rece

Miałeś kiedyś w ręce książkę: Wytrzymałość materiałów ? Bo jeśli nie, to zakończmy dyskusję. P.S. Pamiętam Cię z GG, muszę przejrzeć logi, bo z tego co pamiętam miałeś coś ciekawego do powiedzenia.

[...] nisko schodzisz i jedna strona ratujesz druga, ktora jest slabsza. NP. obraz podobny widzimy przy klatce jak przy ostatniej seri chcemy zrobic plus jeden i czasami w jednej rece brakuje, a druga ciagnie, biceps kiedy jedna reka nie moze druga ciagnie, zeby uratowac powtorzenie. Albo po prostu, zle ukladasz ciezar na plecach, czasami sie zdarza i [...]

rece opadaja, zanim zalozysz na przyszlosc temat to poczytaj troche widac ze za wczesnie dla was na ten dzial skoro o to pytacie;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-07 16:55:25

Pon. klata ręce 1. Wyciskanie leżąc szeroki chwyt 4s 10p 2. Wyciskanie leżąc wąski chwyt 4s 10p 3. Wyciskanie głową do góry 4s 10p 4. Rozpiętki na prostej 4s 10p 1. Pompki 4s 15p 2. Wyciskanie francuskie jednorącz stojąc 4s 10p 3. Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4s 10p śr. Barki + brzuch 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4s [...]

[...] tygodni bo jak zmienisz diete a widze 5g ww to grubo jesz i jak zejdziesz własnie jak chłopaki pisza do około 20% mozesz cos tam sie bawic w mini cykle powiedzmy 10 tyg masa dosc czysta w Twoim przypadku i 8 tyg redukcja i tak w koło a warunki jak widze 192cm wzrostu to 50cm w rece nie bedzie duzym wyzwaniem :) Chciałbym taki kosciec :P

Żadnych hejtów tu nie było :) Ja mowilem poważnie z tym szkieletem bo mam 175cm i dojsc do 50 cm w rece to cięka sprawa. PPM cos mi na oko za mało wychodzi sadząc po ankiecie. Wg mnie z 500kcal wiecej niz piszesz. Tyle co napisales to Ty jesz z samych ww jak przeliczylem wiec na poczatek dieta do poprawki a szczegónie ww zredukuj stopniowo i do [...]

Ból następuje tylko przy 1 i 2 wyciśnięciu, dalej moge robic powtorzenia nie czujac zadnego dyskomfortu, ale jak skończe serię,położe już sztangę i opuszcze ręce to znów zaczyna mnie bolec. Trwa to kilkanaście sekund. Nawet przy rozgrzewce samą sztangą mnie boli, więc jest sens zmniejszac obciazenie?

To jest ruch normnalny, opuścisz ręce w dół to nie ma opcji byś je wyprostował trzymając łokcie blisko tułowia, wtedy byś musiał łokcie wysunąć w przód.

2. Tego nikt ci nie powie ale z z 8kg + gryf , 3. Zależy jaka ławeczka do brzuszków, i zależy co masz na myśli mówiac "ćwiczyć ręce"? 4. Chyba każda sztanga jest dwuręczn, no chyba że gryf krótki. 5. Różnią się budową i możliwością wykorzystania.

nie chodzę na siłownię, chodzi mi o to by trochę przybrać masy na ręce, uda i klatę. Zmieniony przez - Flesh w dniu 2014-09-23 15:04:59

Cykl 1 - zwiększamy wytrzymałość Czas trwania 4 tyg. -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1 min. -Ciężar dobrany tak, żeby w pierwszej serii wykonać swobodnie 15 powt. -W miarę wykonywania kolejnych serii staramy się nie schodzić poniżej 12 powt. --------------------------------------------------------------------------- 1) Wyciskanie [...]

Miałem jeszcze oprócz tego rowerka co jest wymieniony w yemacie i hantli taki długi ekspander,co trzeba było na niego nastąpić nogami i ręce rozciągać,ale stwierdziłem,że to jest nudne i go wyrzucilem.

Zależy jeszcze jak sylwetka się prezentuje, czy jesteś ulany czy nie, i pewnie 40 cm w bicu to mierzysz napięty, Tors mam raczej szczupły może łapa trochę ulana, ale bez przesady ;) Tak, mierzę napięty i jest tak 41 cm. A mierzy się na wyprostowanej ręce?

ręce opadają tak wogóle to najpierw ankieta,bo z dziećmi pisać nie będziemy albo jak kolega wyżej Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-03-24 23:23:01

Chyba nie chcesz mi powiedzieć, że masz szerze ręce przy MC niż przy WL.

nie mowie ze szerzej na martwy mam rece rozstawione troche szerzej niz szerokosc barkow a jezeli chodzi o WL to zalezy jaki kto sobie da stopien trudnosci, im szerzej od szerokosci barkow tym trudniej sie wyciska, no ale za to lepsze rezultaty w sile np

Zegarek przychodzi z autoryzowanego salonu sprzedaży z zagranicy. Jeśli kupujesz zegarek aby go nosić na ręce to kup za 850

kaptury cwiczy się tak: - szrugsy ze sztangielkami/sztangą - trzymasz sztangielki w dłoniach i trzymając ręce swobodnie opadające wzdłuż ciała unosisz barki do góry napinając kaptury. - stoisz, łapiesz sztangę przed sobą i robisz krążenia barkami do tyłu, ale dokładnie napręzasz kaptury (mięsnie od barków do szyji mniejwięcej) - trzymasz sztangę [...]

Dzieki za linki. a co polecasz do 200zł?I jak wszystko laczyc??TE suple co mam zeby to mialo rece i nogi!!??

Tomek ma chyba "ciężkie" ręce...