rece

heh zaliczyłem fajną glebe na wfie dzisiaj nadgarstek za***iście zbiłem(cud że nie złamany) powrót na siłkę muszę odłożyć bo narazie nie mogę długopisu w ręce utrzymać

Rekord 22 razy w szerokim nachwycie. Na jednej ręce tak na 3/4. Ale słyszałem jak że jak ktoś sie podciąga 25-27 razy w nachwycie to podciągnie sie na jednej ręce. Więc pracuje nad tym

Zrobilem smieszny eksperyment z mierzeniem cisnienia zmierzylem cisnienie na rece która intensywnie cwiczylem hantelka odczekalem pare minut i cisnienie bylo 146/46 az sie przestraszylem, za chwile zmierzylem na rece drugiej ktora nie cwiczylem i mialem 130/77 , co jest grane hehe?

1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą [...]

V. Kategorie: 1. Dziewczęta – gimnazjum (II i III klasa gimnazjum + VII klasa SP) 2. Dziewczęta – szkoły ponadgimnazjalne 3. Chłopcy – gimnazjum (II i III klasa gimnazjum + VII klasa SP) 4. Chłopcy – szkoły ponadgimnazjalne VI. Ustalenia organizacyjne: 1. Wszyscy zawodnicy zobowiązani są do przestrzegania niniejszego regulaminu. 2. Organizator [...]

Aktualnie cwicze tym systemem: Wyciskanie na sztandze 12x Wyciskanie na sztndze rece kolo siebie 12x triceps(ciezarek do tylu)12x triceps(ciezarek nad soba)12x nie wiem jak to cwiczenie opisac ale biore 2 ciezarki rostawiam rece i do srodka robie to 12 razy potem to samo ale zginal sie w pol biceps 12x(zwykle podnoszenie tyle ze powoli i napinam [...]

[...] 2-3 serie pompek z obicazeniem a potem 1-2 serie bez obciazenia na maxa- zmezcone miesnie i nie zrobisz "miliona" pompek do tego mozesz potem probowac na jednej rece etc ja osobiscie zawsze po trenignu tricepsow robilem po seryjce na jednej rece. podciąganie - 5 ruchow - bardzo dobrze bedzie to typowo masowo silwoy ich trening [...]

o proszę, kto tu zawitał :-), zaglądaj, bardzo mi miło jak ktoś czyta. kurde, szkoda, że ja tak nudno prowadzę dziennik. teoretycznie mam czas na formatowanie, ozdabianie, fotki etc...ale nie mam chęci. Teapot, szkopuł w tym, że jak wychodze na rower to nie biorę telefonu albo nie myślę o jego wyciągnięciu żeby zrobić zdjęcie:-P. ale może kiedyś [...]

A takie pytanko bo wszyscy mówią o tym ćwiczeniu ale nikt nie mówi jak ma ręce podczas robienia Trzymacie je pod jakim kątek po podłogi? 90 stopni? Czy może ręce przy ciele są?

Dzieki za mile slowa :) Martucca zaczelam cwiczyc niedawno, teraz dopiero 3 tydzien z planu. Pierwszy raz mam konkretny plan i pierwszy raz robie cwiczenia na rece, wczesniej meczylam glownie nogi i brzuch, troche plecy i klatke U mnie wyglada to tak: PN - aero/interwaly WT - wolne SR - trening CZW - aero/interwaly PT - trening SB - aero/ [...]

[...] Bieganie: 18 minut, w tym 30 sek szybki bieg + 60 sek trucht po kamieniach na plazy x5 Ledwo wrocilam do domu. Ciezary zwiekszone w porownaniu do poprzedniego treningu, na rece ledwo dalam rade zrobic 12 powtorzen. Mala zmiana w moim tygodniowym planie ze wzgledu na prace, do tej pory PN-aero, WT-wolne, teraz bedzie na odwrot: PN-wolne, [...]

