[...] prawde mowiac to pas plecow nie prostuje za bardzo. Jak ktos sie garbi to sie zawsze garbi, rowniez z pasem. Wylliam: Martwy ciag sumo to taki ze nogi trzymasz szerzej niz rece. Moze byc sumo srednie i szerokie, w zaleznaosci od rozstawu nog. Trudniej wtedy o zgarbienie sie bo nie wymaga rozciagnietych miesni z tylu ud.. Tulow jest pochylony [...]
DZIEŃ 3 - 22.03.2012 DIETA Śniadanie - kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z żółtym serem i pomidorem, do tego gotowane jajka Śniadanie II - sałatka warzywna z kurczakiem Obiad - polędwica wieprzowa z ziemniakami i warzywami Obiad II - polędwica wieprzowa z ziemniakami i warzywami Kolacja - twaróg zmiksowany z jogurtem naturalnym do tego kakao [...]
No WIELKIE DZIEKI;] Nareszcie sie ktos wypowiedzial:/ Sog tylko duchowy:/ No spox to zamienie kolacyjke 1 z 2. No to git ze wszystko pasuje;] Fatu tylko chce zrzucic z brzucha(wiem nie idzie miejscowo) ale ogolnie to nogi i rece szczuple mam tylko sadelko mi zostalo jakos na brzuchu po okresie dorastania:/ THX Jutro jade po skladniki;]
yakuza gadasz głupoty masz tutaj czesc biografii w wieku 16 lat wazył jak z nij wynika 60 kg ;) przy wzroscie 180 cm wiec napewno niemiał 42 w lapie co najwyzej z 28 ;) a wyciskac mogl moze z 50 kg max. wieku 15 lat natknął się na kulturystykę, która miała być sposobem na ukształtowanie mięśni nóg do gry w piłkę nożną. Na początku, zanim przeszedł [...]
Siła to efekt uboczny treningu :D hehe :) głownei zalezy mi na powolnym budowania miesnia ,,czystego"/ Zdjecia z miarką str. 53 na prostej rece z 43 !wzrost 182/3 wiec moze sie tak wydawac ze nie ma ;D
Zwis oburącz tak, ale już na jednej ręce? Jest różnica kolosalna, chyba że znajdziesz dwa odważniki po 80kg i się z nimi przejdziesz, co już brzmi kosmicznie ciężko. Oczywiście do zrobienia ;-)
Duża zlana ręka nie robi na mnie żadnego wrażenia. Taka masę przy tendencji do tycia może mieć każdy i nie trzeba zbytnio wkładać w to wysiłku. Ludzie tacy chcą być wielcy i budzić respekt gdyż dawniej nie okazywano im żadnego szacunku, lub po prostu się z nich śmiali. Chcę być wielki! Dlaczego? Aby kobiety na mnie zwracały uwagę, aby ludzie w [...]
dziękuję:) przejrzałam te 8 ćwiczeń by agak. i atlas ćwiczeń, bo przyznam szczerze, że kompletnie się nie znam na treningach! i nie wiem do końca jak mają wyglądać niektóre ćwiczenia. nie znalazłam np ćw5-" wznosy z opadu"- jak ma wyglądać do ćwiczenie? ćw4-wejście na ławkę z obciążeniami- nie mam ławki, więc będę wchodzić na schodek. co do [...]
załączam zrzut miski z dziś(wszystko jest w 1 posiłku, ale oczywiście w rzeczywistości tak nie było) i na jutro przygotowanej:) był dziś rower st-30min, chociaż czuję się niesamowicie ociężała, z powodu okresu(za pewne)... oraz spróbowałam zrobić ten zestaw ćwiczeń by agak,i ponawiam pytanie: ćw5-" wznosy z opadu"- jak ma wyglądać do ćwiczenie?? i [...]
thx!:) przyznam, że w tym tyg prawie nic nie ćwiczyłam:( prawie mnie w domu nie było..ale nadrabiam- dziś rower st-30 minut plus trening by agak:) dieta na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3dacbe0c54e34cbbbb07f237180258c9.png -zrobiłam właśnie trening A by agak (bo z tego co zrozumiałam np we wt-trening A,czw-B,sob-A??) jedynie ręce są trochę [...]
ahaa no to spoko;) myślałam, że jaja zaliczacie do nabiału, ale faktycznie:p co do kcal,to ostatnio mi napisano, dlaczego skaczę tak z kaloriami,-jak zmieniłam na 1800:P także już nie wiem.. dla mnie 1800-1700 nawet, to sporo, bo ostatnio nie wstaję wcześnie a chodzę wcześnie spać i nie mam jak tego godzinowo pomieścić nawet. ale staram się by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
były objawy podobne do cieśni nadgarstka, ale brakowało drętwienia palców. Ból zaczął się od kciuka, rwał do barku. Potem od barku odszedł i skumulował się w dłoni. Ból przy nacisku na dłoń, ból przy oparciu na dłoni, ból przy trzymaniu czegoś w palcach. Rozbicie przedramienia wykluczyło ból przy trzymaniu czegoś w palcach , potem rozbijanie [...]
Ej no serio, boks to nawet nie jest walka na ręce tylko ŚCIŚLE określoną powierzchnię zaciśniętych pięści... i nie daj Boże zrobić piruet czy oderwać dwie stopy od ziemi w tym samym czasie ech
No ale Unoszenie sztangielek bokiem w górę jest na środkowe aktony mięśni naramiennych. Czyli będzie to dobre ćwiczenie na boki barków? A unoszenie sztangielek w przód wydaje mi się prostsze, ponieważ tam tylko się podnosi z wyprostowanymi rękoma do przodu przed siebie, a na bok to ręce ze sztangielkami nieco ugięte w łokciach muszą być.
[...] zalozeniu,ze potrafisz prawidlowo wykonywac cwiczenia. a ty nie masz opanowanej techniki... i jeszcze zwiekszyles ilosc cwiczen-chyba tylko po to,aby pogorszyc ten stan. rece opadaja.... pozniej jeden albo drugi oszolom napisze,ze robili FBW i nic im nie poszlo. zajmijcie sie czyms innym-nie wiem...moze pilka plazowa-bo tylko waskie gardlo [...]
Lampo91, dzięki za troskę Ale ja raczej nie trę, uderzam prosto w worek. Jednak jak się długo uderza, to wiadomo, lekkich otarć się nie uniknie, szczególnie przy hakach... Mój błąd, że rękawic nie wzięłam. A jak ostatecznie ręce będą wyglądać, to się okaże wkrótce...
tristan17..teraz albo nigdy .... redukcja by me
