zajelo mi to pare minut zeby pol slojika zjesc %-) troche sumienie gryzlo po ale nie zaluje :)) bylom warto Dotkazoz ta mi wszedzie schodzi a brzuch pomalu, zegarek na rece mi sie obraca, musze pomniejszyc %-)
[...] kobiecie nie dogodzisz, to niezadowolenie jest twórcze i cos z nim robisz ale chociaż zobacz zobacz, jak klatka sie ładnie umięśniła jak plecy stały sie miesisne , jakie rece i nogi masz kształtne Brzuch sie zrobił zupełnie płaski i normlany, koniec z napompowaniem. no szkoda ze nigdy nie udało ci sie strzelić takich całościowych fotek ze to [...]
DZIEN DT 1800 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58ddf72defed49f689bf7655046bb16e.png warzywa,suple ----------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5MIN BIERZNIA PLUS SERIE ROZGRZEWKOWE DZIEŃ II A WYciskanie sztangielek na małym skosie, 5x6 - 10/12/12/12/10 B Wiosłowanie 5X6 35/35/40/40/40 B1 Wyciskanie leżąc do szyi [...]
[...] dobrane jak Obli kazala, czulam nawet ze stowka by poszla znowu /-)_ wypday- tu zwiekszylam bo czytalam ze Arphiel dala rade %-) i poszlo, ale powiem jedno :)) szcegolnie rece, tak mi przedramienny spuchl i zylki wyszly ze szok, po skoczeniu wykrokow hantelki odnosilam jedna po drugiej ;-) -co do przysiadu,robilam glebiej niz ostanio ale czuje [...]
PODSUMOWANIE A wiec 14 tygondi minelo i czas na male podsumowanie. 14 tygodni ciezkich treningow,wpadla tez tygodniowa przerwa z powodu choroby. Teraz czuje ze musze przerwe wprowadzic bo organizm jest przemeczony. Nie robilam tez zadnego aero co mi sie akurat podobalo bo go nie lubie %-) Trening byl z naciskiem na nogi,tylek i plecy, miska bogata [...]
Wiesz, miałam na myśli to, że w ubiegłym tygodniu musiałam odpuścić z siłką z racji na chorobę. Stąd mniej ruchu. W sumie na siłce spędzam z 70min. i naprawdę daję z siebie wszystko tak, że nogi mi się trzęsą wręcz, a ręce moje słabe tym bardziej. Ale może więcej aerobów?Nie wiem, nie znam się na tym ;-) W kwestii kupy mówiąc wprost zauważyłam, że [...]
Mój Mistrz ;-) mawia: Im więcej wiem i umiem, tym mnieszymi ciężarami potrafię osiagnac efekt :-)) Ciężar to tylko jeden rodzaj broni w arsenale kogoś, kto walczy o sylwetkę. Zresztą... Można strzelać i... Strzelać. Strzelać można z Desert Eagle i zrobić rozpyerdol%-) ale można być snajperem i jedną małą kulą zdziałać więcej niż cała artyleria. [...]
Trening C: WW 25kg: 25kgx120 Próbowałam zawęzić chwyt. Póki co to nie pomaga, wręcz przeciwnie, czuję się nienaturalnie w tym ustawieniu, z biegiem czasu ręce same się na sztandze rozjeżdżają i wracam do ustawień fabrycznych}:-( no nic, będę próbować dalej. https://youtu.be/sgwUKW7wOlg SQ 5/3/1: 35/40/50//62,5/65/70+(10)/62,5x15 Na chwilę obecną [...]
Tsu zgadza się ręce się na początku rozjeżdżają nam też to towarzyszyło przez jakiś czas. Sama na to wpadniesz że trzeba łokcie inaczej ustawiać :-) Pompki tricepsowe polecam ;-)
Trening C: WW: 3x2min/45 Z magnezją ręce się tak nie ślizgały i pracowałam nad blokowaniem łokci. Nagrałam film, ale coś nie mogę go załadować, spróbuję w domu coś pokombinować. 3sx2min, 30 sek. przerwy 60/50/45- czyli zaczynam od 45 nast. razem i dokładam. SQ5/3/1: 35/49/50x3//65x3/70x3/75x3+(7) Przeziębienie mnie dopadło i ciężko szły te [...]
No to ja nie mam problemu na dole z barkami i wszystko odpoczywa chyba. Potrafię wyluzować mięśnie, ale później trzeba więcej siły żeby wypchnąć z martwego punktu. Po każdej próbie czuję klatkę i barki (ciężko żeby nie, jak każda jest na maksa}:-( ) tricepsy nie bardzo. Ciężko mi się przestawić na węższy chwyt, szerzej wyciskam od początku i [...]
[...] sobie tego wyobrazić}:-( Jeśli do tego służy ten żyroskop, to pomógłby mi zliczać powtórzenia w WW? Ten 4 powinien liczyć powtórzenia chyba.. albo coś już mi się pokręciło, bo dużo tych recenzji ostatnio widzialam. Nie widzi mi się płacić za coś, co w praktyce i tak nie działa jak należy.. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-02-17 13:28:32
Tsu - teraz jak się zacznie szkoła bedziemy mieli wszyscy przechlapane... i bedziemy kombinowac jak tu wcisnąc treningi. Moi w maturalnej klasie - to trochę tak jak Twój w pierwszej:) Trzeba patrzeć na rece.
Tsu odciski i problemy z dłońmi są zwykle wtedy, jak się ręce ślizgają po określonej powierzchni. Jak na sztandze czy drążku dłonie są w jednym miejscu, to zwykle nie ma problemu lub jest w małym stopniu. Ale przy dynamicznych elementach, jak choćby bujanie na przeszkodach nie tylko odciski że robią, ale łatwo je zerwać. Ja na to skutecznego [...]
A po co biegaczowi góra?:). Aby podbiegi na tą górę robić }:-(:-D To samo pomyślałam po przeczytaniu komentarza Paatik %-) A góra potrzebna, bo przy szybkim bieganiu ręce też pracują i nadają tempo nogom ;-)
A po co biegaczowi góra?:). Aby podbiegi na tą górę robić }:-(:-D To samo pomyślałam po przeczytaniu komentarza Paatik %-) A góra potrzebna, bo przy szybkim bieganiu ręce też pracują i nadają tempo nogom ;-) No i jasnym się stało czemu mi to bieganie tak słabo wchodzi ;-)
Też mi podobnie mówiła znajoma pielęgniarka. W poradni przyszpitalnej najpierw teleporada, na której celowo zniechęca się ludzi do osobistej wizyty strasząc covidem. Taki odgórny nakaz. A lekarze się cieszą, bo w prywatnych gabinetach ręce pełne roboty. I im taka sytuacja pasuje. Byłam przerażona tym co ona opowiadała. Ja w marcu usłyszałam w [...]
Pobiegane. Chyba jednak powinnam częściej biegać, bo się zmęczyłam.. Wzięłam Młodego na rowerze i marudził, bo rękawiczek nie założył i zmarzły mu ręce, więc trzeba było szybciej wracać.. /SFD/2020/12/7/418f0d234ab44c54b47d66c2e1c6ab6d.jpg
Tsu- dziennik treningowy
