[...] zdaje sobie sprawe, ze jak bede w ciazy (kiedys %-) ) to bede musiala solidnie zadbac o brzucho. Ja strzelam w siebie ipl-em i co zauwazylam to odkad to robie zmniejszylo mi sie zapalenie okolomieszkowe, a mialam z tym powazny problem. Mysle ze to zasluga braku wlosow, bo zawsze mi na ramionach wrastaly. Takze rece tez pozbawiam owlosienia
AKTUALIZACJA: 13 marzec, niedziela Zrobiłem dwa podejścia do wymachów z odważnikiem 24-kilogramowym. Każda taka mini-sesja trwała 10 minut. W ciągu każdej takiej "dyszki" zrobiłem 200 wymachów, a robiłem je w seriach po 20 (prawa 10 - zmiana - lewa 10) co minutę o każdej minucie. Razem więc zrobiłem 400 wymachów jednorącz. 14 marzec, poniedziałek [...]
Jakbyś czytała wcześniej to byś wiedziała że miałem kontuzję... Poza tym nie tylko o nogi tu chodzi. Martwy ciąg to jest dla mnie trochę nienaturalna pozycja. Muszę do tego przywyknąć. Zawsze z rozciągania w szkole miałem 0. A z ćwiczeń siłowych 5-6. Zawsze dbałem o ręce, nigdy o nogi. Nie jeździłem prawie na rowerze, nie grałem w nogę bo nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To znowu ja, z kolejnym pytaniem %-) Jakie jest optymalne ułożenie rąk na wyciskaniu na barki tak aby angażować całą klatkę? Zawsze układałem ręce szerzej niż szerokość barków i zaobserwowałem, że środek klatki troszke odstaje. Jak najlepiej te ręce rozstawić? Podejrzewam, że mniej więcej na szerokość barków, ale wolę się upewnić
*Pika - przytoczę Ci niedługo (teraz muszę wyjść) fragmenty jak Niemcy znęcali się nad żydami, dane liczbowe ile np. Polaków zostało zabitych, ile wywieziono do robót, w jakich warunkach ludność żydowska i polska musiała mieszkać. Jaki prawa mieli np. w Generalnej Guberni. Uwierz mi, jak czytałem to miałem łzy w oczach, jakie bestialstwo cechowało [...]
[...] szly raczej ciezko 5. Nie tak lekko, fajna pompka 6. Cwiczonko rewelacja super na plecki, szlo w miare ok Po tym krotkie rozciaganka, mialem robic cos na przedramie ale rece juz nic nie chcialy robic tak wiec poszedlem do domku :) Ogolnie zastanawiam sie czy nie przezucic sie na martwy klasycznie bo z nogami w martwym u mnie ciezko, ale [...]
Anita, poparzenie słoneczne :-D Aaaaaaaaaale mega Stitch :-D Mnie najbardziej bolało na udzie. Masakra... A jaki mi robił plecy (od barku do połowy pośladka to spałam %-) ) ja mam na plecach między łopatkami i jedyne co mnie bolało to ... ręce bo leżałam na brzuchu i ręce miałam pod brodą - i masakra jak po godzinie zaczęły drętwieć
Wybaczcie że podbijam,ale mam pytanie...czy kawa może wspomóc odchudzanie, bo tak słyszałam... jeśli jednak jest to prawdą, to kiedy ją pić? Na chwilę obecną nie piję w ogóle i po większej dawce kofeiny, np. 2xRed Bull latają mi ręce ;)
Wiadomo,że samymi kremami nic się nie zdziała,trzeba du także dużo chęci z kobiecej strony ĆWICZENIA Ćwiczenia przy okazji Wchodząc po schodach - naciskaj mocno nogami na stopnie, tak aby poczuć naprężanie się mięśni pośladków. Nie korzystaj z windy. Czekając na przystanku - nie stój w bezruchu, lecz przenoś ciężar ciała z jednej stopy na drugą, [...]
