rece

z Twojej odpowiedzi mogę sugerować, że zdobyłem już "jakąś" masę mieśniową, tak aby po zredukowaniu to miało ręce i nogi(czyt. wyglądało porządnie a nie jakoś chudo)

no leci tak (refren) "wiec wstan, zaintonuj pieśń, piwo w ręce wznies, viva nasz TS, nasz TS, nasz TS, nasz Teeee eeeeeeeS"

tak ale głównie rece i bary pracują - wlasnie to decyduje o sile uderzenia. w sumie to nie wiem ,rzeczywiscie całe ciało pracuje

Najlepsze są sparingi. Dostajesz po głowie i ręce same "wiedzą" że muszą ją chronić ;-)

i bardzo szeroko ręce rozstawione.nogi ugięte tak żeby tworzyły kont prosty w kolanach

antiself jak wyzej-opuszczac sie do konca.....ale nie zapominajmy tez o ruchu w druga strone. podciagasz sie do momentu,kiedy twoja broda znajdzie sie powyzej drazka! "i bardzo szeroko ręce rozstawione.nogi ugięte tak żeby tworzyły kont prosty w kolanach " spokojnie! wystarczy,jak na poczatek zlapie troche szerzej,niz na szerokosc [...]

na rece tez uchwyt wiec 8 elektrod w sumie

ostatnio ziomek mówił mi że wpadł mu w ręcę jakiś tren e (dlugie działanie) 200mg/1ml podobno kosa :) a o krótki to nie wiem sam może się skuszę w styczniu )

wiek: 24 waga: 72 wzrost 176 Cel: chcę odrobinę dobudować mięśnie - klatka, barki ręce, plecy. Na brzuchu mam delikatną warstwę tłuszczyku, zakrywającą mięśnie, które na pewno już są tam dość zrobione, dlatego chcę się jej pozbyć. Na pewno chcę skupić się na zbudowaniu mięśni nóg, bo mam niestety dość szczupłe. Sporo już ćwiczyłem w przeszłości, [...]

Kiedyś na Vortalu był fragment wątku o tym. Niżej wykopiowałem moje wywody na ten temat, a zaczęło się o pracy nad prędkością i porównywaniu uderzeń TKD gdzie nie pracują biodra i Karate gdzie powinny pracować biodra... "No to teraz trochę o przywołanej fizyce... Skoro mówisz o pracy nad prędkością, to obracająca się obręcz barkowa daje [...]

Nie trzeba wpieprzać jak głupi tylko jeść z głową i nie wszystko co w ręce wpadnie .

Nie no zamienniki jedzenia i gainer czy białko to dwie różne rzeczy SPOKO ! Ręce opadają nie chce mi sie wiecej pisac bo żal

Niewiele można ocenić... barki wydają się dobrze wyglądać w porównaniu do reszty (chociaż ręcę są uciętę i trudno cokolwiek powiedzieć)...

nie byłem. ta kontuzja polega na tym, że jak rzucę mocno piłkę to na mniej więcej pół minuty mam paraliż w prawej ręce. czyli odpuścić sobie generalnie trening barków?

To zależy czy masz na myśli flage wyciskaną czy chwytaną. Zakładam że wyciskaną bo jest to popularniejsza wersja. Dobrą metodologię pracy nad flagą podał Wade i Kavadlo w Convict Conditioning 2. Możesz tą książke znaleźć na chomiku znając życie pod polskim tytułem "Skazany na trening 2". 1.Ogólnie na początku podejdź do rury czy drzewa gdzie [...]

Spokojnie, spróbujesz - sam zobaczysz. Swoją drogą w tym akurat ćwiczeniu wolę robić więcej powtórzeń. Podstawa budowy masy to maksymalne napompowanie mięśnia. Jak zrobię 4 serie po 16 powtórzeń to mi ręce pękają ;)

no w sumie cwicze od lutego rower , pilka nozna , brzuch i rece i dluzszej przerwy niz pare dni to nie robilem. Moze by sie przydala :)

No bo zauważyłem że strasznie wolne te ręce moje xD Nawet troche jak pomoże to będzie dobrze... A jeszcze jedno te obciążniki to z jakimiś przerwami czy chodzić cały czas? Bo nie wiem czy dawać czas na regeneracje jakiś czy łazić w nich ciągle?

O ja pjerdole, 3 cykle jeszcze za toba. Brak mi slow. Jak mogles kvrwa robic rzezbe jak masy nie miales? Nic juz nie pisze, bo rece opadaja. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-06-15 12:17:14

to znaczy na dwie ręce sztanga 25