[...] ciekawa jestem odpowiedzi.. sama robie ze sztangelskami bo nie mam sztangi ale jakoś mi to pokracznie wychodzi.. też się naoglądałam filmików i próbuje jakoś to ogarnąć :) powodzenia z nowym treningiem :) ja jutro też robie ten sam trening nuk :D swoimi ciezarami na rece motywujesz mnie do progresu :D bo ja coś licho podnosze z tego co widze :)

Wczorajsze zaleglosci: http://img864.imageshack.us/img864/4357/pomiarya.jpg 2.01 poniedzialek Wielkich zmian nie ma, w niektorych miejscach przybylo, w innych ubylo, ale to pewnie kwestia nieliczenia miski przez swieta i braku ruchu ze wzgledu na przeziebienie. Na szczescie samopoczucie lepsze, wiec biore sie do roboty :) [...]

Dziekuje za mile komentarze :) azzi niestety w naturalnej pozycji brzuch odstaje :( Jak wciagne i napne miesnie to wyglada fajnie, ale nie jestem w stanie chodzic ciagle z wciagnietym brzuchem ;-) Chcialabym zeby tak nie odstawal. Obawiam sie, ze to efekt wczesniejszych glupich diet. Na poczatku jak sie odchudzalam to wlasnie z brzucha fajnie [...]

[...] Moja wersja znacznie okrojona, bo ze mnie jeszcze cienias jest ;) Trening mnie wykonczyl, pod koniec nie widzialam cyferek na stoperze, pot sie lal strumieniami, do tej pory rece mi sie trzesa i ledwo moge pisac, na dodatek mi niedobrze %-) http://img696.imageshack.us/img696/1746/skakw.jpg 24.02 piatek [...]

[...] reszta/W150 http://img69.imageshack.us/img69/77/dieta20120331.jpg 1.04 niedziela DNT http://img864.imageshack.us/img864/4357/pomiarya.jpg Pomiary praktycznie bez zmian, rece rosna %-) Teoretycznie w tym tygodniu powinien byc okres, zobaczymy jak bedzie. http://img571.imageshack.us/img571/48/nd104.jpg [...]

[...] zmeczeni. Ja od rana bez energii i na dodatek strasznie mi zimno. Przed obiadem znowu zle sie poczulam, zrobilo mi sie slabo, mialam zawroty glowy i dreszcze, trzesly mi sie rece. Musialam usiac na chwile, zeby sie nie przwrocic :-( Udalo mi sie dzisiaj odwiedzic lekarza :) W czwartek ide na badania. Zastanawiam sie, jak ja wytrzymam 3 godziny w [...]

[...] zarlok i nie mam dna |-) Opalenizna tylko przez chwile wygladala fajnie. Teraz skora schodzi, ale u mnie to normalne :( 8.05 wtorek Narazie czuje sie ok. W nocy troche mi rece cierply. Po pracy polozylam sie i spalam niecala godzinke (naprawde dziwi mnie to, ze jestem w stanie zasnac w dzien). Dzisiaj nie robie nic, wystarczy 10h w pracy. Na [...]

[...] przechodzi to bede jesc, a jak juz bedzie bardzo zle to pomysle o suplemencie ;-) Azzi wspomnialam ostatnio, ze narazie czuje sie dobrze, czasem tylko cierpna mi troche rece :) Narazie nie szaleje z treningami, w tym tygodniu tylko silowe i aero, w przyszlym chcialabym jakies interwaly lub gpp dorzucic ale napewno nie w takiej ilosci jak [...]

[...] to mozna zjesc ziemniaki? 8-O Ja myslalam, ze ziemniakow nie jemy @@-) agamall ja jem sporo miesa a i tak mi malo ;-) Wczoraj wieczorem zle sie czulam, bolala mnie glowa, rece troche cierply, bylam oslabiona. Dzis wstalam z lekkim bolem gardla i zatkanym nosem :-( Znowu jakies chorobsko mnie bierze, nie mam zadnej odpornosci :-{ Wystarczy, ze [...]