@Crustacea Gigantica niby dobrze, ale w gorące dni moje ręce wyglądają jak mapa rzek świata ;) Mogę Ci napisać co jadłem ale nie podam Ci dokładnych porcji w gramach. Śniadanie: Omlet z 4 jajek, jogurt naturalny, Obiad: Ryż (ponad jedna torebka) Pierś z kurczaka surówka z buraków Po silowni: Tuńczyk i pieczywo z serem/pomidorem i sałata [...]
im szerzej rece tym bardziej klata zaangazowana, im wezej tym triceps. im wyzej nogi tym bardziej gorne czesci klaty. cwiczone sa tez barki. cwiczenie rozne miesnie angazuje, ale na te dziala najmocniej. Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2009-05-03 09:41:53
obchwyt z tylu, blokujac rece na wysokosci lokcia ! Wyjscie proponowane jest moim zdaniem zupelnie bez sensu, nie da sie z tego wyjsc! Jedyna mozliwosc to prubowac pietami w piszczel przyfasolic Jakaś fotka, grafika, filmik?
Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 178 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręcę, buzia Uprawiany sport lub inne formy [...]
Akurat podawanie za przykład najlepszych trochę może mijać się z celem. Gdyż w ich przypadku, to nawet gdyby zaczęli robić inaczej, to nie staną się słabi... Z jednej strony racja, z drugiej- gdyby tu nie było opłacalne, to by tak nie robili. Ale masz rację, że to, w jaki sposób ci zawodnicy się poruszają jest wypadkową ich doświadczeń i [...]
ja pier.... faktycznie a od dawna nie zwrocilem na to uwagi:/ dzieki pozdr:]> a odnposnie niedokrwinia to w okolicac wlasnie nadgarstow jak trzymam w ugieciu to rece cierpna:/ ale mowiac to bardziej chcialem zwrocic uwage na ten nacisk.... Zmieniony przez - lampa1211 w dniu 2006-04-28 13:34:27
łoooo ;p dobra rada ;p ale ja nie musze napinać żeby było torechę widac ale laską to się bodoba ;p ... a może jeszce klate ręce napiąc i będe jak pudzian ;p xd
hahahha!Sorry za ten profil!Udo wpisywałem tak na oko,troche sie przejechałem.Wlasnie zmierzylem i mam 55 cm. buahahahah przjechałem 20cm w tą czy w tą a co tam. -------------------------------------------------------------------------------- Ręce opadają: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95660 Co raz więcej młodych ludzi sięga po koxy, to [...]
takie chodzenie na pewno wymaga mocnego "podwozia" :).Widziałem gdzieś filmik Blacktaoist-y,na którym chodził w specjalnej "uprzęży",założonej na ręce i nogi.Pewnie po to żeby zachować odpowiednią postawę.Nie wiem czy był to jego wynalazek,czy tradycyjny sposób ćwiczenia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16, za 2 miesiące 17 Waga : ~85kg Wzrost : 190/191cm Staż treningowy: Powiedzmy z życiem od 6 miesięcy, pół roku. Obwód pasa: ~94 Obwód klaty: ~98 Obwód uda: ~56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Szutki walki, 5 razy w tygodniu zazwyczaj lecz mam kontuzje na ręce i nie mogę wykonywać przez miesiąc dynamicznych ruchów / [...]
6.Przysiad front 1*100 (jesli dasz rade) (jak to sie wykonuje ) Normlany przysiad przedni - sztanga z przodu, masz w atlasie sfd. 4. Wycisk sztangi plasko - poltoraki -- 3 x 12-10 Co to znaczy 1 powt = jeden wycisk od klatki do prawie przeprostu, opuszczenie do klatki, wycisk do polowy ruchu, opuszczenie i to dopiero jest 1 powt. Biceps [...]
[...] w worek spalisz spalisz troche kalorii ale mimo wszystko uwazam ze lepsze sa tradycyjne aeroby. to ile spalisz jest indywidualna sprawa i sklada sie na nia sporo czynnikow. no skoro dlon boli Cie jak bijesz w worek to moze sie to wydawac nieprawdopodobne, ale pewnie jest to spowodowane biciem w worek... nie wiem dlaczego, moze zle trzymasz rece.
[...] cw nr 1 zwijanie na sznurki 7 kliowego krazka 5 seri po10powtorzen cw nr 2 bary na wyciagu na prostych rekach cw nr 3 hankielkami rece do przodu ppojedynczo 5 seri po 10 i wbok cw nr 4 przedramie hanbkielkam opierajac reke o kolano i na stojaco cw nr 5 sztanga przed siebioe do szyi i w gore [...]
O podciąganie na jednej ręce pytałem po to aby dać ci coś mniej więcej takiego. Pompki jednorącz z wypchnięciem na podest Podciąganie z klaśnięciem Pistolet z wskokiem na pudło Oczywiście nie robisz tego na jednej sesji treningowej wszystkiego ale każdego dnia tygodnia jedno z podanych ćwiczeń zamiast klasycznego. Zmieniony przez - Freed85 w dniu [...]
Wiem o co Ci chodzi.Piłeczki tenisowe stosowane są(oprócz gry w tenisa:D) by poprawić prace nóg w boksie,ale również trzymanie dystansu,odległośći od celu. Z piłeczkami pracujesz w następujący sposób:możesz robić np.3-5 serii po 2 minuty ciągłego odbijania piłeczki naprzemian lewą i prawą ręką tak jak robi się podczas gry w basket.Ważne by w miare [...]
tak to czytam wszystko i widze że teraz jakaś moda na muay thai jest...to styl podobny do innych z tym że jest dużo kolan i łokci. Tak na marginesie to z tego co wiem box tajlandzki jest przeznaczony dla osób nie za wysokich- takich jak Tajowie. Tak mówią mi ludzie którzy się na tym znają i są w tej dziedzinie kompetentni. Mnie się też tak wydaje- [...]
Zdięcia pod ocene!
