[...] sobie tez chwile czasu (nie odrazu Kraków zbudowano), tez poczatkowo myslalem ze to nie daje mi za wiele, ale obecnie w koncie na jedna reke wezme wiekszy ciezar co na obie rece w pelnym ruchu. ciwcz tak dalej, zmniejsz leko ciezar i sprobuj dokladnie to wykonac, ale dosc dynamicznie, a dopompowac sie mozesz na koniec treningu jakimis powolnymi [...]
90% postow przecietnych lamerow wyglada tak jak gadka samurajow ''jaki pistole?, nie mozna wygrac z kims tak wyszkolonym jak ja trzymajac cos w rece'' potem pada odpowiedz ''taka bron nie jest zla, gdzie mozna ja kupic i nauczyc sie obslugiwac?'' nigdy nie jaraly mnie zapasy i nie nabralem w ciagu paru dni naglej ochoty na bycie mistrzem ulicy i [...]
Faceci zawsze znajdą powód żeby się nap.ierdalać" tu już idąc za innym filmem i w zasadzie to święta racja. najlepsze jest to że coraz wiecej dziewczyn zaczyna lubić się bić,mało tego,coraz częsciej to dziewczyny są prowodyrkami. Nasi rodzice mogą narzekać na młodzież, że taka i nie taka, że po bramach stoją i ludzi zaczepiają. Niestety za [...]
I chce dodac ze mam 184Cm wzrostu i waze 80Kg... tluszcz mam glupio ulozony, mam duzo tluszczu na dupie, troche na brzuchu, na klatce sporo.. rece mam chuude...
IMO zbyt krótkie okno jedzenia, masz też niską podaż kalorii. Osobiście bym to trochę usystematyzowała, żeby miało ręce i nogi. Treningu nadal nie widać.
[...] ludzi na ulicy,jakby tak bylo jak ty piszesz to co drugi by lazil z bicem 48 na zylce. tu trzeba lat,jeszcze raz powtorze LAT,zeby dobrze wygladac,cala filozofia to cierpliwosc, z takim podejsciem skoncz juz teraz to siano wydawac, bo chvj wielki z tego bedzie,tylko zdrowie stracisz i czas, to nie ty czasem miales zakrotkie sciegno w rece?
w takim razie przez pierwsze 1-2 miesiace bede wykonywal taki plan. Co dwa dni, 3 serie po 10-12 powtórzeń. Każdego dnia taki trening ACT: 1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 2. odwodzenie nogi do tylu lub martwy ciag (jeszcze nie wiem co wybrac na dwuglowe) 3. Wspięcia na palcach 4. Wyciskanie poziome na atlasie 5. Podciąganie na drążku [...]
w takim razie przez pierwsze 1-2 miesiace bede wykonywal taki plan. Co dwa dni, 3 serie po 10-12 powtórzeń. Każdego dnia taki trening ACT: 1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 2. odwodzenie nogi do tylu lub martwy ciag (jeszcze nie wiem co wybrac na dwuglowe) 3. Wspięcia na palcach 4. Wyciskanie poziome na atlasie 5. Podciąganie na drążku [...]
Poczytałem trochę na temat TRENINGU DOMATORA. Zamierzam zmienić dotychczasowy system treningu właśnie na trening domatora. Teraz pytanie. Ponieważ w domu jem to co zostanie przygotowane + kupiłem sobie płatki owsiane, ryż, wiem, że będzie to za mało do pełnej diety , czy mogę ją wspomóc białkiem, czy trenując w domu nie ma sensu abym brał? (jeśli [...]
[...] jakby cwiczenie za kazdym razem nasilalo stan zapalny ale on juz dawno powinien minac bo to ponad 7 tygodni w tym ze 3 praktycznie w bezruchu najbardziej boli gdy na luznej rece opuszczonej do dolu probuje napinac kaptur po stronie chorego barku wypychajac jednoczenie bark i obojczyk do przodu Dziekuje wszystkim za porady, cos powoli bede myslal [...]
To wydaje mi się, że bedziesz musiał się ratować suplementami między posiłkami, aby to miało ręce i nogi, ewentualnie sam sobie rób koktajle, żeby raz dwa się łyknąć i mieć spokój. :) Polecam drążek jeśli masz możliwość go zamontować. Ławeczkę regulowaną posiadasz? To pierw zacznij od dietki; poczytaj co i jak i wklej ułożoną. Potem przewertować [...]
Rozgrzewka W domowych warunkach (w przyszłości na siłowni też będzie dobra) rozgrzewka powinna wyglądać nieco podobnie jak na szkolnych zajęciach wychowania fizycznego, więc myślę, że ćwiczenia nie są wam obce. Ważne jest tylko zachowanie odpowiedniej kolejności, ewentualnie doprecyzowanie sposobu wykonania. Myślę, że zamieszczone poniżej [...]
Nie chce nikogo oslepiac blaskiem madrosci, ale jest tylko jeden SKUTECZNY sposob na uzyskanie satysfakcjonujacego wzrostu. Ten post nie ma zadnego zwiazku z treningiem kulturystycznym, wiec niezainteresowanym od razu proponuje 'przelaczenie sie'. Pamietajcie, ze to nie dzieki miesniom rosniecie, nie dzieki ciezkiemu treningowi i nie dzieki 3 [...]
[...] mogli takiego rycerzyka sciagnac z konia. Wiec przedluzyli nieco jedynke i tak droga ewolucji powstal poltorak. I jak nazwa wskazuje mozna tym walczyc trzymajac w jednej rece ale do tego trzeba miec dlon jak scisk chydrauliczny;) Poltoraki okazaly sie bardzo praktyczna bronia bo pozwalaly trzymac na dystans przeciwnika z jedynka a nie [...]
Ok czyli dieta kuleje. Pytanie czy był hy ktoś w stanie ułożyć coś co miało by ręce i nogi? I brać pod uwagę że chciał bym nadal myśleć o tym wejściu na cykl.
1:"masa jest najlepsza nie jakes tam chude ludzie :P hehehe a omnadrem 250 i metanabol dobrze wchodza na mase?:> " 2:"czy lepiej kupic Crevolution 450g i cell pump 450g? i jakby to brac btw czytalem o omce to steryd jest wienc nie chce a ten cel pump iCrevolution to odrzywki nie? " 3:"witam cwicze okolo 7miesiecy [...]
DZIęKUJE Chrisqowi ZA POPRAWKę...PRZEDSTAWIAM POPRAWIONY TRENING I PROSZę O DALSZE POPAPRAWKI Sobota - klatka i triceps: (staram się robić górę, ponieważ zaniedbywałem ją) 1. (12-10-8-6)Wyciskanie skos dodatni sztangą 2. (12-12-10-10)Wyciskanie płaska sztangielkami 3. (12-12-10-10) Rozpiętki na skosie dodatnim MAłA ZMIANA 1. francuz (12-10-8) 2. [...]
TURNIEJ WALKI
