew. Odpowiadam więc na pytania, w odpowiedniej kolejności: 1. Trenowałem przez 4 miesiące chodząc na siłownie 3 razy w tygodniu. Osiągi jeżeli chodzi o masę były dosyć słabe (przedewszystkim przez kiepską dietę jak się potem przekonałem), siła za to wzrosła bardzo mocno w porównaniu do znajomych którzy zaczęli chodzić [...]

żeby stracic tluszcz aeroby np bieganie jest najlepsze (tracisz tluszcz na calym ciele). ale trening wzmacniajacy,np na maszynach jest niezbedny, zeby po redukcji to mialo rece i nogi i porzadnie wygladalo ;) w zaleznosci od diety jakiej stosujesz i czy stosujesz, musisz wybrac odpowiednia dlugosc i czestotliwosc treningow aerobowych. ale na pewno [...]

co do przedramion to tak jak michail powiedział , zawsze z bicepsami co do suwnicy to powiem ci że wydaje mi sie to konieczne ponieważ te dwa ćwiczenia w zupełności pobudzaja całe uda , a dublowanie ćwiczeń jest tylko niepotrzebna strata energi jeśli chcesz naprawdę zbudowac duże nogi to rób przysiady z szerokim rozstawem stóp , szerokość barków [...]

Nie zgadzam się, że Schilt jest ulepszoną wersją Bonjasky'ego. Oni walczą inaczej. Schilt bardziej wykorzystuje i polega na swojej przewadze zasięgu. I ma lepsze ręce. A co do tego bliskiego dystansu to się nie zgadzam. Jest oczywiste, że Schiltowi trudniej w bliskim dystansie, ale Bonjasky wcale sobie z tym elementem dobrze nie radzi. Jego [...]

Zadymiarz trzymał nisko ręce mimo braku refleksu i dlatego przegrał przed czasem.