[...] 1a. Wyciskanie wasko. 1b. Uginanie ramion stojac. 2a. Prostowanie ramion w opadzie 2b. Uginanie sztangielek z supinacja. +pompki odwrotne na dobicie -jedna seria max Nogi wiem ze osobno, ale nie wiem jak laczyc klatke, plecy, barki i rece. Probowalam dodac wiecej maszyn i izolowanych (?) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-10 20:38:09
26 września 2013 DT LEGS 1. Przysiad tylni. 3x6-8 15x14kg/15x16kg/(13+4) x 18kg 15x125kg/12x14kg/(11+4)x16kg - goblet 10x24kg/10x24kg/12x24kg - goblet squat, 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 6x65kg/6x67,5kg/5x70kg 3x70kg+3x60kg/8x60kg/6x62,6kg 6X67,5kg/6x70kg/5x70kg 3. Prostowanie nog siedzac. 3x4-6 [...]
na jakie stopnie;)? co do treningu to w skrocie rozgrzewka, rozciaganie, i pozniej tarcze w parach rece lub rece + nogi, zadaniowki raz na jakis czas masz prawie caly trening z lokami Zmieniony przez - lukasz] w dniu 2005-11-14 21:42:45
Wczoraj przekopałam wszystkie pawlacze w poszukiwaniu moich różowych hantelek i "zajęcy" na nogi, boście mnie ruszyli z lekka sumnienie. Niestety nie znalazłam, pewnie zostały u teściów. W weekend przekopię piwnicę teściom. Po nieudanych poszukiwaniach zabrałam się za pakowanie i robienie wszystkiego, co da się spakować i zrobić [...]
Plan treningów siłowych na 4-6 tygodni (się zobaczy) Dzień 1: Plecy + klatka + barki Pierwsza seria rozgrzewkowa, a następnie serie właściwe: 20/12-15/8-10/drop set 1. Ściąganie gumy do klatki (ręce szeroko) 2. Wyciskanie leżąc 3. Wyciskanie hantli stojąc 4. 1 min skakanka 5. Wiosłowanie hantlą w oparciu o kolano/ławkę 6. Pompki 7. Unoszenie [...]
Megan, dzizas :D jak ona miała siłę w ogóle stać na tej bieżni. Ja jak jestem bardzo głodna to mi się ręcę zaczynają strasznie trząść i wiem, że to jest moment krytyczny :D U mnie natomiast jak są takie rozmowy, to zawsze 'pije dużo kefirów, ale chudnę" 'moja koleżanka jest na dukanie, w miesiąc schudła 14kg! czternaście KILOGRAMÓW!!!' a ja tylko [...]
Mimo iż arnold juz był to niedawno vnm wrzuciło filmik z pump room'a. Powywalane brzuchy to nie nowość szczególnie wielki u pakulskiego ale i dexter też ma ładna bańkę. Jednak co rzuciło mi się w oczy to dziwne ręce pakulskiego. Ręce mu po prostu nie rosną i jak ktoś wcześniej zauważył (może nie na tym forum) w niektórych pozycjach jakoś "dziwnie [...]
No ciezka sprawa z tym 105kg wagi, 49 w rece i 189 wzrostu, do tego jeszcze spory bf No ale zaraz ktos tu pojedzie ze znowu niedowierzam bo nieosiagnalem pewnego rozmiaru . Wiec moze kolega nie trenuje nog/plecow/klatki/brakow tylko same rece A ogolnie : Na dzien dobry antek, zlapiesz wode i pozniej niebedziesz widzial kiedy robi sie miesien, [...]
Niech będzie. Być może z tym co napisałem wcześniej bym po prostu nie przeprowadził dobrego treningu na siłowni... PON - plecy + brzuch MC Podciąganie na drążku z supportem (przeciwwagą) Wiosłowanie sztangielką WT - klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej (uchwyt raczej szeroki) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce pochyłej [...]
SPAM
