hmm no to jak sie do konca maja nie do to do konca czerwca ew.lipca? Nie wiem czy to niedowaga ja sie czuje gruby: / nogi i uda sa spoko , barki , ramiona i rece tez , plecy ich w sumie nie chce rzezbic bo po co? chodzi mi glownie o klate brzuch i biodra chce je zmiiejszyc czy jest taka mozliwosc? Jak tak to jakie cwiczenia...? Jakas diete zebym [...]
Frank Zane moim zdaniem jest idealnie zbudowany w stosunku do warunków jaką mu dałą jego budowa. Schwarzenegger był wysoki, miał długie ręce i nogi co daje mu nad nim przewagę. Głosuję na Arnolda H2, mówisz jak ektomorfik ćwiczący od paru miesięcy. Z cyklu "Nie mogę zrobić centymatra w łąpie to chociaż powiem że chcę wygladać jak [...]
ja moge ci polecic takie cwiczenia wiszenie na drązku z obciażeniem, potem cwiczenie ze sztanga trzymasz ja z tyłu za plecami i ściskasz sztange palcami i opuszczasz, zawijanie i odwijanie sznurka z obciażeniem, jeśli masz dostep do walizek do trzymanie walizek na czas, trzyamnie sztangi z przodu obie rece nachwytem lub podchwytem
Bajek się na oglądałeś a teraz głupie pytania Chcesz mieć taką kamizelke to pytaj w sklepach z zabawkami(8-14lat), chcesz kupic obciążenie zakładane np. na rece czy na nogi to jest w sportowych lub nawet na allegro, kosztuje grosze, waga różne, 1kg,1,5kg np. Kup, załóż na nogi, i cały dzień bądź na nogach to głupoty same wyjdą z głowy
wiem ze to dzial silowanie na rece ale po co mam zakldac temat na 3 posty, chcialbym zgubic tluszcz :) i troche przyzezbic troche sie rozruszac i nabrac pewnosci siebie bo lodz do wesolych miast nie nalezy w******* zawsze mmozna dostac :)
No Marciniak na pewno nie może zaliczyć tego spotkania do najbardziej udanych.Im wiecej powtórek tym bardziej to wyglądało że faulowany był Lozano i na tym poziomie i stawce meczu,fajnie by było gdyby to chociaż na monitorze było sprawdzane.Karny dla Milanu tez powinien byc powtórzony bo zawodnicy SSCN za wczesnie wbiegli w pole karne.No i ten [...]
[...] 12,10,8 Maszyna z podparciem na klatke 12,10,8 Antagony 12,10,8 Dociaganie trojkata do klatki 12,10,8 Unoszenie reka hantla w gora z oparciem o lawke 12,10,8 Podciaganie rece szeroko 3x max (tu zalezy mi na rozwiniecie w szerz miesnia najszerszego grzbietu,zeby byc szerszym) 3x30 brzuchy Sroda wolne Czwartek Biceps+Triceps Modlitewnik 12,10,8 [...]
ale ja wcale nie mowie ze to glutamina...poprostu ciezko mi powiedziec z czego to jest promieniuuje na glogosc przedramienia od lokcia glownie w lewej rece tydzine nie cwicze lekka poprawa ale jednak bol jest..i sie zastanawiam czym jesczze pomoc..techniak raczej nei bo troche juz cwicze i nie mialem nighdy problemow tego typu
No na moje oko to twój lewy bark opada w stosunku do drugiego, no i przedewszystkim masz zabardzo rozbudowany najszerszy grzbietu- stąd odstające ręce. Nie wiem czy tak stoisz bokiem czy co ale wygląda na to że masz niesymetryczne mm. brzucha. Tak samo tył pleców widać że jest lekkie skrzywienie. Dobrze by było jakbyś wstawił zdjęcie zrobione od [...]
dosiadlem Branixa - to akurat byla walka o pozycje. Chluby mi to jednak nie przynioslo - moj przeciwnik byl kontuzjowany (ten bandaz na rece...) Kiedy bedziesz cierpial Wiedz , ze Cie zdradzilem gg #2070211
Wyniki poprawia się na masie, o ile poprawisz wyniki zależy od twojego zaangażowania i wiedzy. A przyrosty przychodzą po miesiącach, nie tygodniach, podstawa to cierpliwość i systematyczność. Najlepszym treningiem na siłę to metoda długofalowa, polegająca na przyzwyczajeniu mięśni stawów. masa nie ma nic do siły.Siła nie zależy od wielkości [...]
Wyniki poprawia się na masie, o ile poprawisz wyniki zależy od twojego zaangażowania i wiedzy. A przyrosty przychodzą po miesiącach, nie tygodniach, podstawa to cierpliwość i systematyczność. Najlepszym treningiem na siłę to metoda długofalowa, polegająca na przyzwyczajeniu mięśni stawów. masa nie ma nic do siły.Siła nie zależy od wielkości [...]
Moim zdaniem, to te hantle mają 2 poważne wady: - są krótkie (35 cm), przez co jak będziesz mieć sporo małych talerzy po 1-2,5 kg, to się miejsce na dokładanie ciężaru szybko skończy, - mają jakieś dziwne rączki, które wyglądają dla mnie na plastik - będą się ręce na tym ślizgać. Weź lepiej poszukaj czegoś 40 albo 45 cm i z normalnym metalowym [...]
dzi mi chodzi o to, że ja naprawde nie mam nic do ludzi z 34 na obwodzie ramienia, ale to się musi zmienić, na tym forum jest wiele godnych porad, ale ręce do ziemi mi opadają jak widze jak koles co chodzi 3 miechy na siłkę mówi kolesiowi z 5 letnim stażem jak ma ćwiczyć,a potem jakby było tego mało zamieszcza fotke z cyklu : "czy już mogę [...]
"Dobra nie ważne" - napisałem ponieważ chciałem się zapytać o inną sprawe. Bo temat z problemem czucia pleców w podciąganiu obgadałem z kolegą w realu. Powiedział mi żebym potraktował ręce tylko jako haki, a całą prace wykonywał łopatkami.
[...] ~roto bardzo dobrze ze z tych aut nic nie zostalo, jezdili nimi na dzielnice wpadali z siekierami i bejsbolami zawsze w 15,20 na 3 4 osoby, teraz jak przyszlo bic sie na rece to juz im nie poszlo, bojowka gieksy tam cwiczyla, wpadl ruch i odegral sie za cotygodniowe gonienie ze sprzetem po osiedlach, nikt niewinny tam nie cwiczyl, ~do jo no [...]
Piternr tak to jest w Wing Chun a nie w Krav Maga. Jak ktoś wyprowadza w KM ciosy bez biodra to po prostu nie umie uderzać. Jedyne dwie ewentualności to po pierwsze ale nie do końca w sytuacji, kiedy jest technika uderzenia, gdy nie trzyma się gardy i ręka idzie np. z wysokości biodra (w razie konieczności kontry z zaskoczenia, gdy chociażby [...]
To czytaj a nie zdajesz glupie pytania.Dowiesz sie wielu ciekawych rzeczy na przyklad to ze zeby miec 42 w rece nie trzeba byc kibolem i "koksem".Czasami moze pomysl zanim cos napiszesz.
Zane vs. Schwarzenegger- pojedynek gigantów.
